Masaj yarım kürelerinin tanımı ve uygulaması

Sağlıklı ve fiziksel olarak gelişmek için bir kişi sürekli olarak bu hedefe ulaşmaya yardımcı olan yeni simülatörler, masajlar ve cihazlar yaratır. Vücudunuz üzerinde çalışmak çocukluktan başlar ve oldukça saygın bir yaşta sona erer, bu nedenle herkes için en iyi ekipmanı bulmak zordur. Her yaş kategorisindeki insanlar için aynı anda hem masaj hem de spor ekipmanı olarak kullanılabilen ekipman türlerinden biri de masaj yarım küresidir.

Masaj yarım küresi, farklı yüksekliklere ve boyutlara sahip olabilen bir platformdur, ancak şekli ortak bir faktördür. Bir düz kısım ve ikinci yarım daire sayesinde, uzayda iyi koordinasyon ve oryantasyon için çok önemli olan bir dizi denge egzersizi yapabilirsiniz. Dengeleme platformunun plastik, vinil ve kauçuk gibi farklı malzemelerden yapılabilmesi nedeniyle, farklı yükler gerçekleştirmek ve kullanımından farklı etkiler elde etmek mümkündür.

Böyle bir masajcı olabilir amaca bağlı olarak farklı görünüm. Pürüzsüz, iğneye benzer ve kabartmalı seçenekleri vardır. Pürüzsüz versiyon sadece çocuklarda ve yetişkinlerde denge eğitimi için, yaralanmalar ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon için kullanılabilir. İğne platformu, yukarıdakilere ek olarak bir masaj işlevi de gerçekleştirebilir.

En popüler olanı, çapı 16 cm ve yüksekliği 7 cm olan küçük yarım kürelerdir. Hem spor salonlarında hem de çocuklarla birlikte ve evde, kendi kendine masaj veya bebeklerin ek gelişimi için kullanılırlar. Ayrıca büyük çeşitler de var, ancak daha yüksek bir maliyeti var ve çok daha fazla yer kaplıyorlar, bu da çok sayıda bu tür yarım küreyi saklamanız gerekirse bazı rahatsızlıklara neden olabilir.

Masaj yarım kürelerini kullanmaya başladığı ilk günlerden itibaren tutarlılıklarını ve etkinliklerini göstermişlerdir. Bu ekipman hemen popülerlik kazandı ve bu güne kadar kaybetmedi. Olumlu yönler şunları içerir:

• denge geliştirmeye çalışmak, doğrudan beyincik aktivitesi ile ilgili olan, bu nedenle konuşma, zihinsel ve zihinsel aktivitenin kalitesini artırır;

• gelişmiş el becerisi, düz olmayan bir yüzeyde kalma yeteneği;

• güzel bir duruş oluşturmak, varsa sorunları gidermek;

• ayak masajı ve antremanıPEV ve düztabanlık gelişimini engellemenizi sağlayan, varsa bu sorunları düzeltmek için;

• geliştirilmiş kan dolaşımı tüm organizma;

• gövde kaslarının çalışması ve denge çubuğunda eğitim sürecinde üst uzuvlar;

• güç geliştirme, dayanıklılık, el becerisi, azim.

Masaj yarım kürelerinin kullanımına ilişkin endikasyonlar aşağıdaki sorunları içerebilir:

• sedanter yaşam tarzı;

• Aşırı kilolu olmak;

• skolyoz, osteokondroz ve omurganın diğer eğriliği;

• düztabanlık, çarpık ayak ve benzeri ayak sorunları;

• yaralanma ve operasyonlardan sonra rehabilitasyon;

• zayıf koordinasyon, zayıf vestibüler aparat.

Bu tür platformları kullanmanın faydaları çok yüksektir, 10-15 dakikalık düzenli egzersiz ile yorgunluğu giderebilir, kan akışını aktive edebilir, ayak kaslarını çalıştırabilir, tüm vücudu işe dahil edebilir, fayda ile vakit geçirebilirsiniz.

Endikasyonlara ek olarak, bir masaj platformuyla çalışmayı planlarken bilinmesi gereken önemli kontrendikasyonlar vardır. Dengeleyiciyi aşağıdaki gibi sorunlar için kullanamazsınız:

• osteoporoz;

• kardiyovasküler hastalıklar;

• onkoloji.

Masaj yarım kürelerindeki derslerin maksimum etkiyi sağlaması için belirli kurallara uymaya değer.

• Çıplak ayakla antrenman yapmak en iyisidir, böylece derin bir masaj etkisi için ayaklar sivri uçlarla maksimum temas halinde olur.

• Yarım küreler durak olarak kullanılabilirşınav veya tahtalar sırasında vücudun pozisyonunu sabitleyen ve ona çok fazla yük veren elleri veya ayakları üzerlerine koyarak.

• Pelvik taban kaslarını çalıştırmak için, bacaklarınızı bükerek sırt üstü oturarak ayaklarınızın altına dengeleyiciler koyabilirsiniz. Pelvisi kaldırırken, vücudun daha hızlı tonlanmasını sağlayacak olan kaslar üzerinde artan bir yük gerçekleştirilecektir.

• Denge çubuğundaki ağız kavgası ve akciğerler iyi bir etki sağlar.... Vücudu dik bir pozisyonda tutma ihtiyacı nedeniyle, tüm vücudun kasları çalışmaya dahil edilir, bu da antrenmanın etkinliğini önemli ölçüde artırır.

• Tek ayak üzerinde dururken dengeyi korumak. Yeni başlayanlar için zor olabilecek görsel olarak basit bir egzersiz. Pürüzlü ve dengesiz yüzeylerde dengeyi öğrenmek, el becerisi, konsantrasyon ve tüm vücut çalışması gerektirecektir.

• Otururken, yükün pres, sırt ve bacak kaslarında olduğu bir denge çubuğu üzerinde çalışın. Vücudun sırtının sapması ve yükseltilmiş bükülmüş bacakların ters yönde kaçırılması nedeniyle, çok ağır manipülasyonlar yapmadan geniş bir kas dizisini aktif aktiviteye dahil etmek mümkündür.

Çocuklar için dengeleyicileri kullanarak oyunlar yapabilirsiniz:

• bir dengeleyici üzerinde durmak ve dengeyi korumak ve kim atladı - kaybetti;

• platformları kaotik bir şekilde dağıtın ve çocukların bir denge aletinden diğerine atlayarak mesafeyi kat edecekleri süreyi ölçün;

• takım yarışmalarında masaj makinelerini kullanın.