Uyku için mantralar: maruz kalma ve okuma kurallarının özellikleri

Rüyaların doğası eski filozofların ilgisini çekiyordu, ancak biyologların bu konuyu ciddi bir şekilde incelemeye başlaması ancak 19. ve 20. yüzyıllardaydı. Daha sonra uykunun, çeşitli aşamalarla karakterize edilen beynin aktivitesi olduğu bulundu. Ancak rüyaların ne anlama geldiği bugün bile kesin olarak bilinmemektedir. Genellikle hayalperestin kendisini rahatsız etmeyen mantıksız, tutarsız, eksiktirler.

Ancak rüyalar alanı ne kadar ilginç olursa olsun, uyku bozukluğu çekenler için bu konu zorlaşıyor. Ve bu kaynağın üretken hale gelmesi için uyku ile de çalışabilirsiniz ve çalışmalısınız. Ve mantralar bu konuda yardımcı olur.

Çeşitli kaynaklara göre, dünya sakinlerinin %50 ila %80'i bir dereceye kadar uyku bozukluklarından muzdariptir. Metropolün her ikinci sakini uyumakta ve uykuya dalmakta zorluk çekiyor. Bunun nedeni yüksek hız, bilgi ve iletişim bolluğu, beyin aşırı yüklenmiş. Uyku mantraları, iç stresle başa çıkmaya, rahatlama hissetmeye yardımcı olur.

Mantralar ne içindir:

• berrak rüya görmenin bir eğitimi veya bir parçası olabilir;
• sabahları dinç uyanmaya yardımcı olur;
• uykuya dalmanın doğal ritimlerine uyum sağlayın;
• rüyaları deşifre etmeye yardım et;
• kabusları rahatlatmak;
• mantra muskaları kişisel alanı korumaya yardımcı olacaktır;
• hoş, ilham verici rüyaları hatırlamanıza yardımcı olur.

Bazı mantralar monoton, zayıflatıcı rüyalar olmadan uyumanıza yardımcı olur. Diğerleri, önümüzdeki gece için aktif bir şey yapmak istemeyeceğiniz, sadece uyuyacak şekilde tasarlanmıştır. En güçlü mantralar bilinçaltıyla çalışmaya yardımcı olur. Birçok insan için mantralar, meditasyon ve diğer uygulamalarla birlikte bir akşam ritüeli haline gelir.

Mantra uygulayıcıları ve yoga uygulayıcıları bu paraleli çizer. Her gün bu suyla doldurulan, stres ve imtihanlarla karşı karşıya kalan bir insanın bilinçaltını bir bardak kirli su ile karşılaştırırlar. Kirli suyu temiz suyla değiştirmek için mantraları dinlemeniz gerekir. Bilinçaltının "kirli" bileşenini yerinden edecekler.

Kullanılabilecek birkaç mantra türü vardır.

• Derin uyku için. Uykuya dalma sorunları için etkilidir. Zihni sükunete ayarlayın. Uyku sakinleşir, daha kaliteli hale gelir, gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Uykusuzluk için etkili mantralar daha derin sorunların çözülmesine yardımcı olabilir, çünkü yeterince uyumayanlar genellikle çeşitli somatik patolojilerle uğraşmak zorunda kalırlar. Sadece hormonlar gerektiği gibi üretilmiyor, bu da tam olarak bir rüyada üretilebilir. Bir mantra örneği: OM AGASTI SHAYINAH. Kelimenin tam anlamıyla bir uyku ilacı olarak çalışır - mantra suya söylenir, su yatmadan 5 dakika önce içilir.
• Yatmadan önce. Bu tür mantralar, ne olduğunu, daha sonra ne yapacağınızı düşünmek istediğinizde, durumu sakin bir şekilde değerlendirmek istediğinizde, bir akşam analizi ile mükemmel bir iş çıkarır. Ve bu nedenle, geceleri TV veya İnternet yerine, rahatlama ve net iç analiz için mantraları dinlemek daha iyidir. Bir mantra örneği: RI A HUM. Ayrıca uykusuzluktan, acı verici düşüncelerden de yardımcı olur. Bu mantrayı 108 kez tekrarlamanız önerilir.
• Şifa için. Psikolojik tedavide birkaç mantra kullanılır. Terapötik süreçte vücudu iyileşmeye yönlendiren böyle bir bağlantı haline gelirler. Gece uyandıktan sonra böyle bir mantradan sonra, kişi kendini güçlü, aktif hisseder. Ve rüya uzun olmasa bile. Örnek mantra: OM SUSHUPTI OM.
• Sinir sistemi için yatıştırıcı. Bu mantralar kabusları rahatlatabilir ve bu da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Dinlendirici bir uykuya, uyandıktan sonra esenliğe yardımcı olurlar. Mantra yatmadan önce okunur. Örnek: OM ZAGA LI YAA SUUHA.
• Gerçekçi rüyalar çekmek için. Bu tür mantralar, berrak rüya gören kişilerin ilgisini çeker. O kadar popüler değiller, ancak böyle cesur deneylere hazır insanlar arasında kendi talepleri var. Bir mantra okumanız, heyecan verici bir soru sormanız gerekiyor ve cevap bulunacak. Örnek: OM KIRI KIRI SWAHA. Bu tür rüyaların gece yarısından sonra “hedeflenmesi” gerektiğine inanılıyor. Kelimeler rüyaları yapılandırmaya yardımcı olacaktır. İdeal olarak, kıyafetsiz uyumanız gerekir. Yogiler, çıplak bir vücudun en iyi enerji iletkeni olacağından emindir.
• Karanlık komployu etkisiz hale getirmek için. Şüphelerinizden rahatsızsanız, olayların en iyi şekilde gelişmeyeceğine dair beklentilerle eziyet çekiyorsanız, mantralar kötü bir senaryoya karşı korunmak için yararlı olabilir. Hem kadınlar hem de erkekler için iyidirler. Her zaman hızlı bir etkinin garantisi değildirler, ancak tüm kurallara göre düzenli uygulama etkili olacaktır. Örnek mantra: HRIM KSHRAUM HRIM.

Bazı mantralar, aile ocağının ve refahının hamisi olan Tanrıça Lakshmi'ye adanmıştır. Ana mantralardan biri, ilerleme elde etmek için zorlukları onurlu bir şekilde aşmaya yardımcı olur. Bazıları ise gece yatmadan önce okumaya çalışıyor. Ses: OM HRIM SHRIM LAKSHMIBHYO NAMAHA.

Mantra, zihni özgürleştirmeye, içsel özü açmaya yardımcı olan bir uygulamadır. Ve bağırsaklarınızla bu temas, bir kişinin hayatını değiştirmesine izin verir. Mantra bir büyü değildir, yani bir kez söylemek yeterli değildir. İfadenin etkinliği, onu kimin, hangi koşullarda, hangi amaçla telaffuz ettiğine bağlıdır. Mantra yapılandırılmış bir titreşimdir.

Mantraların çalışması için ne yapılmalı:

• onları uzun süre ve düzenli olarak tekrarlayın;
• fiziksel aktivite ile birleştirin;
• (her zaman değil) aşırı, yeni uygulamalarla birleştirin.

Mantraların uygulandığı odada, sessizliği bozabilecek televizyonu ve diğer cihazları kapatmanız gerekir. Yeni başlayanların yatmadan önce yatakta yatarken mantraları okumalarına izin verilir. Aynı zamanda yatak temiz olmalıdır, aksi takdirde mantranın etkisi azalacaktır.

Sadece kulaklık takabilir, rahatlamaya çalışabilir, gözlerinizi kapatabilirsiniz. Bir kişi bu seslerle uykuya dalarsa, bu kesinlikle normaldir. Mantrayı sonuna kadar dinlemeye kendinizi zorlamanız ilk başta gerekli değildir.

Ama kendin okumak daha verimli. Daha da iyisi - ön hazırlık ile.

• Yatmadan önce mümkünse rahatlatıcı aromatik yağlarla banyo yapmalısınız. Şu anda, yatak odasında havalandırma düzenlenmelidir. Dilerseniz odayı tütsü ile dezenfekte edebilirsiniz.
• Okumadan önce ya soyunmalı (ideal) ya da doğal kumaşlardan yapılmış rahat giysiler giymelisiniz.
• Mantrayı lotus pozisyonunda otururken veya kollarınızı yanlara doğru açarak sırt üstü yatarken okuyabilirsiniz.
• Okuma sırasında, yumuşak bir parıltıyla sıcak enerji akışları hayal edilmeli, görselleştirilmelidir. Bu enerjinin vücudu yumuşak bir koza içinde sardığı, sakinleştirdiği ve iyileştirdiği hissini kendinize ayarlamak gerekir.

Titreşen kelimelerin muazzam bir güce sahip olduğuna inanılıyor. Sanskritçe'de birkaç ses veya kelime doğru ve net bir şekilde telaffuz edilmelidir. Mantra, bir arzunun yerine getirilmesi için açık bir istek içermemelidir. Bu, Tanrı'ya bir çağrıdır, O'nun övgüsüdür ve bu, dini bir tören için geçerli değildir. Sadece ilahi olarak doğru, mükemmel uyumlu titreşimleri tekrarlamaya odaklanan zihnin kendisi ilahi niteliklerle doldurulur. Ve bu aynı zamanda uyku mantraları için de geçerlidir.

Sonuç olarak olumlu bir etki elde edebilirsiniz, ne olduğuna daha yakından bakalım.

• Hızlı, kolay, doğal uykuya dalma. Birçok insan kendilerini "televizyonun altında" uykuya dalmaya alışkın hissederken yakalar. Kesinlikle kendi düşüncelerinden, kendinle diyalogdan uzaklaştıracak bir arka plana ihtiyacın var. Ve havalandırılan bir odada, karanlıkta ve sessizlikte uyumaya çalıştıklarında ise anlaşılmaz bir endişe üstlerine çöker ve gerçek bir uykusuzluk başlar. Bu durumda mantra, doğru uykuya dalma ritüeli ile buna alışamayan bir kişi arasında bir rehber olacaktır.
• En ufak bir gürültüden uyanmadan pürüzsüz uyku. Kadınlar, özellikle küçük çocukları olanlar, canlanmalara daha duyarlıdır. Ve çocuklar artık geceleri uyanmasalar, sağlıklılar ve her şey yolunda olsa bile, annemin zihni endişe verici bir sinyal (ağlama, inleme, nefes alma) bekliyor gibi görünüyor, çünkü yanlışlıkla açılan bir pencere veya küçük bir ses bile komşulardan duvarın arkasında bir kadını uyandırabilir. Çocuklar büyüdüğünde bile durum istikrara kavuşmayabilir. Öte yandan mantralar, beynin bu kaygıya hazırlığı kapatmasına, bir gece uykusuna uyum sağlamasına yardımcı olur.
• Uykudan sonra zayıflık hissi kaybolur. Mantranın yenileyici etkisini etkiler. Çoğu zaman insanlar sabahları 7-8 saat uyumuş olsalar bile bitkin, kırılmış gibi görünürler. Bazıları ne kadar çok uyurlarsa o kadar kötü hissettiklerini iddia ediyor. Ve bu adil bir gözlemdir, sık sık "aşırma" gerçekten bu tür duyumlarla doludur. Uykunuzu iyileştirmeniz, uykuya dalmanız ve aynı anda uyanmanız gerekir. Mantralar bu ritüelin işe yaramasına yardımcı olur. Ve kişi bundan sonra 7'de değil 6'da kalkmaya karar vermiş olsa bile, mantraların yardımıyla bu geçişin verimli olmasını sağlayacak, böylece yaşam kalitesi daha da artacaktır.
• Kabuslarla savaşın. Bunlar mutlaka korkunç duyumlar ve endişeli rüyalar değildir. Bunlar yoran, üzen ve tekrarlayan saplantılı rüyalar olabilir. Örneğin, bir kişinin uzun süre bir yere nasıl gittiği ve zamanında olmamaktan korktuğu hakkında bir rüya. Sabah, böyle bir rüyadan sonra bir ağırlık hissi, baskıcı bir his olacak. Mantralar beynin sakinleşmesine izin verir, aynı arsayı bilinçaltı düzeyde tekrarlamayı bırakır (yani korku, belki de sırlar). Ve yakında bu tür rüyalar ortadan kalkacak.
• Uyku en büyük kaynaktır. Mantralar, uykunun en iyi dinlenme ve en iyi şifacı olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Güç verir, iyileşmeye yardımcı olur, iyi duygularla dolar, onarır, önemli soruları yanıtlamaya yardımcı olur. Birçok insan böyle bir uyku gücünü unutur, bu kaynağı uygun miktarda kullanamazlar. Mantralar bu fırsatı geri getirir.

Keyifli ve ödüllendirici bir deneyim!