Koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

İlk kez bir koşu ayakkabısı seçiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken birçok şey var. Doğru modeli, tabanı ve malzemeyi seçin ve ardından koşmak gerçek bir zevk olacak!

Bugünden seçim yapabileceğiniz koşu ayakkabısı sıkıntısı yok. Yeni başlayanların başka bir sorunla karşılaşması daha olasıdır - her zevke uygun en geniş spor ayakkabı yelpazesi.

Asfalt, toprak ve sentetik çimde koşmak için sizi gereksiz yaralanmalardan koruyacak farklı modellerde spor ayakkabı seçmeniz gerekiyor. Eğer koşu konusunda ciddiyseniz, genellikle koştuğunuz yüzeye uygun, yaz ve kış olmak üzere en az iki çift spor ayakkabınız olmalıdır.

Bu koşu ayakkabısı, ormanlık bir alanda koşmak için tasarlanmıştır. Toprak, küçük bitki örtüsü, kayalık arazi ile yollar boyunca hareket etmek için uygundurlar. Kısacası, arazi kullanımı için idealdirler.

Dış tabanda zeminde kaymaya karşı dirençli agresif bir desene sahiptirler. Sert dış taban pedleri, koşarken ayaklarınızı çarpmalara ve çarpmalara karşı korur. Çoğu modelde, parmaklarınızı koruyan sert bir parmak başlığı bulunur.

Dış taban, kaymayı önlemek için nervürlü olmalıdır, ancak arazi ayakkabılarındaki kadar derin olmamalıdır. Spor ayakkabılar nefes alabilir, ayaklarınızı deformasyona karşı korumalı ve iyi bir yastıklama özelliğine sahip olmalıdır. En önemli şey, ayaklarınızın sert asfalta çarpmasını önleyecek iyi bir yastıklamaya sahip olmaktır. İyi spor ayakkabıların topuk ve parmak bölgesinde özel ek yerleri vardır, çünkü bunlar en fazla strese maruz kalan bölgelerdir.

Özellikle ağır koşucular için pistte yoğun koşu yapıyorsanız, özel koşu ayakkabısına ihtiyacınız var. Gerekli şok emici elemanlara sahip kentsel koşu modelleri uygundur.

Herhangi bir havada, yağmurda veya karda dışarıda koşmayı seviyorsanız, bir çift yedek su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Ayakların ıslanmasını önleyen, ancak aynı zamanda cildin nefes alması için havanın geçmesine izin veren bir Gore-tex membran ile donatılmıştır. Kış için, ayaklarınızı ayrıca soğuktan koruyacak yalıtımlı bir su geçirmez model satın almaya değer.

Ayaklarınızı kuru ve sıcak tutan yalıtımlı, su geçirmez spor ayakkabı. Asfaltta koşuyorsanız, normal bir taban yeterli olacaktır. Trail modellerinde genellikle buzda ve karda hareket etmenizi sağlayan metal çivili özel bir taban bulunur. Düşme ve yaralanma olasılığını en aza indirerek kaygan yüzeylerde güvenli bir şekilde sabitlemenizi sağlar.

Sıcak ve kuru havalarda koşmak için mükemmel olan hafif, nefes alabilen bir ayakkabı. Yağmur durumunda, başka bir çift su geçirmez spor ayakkabıya ihtiyacınız olacak. Özel yazlara para harcamamak için dört mevsim seçeneğini tercih edebilirsiniz.

Bu spor ayakkabı, çok yönlü bir kentsel koşu ayakkabısını ifade eder. Her gün koşmuyorsanız ve sadece asfaltta veya koridorda koşuyorsanız, tüm yıl boyunca bir çift spor ayakkabı size yeterli olacaktır. Kışın ayaklarınızı sıcak tutmak için sıcak tutan bir çorap giyebilirsiniz. Kötü hava durumunda, başka bir gün koşuya çıkarak evde kalabilirsiniz.

Aynı anda hem dayanıklı hem de yumuşak olan kaliteli malzemeden yapılmış bir ayakkabı seçin. Bacakların normal havalandırmasına müdahale edecek doğal deriyi unutun.

Ayaklarınızı burkulan parmaklardan, nasırlardan ve diğer yaralanmalardan korumaya yardımcı olmak için doğru koşu ayakkabısı boyutunu seçmek önemlidir. Yanlış ayakkabı numarasıyla koşmak, bir cerrah tarafından tedavi edilmesi gereken ciddi yaralanmalara neden olabilir.

• Çoğu insan için ayakların uzunluğu birbirinden biraz farklıdır, bu nedenle uzunluklarını her iki ayakta da ölçmeniz gerekir. Spor ayakkabı seçerken daha uzun olan ayağa odaklanmanız gerekecek.
• Ayağınızın uzunluğunu ölçmek için, zemine sıkıca bastırarak bir kağıt parçasının üzerine koyun. Bir kurşun kalemle, en belirgin yerlerde ön ve arka olmak üzere iki işaret yapın ve ardından işaretler arasındaki uzunluğu ölçün.
• Çorap içinde koşacağınız için, elde edilen sonuca kalınlıklarını eklemeniz gerekir. Koşullu olarak ince bir çorap taban ölçüsü ekler ve kalın bir kış çorabı tam bir beden ekler. Ayrıca, antrenman sırasında, ayaklarınıza kan akacak ve bu nedenle boyutları da artacaktır.

Yazlık veya koşu bandı ayakkabısı alıyorsanız, yarım numara büyük bir çift yeterli olacaktır.Dört mevsim koşu ayakkabıları bir beden büyük, kışlık ayakkabılar ise bir buçuk beden büyük olmalıdır.

Koşu ayakkabılarında üç tip dış taban vardır:

• Düz. Alçak ayaklı ve neredeyse düz ayaklı koşucular için uygundur. Böyle bir tabana sahip spor ayakkabılar, ayağın iç kısmını sabitleyerek içe doğru düşmesini önleyecektir.
• Kavisli. Yüksek katlı koşucular için gereklidir. İyi yastıklama sayesinde ayağın arkasını sabitleyerek düşmesini engeller.
• Hafif eğimli. Ayak problemi olmayan koşucular için ideal garanti.

Koşu sırasında tüm vücut üzerindeki yüksek stres nedeniyle darbeleri önleyecek yastıklama özelliği iyi olan bir ayakkabı seçmelisiniz. Ne kadar ağırsanız, yastıklama o kadar iyi olmalıdır. Çeşitli malzemelerden yapılabilir: özel jel, köpük veya oluklu plastik.

Birçok koşucu, koşu çorabı seçimini boşuna ihmal eder. Hem tanınmış üreticilerden hem de demokratik markalardan bulunabilirler. Nefes alabilen ve nemi emmede iyi olan son derece elastik kumaştan yapılmıştır.

1. Koşu için kalın, yumuşak tabanlı spor ayakkabılar uygun değildir. Ancak daha önce bu tür spor ayakkabılarla koştuysanız, onları birdenbire reddedemezsiniz. Kalınlığı kademeli olarak azaltın, kalından orta ve sonra inceltin.
2. Topuğun altındaki kalınlık, tabanın geri kalanının kalınlığından çok farklı olmamalıdır. Optimum düşüş 3 mm'den fazla değildir.
3. Spor ayakkabılar ayak parmaklarında sıkı olmamalıdır, aksi takdirde sadece itmeye dahil olacaklar. Düzgün çalışması için yayılmaları ve parmaklarınıza yeterli alan bırakmaları gerekir.
4. Kilosu fazla olan kişiler kalın tabanlı spor ayakkabı tercih etmelidir., küçük damla ve geniş parmak. Bu, koşarken bacak eklemlerindeki stresi azaltacaktır.

Doğru seçimi yapmanıza yardımcı olmak için doğru koşu ayakkabısını seçmenin temellerini ele aldık.