Koşu ayakkabısı

Kaliteli koşu ayakkabıları ayaklarınızın sağlığının anahtarıdır. Birçok insan bu konuyu görmezden geliyor, bu yüzden büyük bir hata yapıyor. Yanlış ayakkabılar sadece koşu deneyiminizi mahvetmez, hatta size zarar bile verebilir.

Koşu ayakkabıları, spor yaparken size yardımcı olan özel ayakkabılardır. Üreticiler her yıl onları daha güvenli ve hatta son derece akıllı hale getiriyor. Koşucunun işini mümkün olduğunca kolaylaştırmaya çalışan ileri teknolojiler kullanılarak yapılırlar.

Üst kısım file veya deridir ancak file ekleri vardır. İyi havalandırma sağlarlar, bacağa iyi otururlar ve olumsuz çevresel faktörlere karşı korurlar.

Koşarken ayak parmaklarının bükülebilmesi için ayak parmaklarında yeterli boşluk olmalıdır. Aksi halde ayakta ağrı ve kramplardan kaçınamazsınız. Topuk bölgesi, hareket sırasında ayağın sabitlenmesine yardımcı olmak için özel bir kompozit malzeme ile doldurulmalıdır.

Dış taban hareket sırasında yastıklamalı ve ayak için denge sağlamalıdır. Bunlar üç tiptir:

• Düz - Küçük bir ayağı ve neredeyse düz bir ayağı olanlar için uygundur. Ayağın iç kısmını destekleyerek pronasyonu (ayağın içe doğru çökmesini) önler;
• kavisli - Yüksek basamaklı ve hafif kavisli ayaklar için uygundur.Arka ayağın stabilitesini koruyarak ve supinasyonu (ayağın dışa doğru çökmesini) önleyerek daha iyi emer;
• yarı kavisli - önceki iki seçeneğin avantajlarını birleştirir ve görünür problemler olmadan ayak için en uygun desteği sağlar.

Peki, koşu ayakkabısı ile normal ayakkabı arasındaki fark nedir? Temel farkları, koşucunun maksimum bireysel özelliklerini dikkate almalarıdır. Geniş model yelpazesi sayesinde kilonuza, ayağınızın kavisine, düz tabanlığın olup olmamasına ve yukarıda sayılan diğer ayak sorunlarına göre koşu ayakkabısı seçebilirsiniz. Ayrıca Seçtiğiniz koşu tekniğini (parmak veya topuk) dikkate almak önemlidir.

Koşu ayakkabılarının ana ayırt edici özelliğinin şu olduğu ortaya çıkıyor: her model, bir kişinin belirli fizyolojik özelliklerine odaklanır. Bu faktör, hem profesyonel koşucular hem de sağlıkları için rahatlık ve özenle yapmak isteyen sıradan sabah koşucuları için önemlidir.

Sadece spor salonunda koşuyorsanız bu teknik özellikler sizin için yeterli olacaktır. Ve her gün, yağmurlu havalarda bile, parkta veya stadyumda koşu yaparsanız, Gore-tex membran kumaştan yapılmış su geçirmez spor ayakkabılara ihtiyacınız olacaktır. Ayrıca kış için de uygundurlar, çünkü normal spor ayakkabıların üzerine düşen kar, ayaklarınızın sıcaklığından hızla erimeye başlar.

Gore-tex spor ayakkabı yağmurlu ve karlı havalarda spor aktiviteleri için tasarlanmıştır. Hem su geçirmez hem de hava geçirmezdirler, bu da onları açık hava sporları için ideal kılar. Bunlar kış ve yarı-sezondur - birincisi ayrıca ayaklarınızı soğuktan korur, koşarken size sıcaklık ve rahatlık sağlar.

Bu spor ayakkabılar genellikle profesyonel sporcular ve gündelik koşucular tarafından kullanılır. maratonda koşmaya karar verdi. Ayrıca, bu modeller mekik koşusu için uygundur. Resmi olarak bu tür mevcut olmasa da, onlara "maraton" denir.

Hafif ve esnek düz tabanlı spor ayakkabılardır. Pratik olarak ağırlıksızdırlar ve çok rahattırlar, bu nedenle hareket etmeleri kolaydır. Onlarda, tamamen koşmaya odaklanarak pistin her santimini hissedeceksiniz. Bu tür spor ayakkabıların mikrotravmaya karşı koruma sağlamadığını, ancak maksimum performansı garanti ettiğini belirtmekte fayda var.

Maksimum yük için tasarlanmış modelleri seçin, ama aynı zamanda kendi koşu tekniğinizi de düşünün. Topuğunuzun üzerine düşerseniz, bu alan sıkıştırılmalı ve hafifçe kaldırılmalıdır.

Isınma koşuları için, ayağın hareket kabiliyetini artıran dolgulu, parçalı tabanlı spor ayakkabılar. Pist, asfalttan veya asfaltsız araziden çok daha güvenilir olan dengeli, düz bir yüzeydir. Bu nedenle, ana seçim kriteri hareket kolaylığı ve rahatlığıdır.

Bu spor ayakkabılara "SUV" denilebilir. Üstleri güçlü ve yoğundur, çoğu zaman bir Gore-tex zarına sahiptirler. Tabana, orman park bölgelerinde bulunan toprak yollarda hareket etmeyi kolaylaştıran özel bir koruyucu yerleştirilmiştir.

Düz tabanlık için, ağır yastıklama olmadan ayağın kavisini sıkıca destekleyecek bir ayakkabı seçmek önemlidir. Ayak bileğinin içe düşmesini önleyerek ayağı sıkıca sabitlemelidirler. Ekstra kemer desteği olan modelleri arayın.

mevsime göre

• Kış modelleri genellikle uzundur, ıslanmazlar ve ısıyı iyi tutarlar. En önemlisi dış tabandır, buzda ve karda koşmak için metal çivili spor ayakkabılar gerekir. Diğerlerinde, kayma ve yaralanma riskiniz vardır.
• Yazlık spor ayakkabılar hafif ve nefes alabilir olmalıdır. Nadiren su geçirmez yapılırlar, bu nedenle yağmurlu havalar için başka bir çifte ihtiyacınız olacak. Taban, üzerinde koşmayı düşündüğünüz yüzey tipine bağlı olarak yukarıdaki seçeneklerden seçilebilir.
• Bütün sezon. Yalnızca kentsel asfalt yollarda koşuyorsanız, asfalt koşu ayakkabılarını tercih edin. Koşarken ayağa çarpmayı önleyen özel amortisörlerle donatılmıştır. Tüm yıl boyunca düşme veya kayma korkusu olmadan koşabilirsiniz.

Çocuğun ayaklarında herhangi bir sorun yoksa, spor için tasarlanmış evrensel spor ayakkabı modelleri onun için uygundur. Dışarıda koşuyorsa, ayaklarının donabileceği ince örgülü modellerden kaçının.

Koşu ayakkabıları dayanıklı ancak yumuşak malzemeden yapılmalıdır.iyi havalandırma sağlar. Terlemeyi önleyecek doğal malzemeleri tercih edin. İdeal olarak, bir spor ayakkabının üst kısmı dayanıklı, hafif ağdan yapılmalı ve çevresinde güvenli deri ek parçalar bulunmalıdır.

Popüler marka, birkaç koşu ayakkabısı modeli sunar:

1. Climawarm Salınımı. Her türlü hava koşulunda koşmaya uygun, çok yönlü bir yarı sezon modeli. Üst kısım güvenilir havalandırma sağlar, nemi emer ve ayaklarınızı sıcak tutar. Şehirde koşmak için harika olan kavrayıcı, dayanıklı bir dış tabana sahiptirler.
2. Ultra Boost. Özel dış taban, koşarken iyi bir yastıklama ve enerji geri kazanımı sağlar. Üst kısım, tam rahatlık için ayağın etrafına sıkıca oturur. Dış taban ayağa iyi uyum sağlar ve tam denge ve denge sağlar.

Bu markanın spor ayakkabılarının ana özelliği, ön ayağın benzersiz yastıklama sistemidir. Bu tür spor ayakkabılarda doğru koşu tekniğini öğrenmek kendiliğinden gelir, her şey doğal bir şekilde gerçekleşir.

ZPrint Run, Reebok'tan bir koşu ayakkabısıdır. Dış taban, güvenilir yastıklama ve koruma sağlamak ve koşu stilinize tam olarak uyum sağlamak için tasarlanmıştır. File kumaş yüzey ayağı güvenli bir şekilde tutar ve alçak tasarım serbest hareketi engellemez. Özel köpük taban sayesinde koşu sırasında her zeminde mükemmel tutuş sağlanır.

Koşucular için Skechers ünlü "Go Run" modelini sunuyor. Bunlar, olduğu gibi dışa doğru kavisli, olağandışı bir taban şekline sahip hafif spor ayakkabılar. Yani en kalın yer ayağın ortasında yer alır.

Bu sayede koşucu ayağını topuktan veya parmaktan değil, ayağın ortasından koyar, bu da yüzeyden hızlı bir kalkış ve iyi bir hız sağlar. Esnek dış taban size iyi bir yüzey hissi verir ve özel kaplama güvenilir çekiş ve mükemmel tepki sağlar.

Yerdeki koşu ayakkabılarını veya daha büyük bir beden seçin. Yoğun bir koşu sırasında bacağa kan akar ve ayak hafifçe büyür. Ne olursa olsun, biraz daha büyük bir ayakkabı iyi bir havalandırma sağlar ve hafif ve ferah hissettirir.

Spor ayakkabı seçerken ayak tipinizi de göz önünde bulundurmanız önemlidir. Belirgin supinasyon (ayağın yüksek eğriliği) veya pronasyon (düztabanlık) ile nötr olabilir. Doğru ayakkabı seçimi, ileride ayağın deforme olmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

1. Dış tabanda yastıklama bir zorunluluktur - iyi bir üretici genellikle bu bilgiyi kutunun üzerinde belirtir.
2. Taban esnek ve yumuşak olmalıdır.
3. Dış taban, aşınmaya maruz kalmayan kauçuk eklere sahip olmalıdır. Genellikle topukta ve ayak parmağının dışında bulunurlar.
4. Sert elemanlar sadece topuk bölgesinde bulunmalı, Aşil tendonu ile temas etmemelidir.
5. Çıkarılabilir bir iç taban olması önemlidir - gerekirse ortopedik olanla değiştirilebilir.
6. Bir çift spor ayakkabı en az 400 gram ağırlığında olmalıdır.

Koşu ayakkabınızın bağcıklarını ayağınızın bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlamanız gerekir.

1. Koştuktan sonra topukta nasır oluşursa, bağcıkları son deliklere sokmadan spor ayakkabılarınızı her zamanki çapraz çaprazlama tarzında bağlayın. Bağcıkların kalan uçlarını çekebileceğiniz küçük halkalar oluşturmak için bağcıkları geçmeden son deliklere yerleştirin.
2. Parmağınızda bir çürük oluşursa, parmağınıza baskı yapmaması için çorabı yukarı kaldırmanız gerekir. Bunu yapmak için, bir ucunu diğerinin iki katı uzunluğunda yapın, dantelleri alt deliklerden geçirin ve resimde gösterilen desene göre bağlayın.
3. Spor ayakkabınız sıkıysa, ilkini boş bırakarak ikinci delikten bağlamaya başlayın. Bağlama, normal şekilde çapraz olarak yapılır.