Ayak masajı: temel kurallar ve teknikler

Masajın iyileştirici gücünü herkes bilir. Bu, bedeni eski haline getirmek ve hem beden hem de ruhla ilgili birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılan en eski tekniklerden biridir. Bacaklar masaj bölgeleri listesinde özel bir yere sahiptir. Her gün ayaklara ve bacaklara büyük bir yük biniyor. Uzun süre yürüyebileceğimiz ve ayakta durabileceğimiz gerçeğine o kadar alışkınız ki, etkili ve zamanında iyileşme olmadan uzuvların aşırı gerilmesinin sonuçlarının ne olabileceğini düşünmeyi bıraktık. Bununla birlikte, uygun ayak masajının temellerini öğrenirseniz, sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir, çok fazla enerji ve canlılık kazanabilirsiniz.

Herkes, vücudumuzun hemen hemen her organıyla ilişkili olan çok sayıda refleks bölgesinin ayaklarda yoğunlaştığını bilmiyor. Ayrıca, bu reseptörler sadece organların fiziksel durumundan değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun enerji bileşeninden de sorumludur. Tabanların en yaygın masajı doğu tıbbındadır.

Bu tedavi tekniği birkaç nedenden dolayı son derece etkilidir:

• İlaç kullanımından vücut zarar görmez. Ne de olsa, bir rahatsızlığın tedavisi için kullanılan hapların diğer vücut sistemlerine göre kaçınılmaz olarak belirli sonuçlara yol açtığı hiç kimse için bir sır değil.
• Masajın sistematik bir tedavi yaklaşımı vardır. Vücutta tek bir yerde belirli noktalar aracılığıyla tamamen farklı organlar iyileştirilebilir. Bunun nedeni, insan vücudundaki her şeyin birbirine bağlı olmasıdır. Bu nedenle, iç organlar deri yoluyla etkili bir şekilde yenilenebilir.

Uzmanlara göre, bir kişinin ayağında belirli organların etkilenebileceği 36 önemli nokta ve 70.000'den fazla sinir ucu vardır. Örneğin, ayak parmakları başın sağlığı ile ilgili her şeyden sorumludur. Topuklar - pelvik bölgenin ve dizlerin arkasında. Tabanın üst bölgesi, görme ve işitme organlarının yanı sıra beyinle ilişkili noktalara sahiptir. Ayağın en geniş kısmı olan ana kısmı, karaciğerin yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin çalışmasını doğrudan etkiler.

Ayak masajı prosedürünün herkese gösterildiğini güvenle söyleyebiliriz, özellikle günlük aktiviteniz bacaklarınızda çok fazla stres içeriyorsa: çok fazla ayakta durmanız veya yürümeniz gerekiyor. Bu prosedürü düzenli olarak yapmak önemlidir, o zaman faydalar fark edilir. Hastalanmayı bırakacak ve hayatta büyük başarılar elde edeceksiniz.

Ayaklardaki aktif noktalarla çalışarak aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• psikolojik stresi azaltmak;
• fiziksel rahatsızlıktan kurtulmak;
• birçok kronik rahatsızlığa veda edin;
• yeni sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek;
• beden ve ruhun uyumunu geri yükleyin;
• uyku ve dinlenme kalitesini artırmak;
• stres veya uzun süreli yorucu çalışmalardan sonra vücudu eski haline getirin;
• bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek;
• gastrointestinal sistemin işleyişini kurmak;
• hormonların dengesini geri yükleyin.

Ve bu, ayaklardaki fiziksel etkileşimle elde edilebilecek mucizevi sonuçların tam bir listesinden uzaktır. Bacaklara masaj yapmak kan akışını sağlar, yani cildin kalitesini artırır, tam nefes almalarını sağlar ve iyileşme için güç sağlar. Yorgunluk, bir seanstan sonra bile anında giderilir. Düzenli prosedürler, kemik ve lenf sistemi ile ilgili sorunlardan kurtulmaya, yaşamı uzatmaya ve gençliği mümkün olduğunca uzun süre korumaya yardımcı olur.

İyileştirici ayak masajının gerçek ustaları, böyle bir prosedür için mutlak kontrendikasyonların bulunmadığını garanti eder, çünkü doğru kullanımla vücudu tamamen geri yükleyebilir ve herhangi bir rahatsızlıkla başa çıkabilirsiniz. Bununla birlikte, bir uzmanın yeterliliğinin, uygunsuz masajın sonuçlarından kaçınmayı her zaman mümkün kılmadığını anlamak önemlidir.

Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda bacaklarınızı gererken dikkatli olun:

• ilerleyici onkolojik hastalıklar;
• hemofili ve dolaşım sistemindeki anormallikler;
• açık tüberküloz;
• idrar ve safra taşı sorunları;
• Cinsel yolla bulaşan hastalıklar;
• alevlenme aşamasında zihinsel sorunlar;
• vasküler tromboz;
• ateş;
• dolaşım sorunları.

Dikkatli olmak da önemlidir veya aşağıdaki durumlarda ayaklara masaj yapmaktan tamamen kaçınmak daha iyidir:

• alkolik zehirlenme durumunda;
• aşırı tansiyondan muzdarip;
• çeşitli türlerdeki alerjilerin akut belirtilerinin tezahürüne eğilimli;
• mide bulantısı, kusma ve gastrointestinal sistemde ağrı yaşar;
• epidermis, sedef hastalığı, dermatit, egzama pürülan enfeksiyonları vardır.

Ayak masajının bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde oldukça güçlü bir etkisi olduğundan, seans sırasında kişinin durumunu yakından izlemek önemlidir. Durumda bir bozulma gözlemlerseniz, herhangi bir manipülasyonu derhal durdurmalısınız.

Masajı evde kendiniz yapabilirsiniz. Ancak bunun için bu prosedürün tüm inceliklerini ve özelliklerini dikkatlice incelemek gerekir. Manipülasyonların vücuda zarar vermesinin değil, fayda sağlamasının tek yolu budur.Doğru iyileşme veya rahatlatıcı ayak masajı tekniğinde akıcı olduğunuzdan henüz emin değilseniz, o zaman uzman bir salonda profesyonellere başvurmak daha iyidir.

Prosedür sadece tabanlara değil, aynı zamanda bacaklara, uyluklara, kalça ve diz eklemlerine de etki eder. Her masaj türü özel eğitim ve teknik gerektirir.

Ancak, kesinlikle bilmeniz gereken evrensel gereksinimler vardır:

• Seansın yapılacağı oda rahat olmalıdır. Optimum hava sıcaklığı en az 22 derece olmalıdır. Işık parlak olmamalıdır. Yabancı yüksek sesler hariç tutulmalıdır. İdeal olarak, bir kişinin tamamen rahatlamasına ve günlük endişelerden kaçmasına izin verecek, loş ışıklı sakin ve sessiz bir oda olacaksa.
• Seans öncesi bacakların tüm standart hijyen kurallarına uygunluğu kontrol edilmelidir. Kesinlikle temiz ve kuru olmalıdırlar. Ayaklarınız üşüyorsa, önce el hareketleriyle, yoğun okşayarak onları ısıtmanız gerekir. Soğuk ayaklarda karmaşık manipülasyonlar yapamazsınız.

• Profesyoneller, sırtüstü pozisyonda olması şartıyla hastayla çalışır. Ayaklarınızı kendiniz yoğurursanız, kan akışını engellemeyecek en rahat pozisyonu alabilirsiniz.
• Masaj için özel bir yağ veya krem ​​kullanılması şarttır. Bu, kaymayı iyileştirecek ve kuru cildin temasından ve sürtünmesinden kaynaklanan hoş olmayan ve acı verici hislerin görünümünü ortadan kaldıracaktır. Ürünlerin bileşiminin doğal olması son derece önemlidir. Bu nedenle masaj için en çok doğal yağlar kullanılır: hindistancevizi, susam vb. Masaj sırasında ürünü cilde ovalarsınız, hücrelerin derinliklerine nüfuz eder. Bu nedenle yağların kaliteli ve doğal olması çok önemlidir.
• Hastanın sadece işlem öncesi değil, sonrasında da rahatlık ve dinlenme sağlaması gerekmektedir. Hiçbir durumda kişiyi seanstan hemen sonra kaldırmayın - ona biraz dinlenin.

Masaj tekniğinin özellikleri, işlemin türüne göre farklılık gösterir. Bugün çok sayıda farklı ayak prosedürü var. Hem eski geleneklere uygun olarak hem de modern teknolojilerin kullanımıyla gerçekleştirilebilirler. Belirli bir seçeneğin seçimi, sağlık durumunuza ve elde etmek istediğiniz sonuca bağlıdır. En yaygın ayak masajı türlerini listeleyelim:

Bu masaj türü, vücut üzerinde genel bir güçlendirme etkisi elde etmenize, doku onarım sürecini hızlandırmanıza, tonu artırmanıza, aşırı şişkinlikten kurtulmanıza ve bacak eklemlerini güçlendirmenize olanak tanır.

Klasik ayak masajı, diğerleri gibi, aşağıdaki temel tekniklerin kullanılmasını içerir: okşayarak, ovalayarak, titreterek ve yoğurarak. Tüm hareketler çevreden lenf düğümüne doğru yapılmalıdır. İlk önce ayaklara, ardından bacakların tüm büyük kaslarına ve eklemlere masaj yapmanız gerekir. Bacak derisini, daha yoğun manipülasyonlara uygun şekilde hazırlamak için ısıtın. Ardından cildi belirtilen yönde bacakların tüm yüzeyine sürün. Sadece aşırı ağrıdan kaçınmaya dikkat edin. Ardından dokuları yoğurmaya başlayın ve seansın son aşaması vibrasyon olacaktır.

Bütün bunlar kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak ve bir kişinin genel refahını etkileyecektir. Sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, bu tür prosedürleri sistematik olarak, bir ay boyunca haftada 2 veya 3 kez yapmak gerekir. Ardından kısa bir ara verebilir, vücudun tepkisini takip edebilir ve işlemlere yeniden başlayabilirsiniz. Bir seansın optimal süresi yaklaşık 30-60 dakikadır.

Bu masaj türü daha ciddi prosedürler kategorisine girer ve sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda rehabilitasyon etkisine de sahiptir. Bu tür manipülasyonların yardımıyla, ciddi hastalıklardan sonra bile vücudun iyileşmesine yardımcı olacaksınız. Tedavi prosedürlerine yalnızca yüksek sınıf profesyonellerin dahil olması önemlidir. Deneyimsiz profesyonellere sağlığınıza güvenmeyin.

Hastanın ne tür bir rahatsızlıktan muzdarip olduğuna bağlı olarak, asıl etkiye sahip olacak olan ayağın belirli bölgeleri seçilir. İyileştirici etkiyi en üst düzeye çıkarmak için aynı anda tüm bacak üzerinde de çalışabilirsiniz. Bazı manipülasyonların yardımıyla, yaralanmalardan sonra doku iyileşme sürecini hızlandırmak, hematomlardan kurtulmak ve ameliyat sonrası vücudun durumunu iyileştirmek mümkün olacaktır. Birçok profesyonel sporcu düzenli olarak bu masaj türünü kullanır.

Prosedürün özelliği, soğuğa ve sıcağa maruz kalmanın değişmesinde yatmaktadır. Dokuların ısınması, şifalı çamur, parafin veya ısıtıcı kremler ile özel sargılar yapılarak sağlanır. Ağrıyı hafifletmeye, spazmlardan kurtulmaya ve kas sinirliliğini azaltmaya yardımcı olur. Soğuk tedaviler olarak soğuk taşlar, buz ve hatta kar kullanılır. Soğuk, ödemden kurtulmanızı sağlar, iltihap önleyici ve anestezik etkiye sahiptir.

Bu masaj terapisinin yoğunluğu, hastalığın karmaşıklığına bağlıdır. Daha ağır vakalarda günde birkaç seans gerekirken, hastalıkların önlenmesi veya elde edilen sonucun korunması için haftada sadece birkaç seans yeterlidir.

Sıcak egzotik bir ülkeden gelen masaj tekniği, dünya çapında yaygın bir kabul ve tanınma kazanmıştır. Thais, insan sağlığının ana bileşeninin fiziksel beden ve ruhun uyumu olduğuna ikna oldu. Bu nedenle Thai masajı sadece belirli noktalarda bir dizi mekanik etkileşimi değil, bütün bir uygulamayı içerir. Ana etki, enerjiyi serbest bırakmak ve vücutta düzgün bir şekilde dolaşmasına izin vermek için enerji kanalları üzerindedir. Ancak bu şekilde bir kişi bedeni ve ruhu ile tam bir uyum içinde olacaktır. Zihin sakin ve vücut sağlıklı olacak.

Thai masajının ana kısmına geçmeden önce kişiyi iyice rahatlatmak gerekir. Uzman, uyluk ve ayak bileklerinin ölçülü, hafif vuruşlarıyla başlar. Ardından kasları (hem yüzeysel hem de derin) bükme ve germe sırası gelir. Ortalama olarak, bu terapinin bir seansı yaklaşık bir saat sürer, ancak sabit bir aralık yoktur. Sürdürülebilir bir terapötik etki elde etmek için günlük seanslar yapılması önerilir. Önleyici amaçlar için, 2 haftada bir birkaç kez yeterlidir.

Herhangi bir nedenle bir uzmanla veya sevilen biriyle iletişime geçemezseniz, kendi kendine masaj tekniğinde ustalaşabilirsiniz. Aynı derecede etkili ve keyifli. Prosedürden en büyük etkiyi elde etmek için uzmanlar, kendi kendine masaja başlamadan önce tuz ve uçucu yağlarla banyo yapmanızı ve ardından ayaklarınızı yumuşak bir havluyla iyice ovalamanızı önerir. Bu, cildinizi ve kaslarınızı daha fazla manipülasyon için hazırlayacaktır.

Şimdi herhangi bir doğal yağ hazırlayın ve ellerinizde ısıtın. Rahat bir pozisyon alın, kendinize huzur verin, size müdahale edebilecek yabancı seslerden kurtulun.Şimdi bacaklarınızı ayak parmaklarından ayak bileklerine, baldırlara, dizlere ve uyluklara kadar tutarlı bir şekilde uzatın. Acıdan kaçının. Duygularınızı dinleyin ve onlara rehberlik edin. İşlemin sonunda ayaklarınızı birkaç dakika okşayın. Sonra kalkmayın, 10 dakika daha dinlenin.

Bu tür bir prosedür Japonya'da ortaya çıktı ve dünya çapında yaygın olarak kullanılmaktadır. Prosedürün özü, belirli noktalara sürekli olarak basmaktır. Bir shiatsu masajına başlamadan önce, ayağınızdaki sinir uçlarının haritasını ve sağlığınızın durumunu dikkatlice incelemelisiniz. Ancak o zaman bireysel bir masaj planı hazırlanabilir.

Aksine, bu başka bir masaj türü değil, Çin kültüründen gelen bir olgudur. Benzeri benzeri ile tedavi etmekten ibarettir. Ayaklar, omuzlar veya kalçalar gibi her türlü masajı ve farklı alanları ifade edebilir.

Kupa veya vakum masajı tedavi amaçlı değil kozmetik amaçlı kullanılır. Onun yardımıyla cildi güzel, tonlu ve elastik hale getirecek. Bu, kilo verme sürecinde vazgeçilmez bir karmaşık önlemdir. Bu prosedür birçok estetik tıp salonunda gerçekleştirilir, ancak evde bu tür manipülasyonlarla başa çıkabilirsiniz. Bu, selülitle savaşmak için en etkili tekniklerden biridir. İşlem sırasında fazla sıvı alınır, lenf tıkanıklığı giderilir, kan dolaşımı düzelir ve cilt altındaki yağ birikintileri parçalanır.

Böyle bir prosedür için bankalar herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Lateks veya silikondan yapılmış teneke kutuları kullanmak en iyisidir, çünkü fonları emmezler, deforme olmazlar. Sadece doğru boyutta 1 kavanoza ihtiyacınız var. Başlamak için sıcak bir banyo yapın, ayaklarınızı ovma veya sert bir bezle silin. Ardından, bacakların tüm yüzeyine selülit önleyici etkisi olan özel bir masaj yağı uygulamanız gerekir. Mağazadan satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

Şimdi tenekelerin sırası. Kavanozu cildinize takın ve aşağıdan yukarıya bir daire içinde döndürün. Kızarıklık ve ağrı normaldir ve sonra hızla geçerler. Ancak, ağrı dayanılmaz olmak zorunda değildir. Bacaklarda morluk bırakmamak için kutuyu çok dikkatli kullanmak gerekir. İşlemin sonunda, maksimum etki için yağı durulamanıza gerek yoktur. Bacaklarınızı plastiğe sarmak, sıcak giysiler giymek ve fiziksel aktiviteye başlamak daha iyidir.

Bu tür masajlardan herhangi biri evde yapılabilir. Bu nedenle, varisli damarlardan muzdarip insanlar için faydalı olan başka bir prosedür örneğini analiz edeceğiz. Son derece dikkatli olmanız gerekir, çünkü böyle bir hastalık agresif tekniklerin uygulanmasına izin vermez, örneğin vakumlu kutular masajı, kilo kaybı için bal.

Ancak kompresyon veya lenfatik drenaj masajı, varisli damarlar için mükemmel bir seçenek olacaktır.

Evde, bu işlem özel bir krem ​​kullanılarak ellerinizle yapılabilir. Yaklaşık 15 dakika boyunca baldır kaslarını presleme hareketleri dikkatlice çalıştırılır. Bu tür manipülasyonlardan sonra, ayak parmaklarınızın üzerinde durmanız ve 15-20 kez yükselmeniz gerekir. Bu, masajın sonucunu büyük ölçüde iyileştirecektir.

Önemli: Bu prosedür sadece hastalığın erken evrelerinde kullanılabilir. Sizin durumunuzda varisli damarlar ciddi bir gelişme göstermişse, evde herhangi bir bağımsız eyleme geçmeden önce bir doktora danışmanız zorunludur.

• Herhangi bir masaj seansının sonunda, ayaklarınızı sıcak suya batırılmış yumuşak bir havluyla silmek, ardından kurulamak ve kremi uygulamak en iyisidir.
• Masajı oluşturan tüm hareketler pürüzsüz olmalı ve gevşemeye neden olmalıdır.
• Bir uzmanla bir seansa giderseniz, ancak bilinçaltında ona güvenmiyorsanız, böyle bir olayı reddetmek daha iyidir. Ne de olsa ayak masajı sadece fiziksel bedenle çalışmak değil, aynı zamanda süptil enerjilerle etkileşimdir.

Ayaklarınıza neden masaj yapmalısınız - bilgiler ilk videoda yer almaktadır.

Ayaklarınıza nasıl düzgün bir şekilde masaj yapacağınızı videodan öğrenebilirsiniz.