Bacakların lenfatik drenaj masajı: ne için ve nasıl yapılır?

Çoğu kadın, özellikle zor bir günün ardından, er ya da geç bacaklarında önemli bir rahatsızlık hissetmeye başlar. Bu hoş olmayan duygular, yalnızca vücuttaki yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle sağlığın bozulmasından değil, aynı zamanda bacakların dış çekiciliğinin kaybından, erken ödem oluşumu olasılığından da bahseder. Bu süreci önlemek için birçok bayan lenfatik drenaj masajı gibi bir işleme başvurur. Aynı zamanda, vücudun durumunu kötüleştirmemek için davranışının özelliklerini ve bunun göstergelerini önceden tanımak önemlidir. Bu materyal, bu sorulara ayrıntılı cevaplar sağlayacak ve prosedürü kendiniz nasıl doğru bir şekilde yapacağınız hakkında konuşacaktır.

Bacakların lenfatik drenaj masajı, amacı kan dolaşımı süreçlerini iyileştirmek olan özel bir masaj tipi manipülasyondur. Böyle bir prosedürde merkezi etki nesnesi korsedir - kandaki, vücudun hücrelerinden çeşitli toksinlerin çıkarılmasından sorumlu olan bileşen. Ayrıca çeşitli besinlerle hücrelerin doygunluğuna katkıda bulunur.

Lenf hareketindeki yavaşlama nedeniyle kan dolaşımı süreçleri olumsuz değişikliklere uğrayabilir. ve alt uzuvlarda yorgunluk ve rahatsızlığa neden olur. Sadece lenf bezlerine değil, küçük damarlara da etki eden, genellikle kan dolaşımını normale döndüren lenf drenaj masajıdır.

Bu işlem sırasında yumuşak dokuların manipülasyonu meydana gelir.Geleneksel masaj tekniği temel alınır, ancak lenfatik drenaj yöntemi yalnızca iyileştirici olarak kabul edilir. Hatta bir Fransız doktor tarafından icat edildi. Hastalıkların niteliğine göre işlem takvimi ve sayıları belirlenir.

Lenf hareket yönünü dikkate almak çok önemlidir. Lenfatik kılcal damarlardan damarlara doğru hareket eder ve ayrıca lenf düğümlerini ve kanallarını doldurur. Daha sonra sıvı damarlara girer. Bu sürecin önemli ihlalleri durumunda, zamanla varis gibi bir hastalık oluşabilir. Bu nedenle lenfatik drenaj masajı hizmetine zamanında başvurulmalıdır.

Sonuç olarak, kan dolaşımının çalışmasını iyileştirmek cilt tonunda bir artışa, sıkılık ve elastikiyet görünümüne katkıda bulunacaktır. Varisli damarları bu şekilde tedavi ederseniz, prosedür biriken damar bölgesindeki sağlıksız mavi ten renginden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Vücudu toksik elementlerden temizleme süreçlerini yavaşlatma ve kan dolaşımını bozma ile ilgili sorunlar, çeşitli nedenlerle açıklanabilir.

• Rahatsız ayakkabılar ve giysiler giymek. Her gün çok dar olan topuklar veya pantolonlar yavaş yavaş bacaklara giden kan akışının bozulmasına neden olabilir. Hatta bazıları sonuçlarını düşünmeden daha küçük giysiler ve ayakkabılar almayı tercih ediyor. Zamanla, sorunun ilk aşamasını gösteren bacaklarda yıldızlar oluşabilir.
• Ekolojinin büyük bir etkisi vardır. Özellikle büyük şehirlerde havaya çok fazla toksik madde atılıyor. Ve bu gazlar oksijenle birlikte vücuda girer. Bununla birlikte, birçok insan alkol ve sigara içmeyi sever. Bu kötü alışkanlıklar vücudun kendisini toksinlerden zamanında temizlemesini engeller, bu nedenle zamanla alt ekstremitelerde şişme ve diğer sorunlar ortaya çıkar.
• Beslenme önemli bir faktördür. Sağlıklı ve karmaşık bir öğle yemeği yerine hızlı atıştırmalıklar ve fast food, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin bolluğu kan damarlarının çalışmasını olumsuz yönde etkiler ve sonuç olarak kan dolaşımı üzerinde.

Lenfatik drenaj masajını unutmayın aşağıdaki durumlarda yapılmasına izin verilir:

• pasif bir yaşam tarzı sürüyorsanız; varisli damarlarınız varsa;
• ağırlık düzeltme döneminde ek bir prosedür olarak;
• Bacak şişmesi ile ilgili sorunlarınız varsa;
• uzuvlardaki lenf dolaşımı zayıflarsa;
• bozulmuş metabolizma ile;
• fazla kilonuz varsa (genellikle önceki bir problemden dolayı ortaya çıkar);
• bacaklarda selülit varlığında ve ayrıca ciltte sarkma;
• ayaklarınız ve elleriniz sürekli üşüyorsa (dolaşım bozukluklarının belirtileri ve ekstremitelere kan akışının olmaması);
• Bazı durumlarda, yürürken artan yorgunluk bile lenfatik drenaj masajı ihtiyacının ilk işareti olabilir.

Ancak, bu prosedürün dikkate alınması gereken bir takım kontrendikasyonları olduğunu unutmayın.

• Böbreklerin, kalbin veya üreme sisteminin işleyişinde ciddi bir bozukluğun olmaması önemlidir.
• Cilt hasarsız olmalıdır. Bu, ciddi yaraların yanı sıra derin çizikler ve kesikler için de geçerlidir.
• Şeker hastalığı olan hastalarda prosedürün yapılması önerilmez.
• Kanser durumunda masaj da istenmez.
• Soğuk algınlığı döneminde vücut ısısının normalin üzerinde olduğu dönemlerde lenfatik drenaj manipülasyonları yapılması önerilmez. Bulaşıcı hastalıklar için de benzer tavsiyelere uyulmalıdır.
• Tromboz gibi damar hastalıkları ile vücuda daha fazla zarar verilebilir.
• Doktorlar ayrıca hamile kadınlara bu prosedürü uygulamamalarını tavsiye eder.

Bu prosedürü gerçekleştirmek için iki ana teknik vardır - manuel ve donanım.Her birinin kendine has özellikleri vardır. Sadece tüm nüansları daha ayrıntılı olarak tanıdıktan sonra, kendiniz için en uygun yöntemi seçmelisiniz.

Bu teknik, cildi ellerinizle manipüle etmeyi içerir.

Bu masaj türü ikiye ayrılır.

• Yüzey. Bu seçenek, kılcal damarlar ve küçük damarlar üzerinde etkili olduğunu varsayar. Benzer bir prosedür yardımıyla, lenf, zaten saflaştırılmış bir biçimde geri döndüğü lenf düğümlerine yönlendirilir. Rahatlatıcı etkisi de olan bu ağrısız manipülasyon sayesinde besinler kaslara, reseptörlere ve cilde iletilir.
• Derin. Bu teknik, lenf düğümleri üzerinde doğrudan eylemi içerir. Böyle bir masajı seçerek vazodilatasyonu teşvik edebilir ve dokulara kan akışını sağlayabilirsiniz. İşlem lenf akışının hareketi yönünde yapıldığından dolayı yağ hücreleri parçalanır ve ardından çıkarılır. Bu yöntem, kan dolaşımı süreci üzerinde daha geniş bir etki olduğunu varsayar.

Bacakların lenfatik drenaj masajı sadece manuel olarak değil, aynı zamanda çeşitli modern cihazlar kullanılarak da yapılabilir. Prosedür için popüler mekanizmalardan biri pressoterapidir. Masaj için hava ile pompalanan özel pantolonların kullanımını içerir. Bu durumda bacaklarda nokta etkisi olur ve bu sayede damarlar güçlenir.

Bu işlem de bir akım yardımıyla gerçekleştirilir. Bacaklar önce özel bir solüsyonla yağlanır, ardından elektrotlar bağlanır. Benzer bir mekanizma yoluyla, kan dolaşımını etkileyen zayıf akım darbeleri geçer. Bu tekniğe mikro akım denir.

Vakum masajı, bir vakum pompası kullanılarak gerçekleştirilir. Fazla nemi uzaklaştırarak kan dolaşımına etki eder.

Birçok insan evde kendi başına lenfatik drenaj masajı yapmayı tercih eder. Genellikle bu yöntem 15 prosedür gerektirir. Bu durumda, bunları her gün gerçekleştirmeniz önerilir. Her bacak için önerilen maksimum seans süresi 7 dakikadır.

Prosedür birkaç aşamada gerçekleştirilir.

• Rahat bir sandalye veya sandalye pozisyonuna geçin. En uygun mobilya olarak, oturmak için bir sedir ve ayaklık kullanabilirsiniz. Bacaklarınız pelvis seviyenizin üzerinde olacak şekilde yerleştirilmelidir.
• Nazik olması gereken dairesel hareketlerle ayaklarınıza masaj kremi veya balsamı uygulayın. Böylece masaj yapılan bölge ısınacak ve lenflerin kanallardan hareketi hızlanacaktır.
• Masajın ilk alanı diz ekleminden kalça eklemine kadardır. Avuç içi kenarı ile, uyluk bölgesi boyunca kademeli olarak artan gücü artırarak kayan tipte bir hareket yapmanız gerekir.
• Ardından, uyluk boyunca aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketleri yapmanız gerekir. Bu kan dolaşımını uyaracaktır.

• O zaman alt bacağına masaj yapmalısın - ayak parmaklarından dizine doğru. Vuruş yoğun olmalıdır.
• Daha sonra alt bacak iki elle tutularak aşağıdan yukarıya doğru ekstrüzyon gibi hareketler yapılmalıdır.
• Ayaklar, ayak bileğine doğru bastırılarak ve ovuşturularak masaj yapılır. Tüm prosedür, yavaş yavaş bacağı yukarı doğru hareket ettiren parmakların pedleri ile gerçekleştirilir.
• Masajdan sonra dik pozisyonda aniden ayağa kalkamazsınız. Birkaç dakika uzanmanız gerekiyor.Bacakların seviyesinin kafa seviyesinden daha yüksek olması arzu edilir.

Bal ve yağ gibi malzemelerin kullanıldığı böyle bir masajın özel bir tarifi de vardır.

Talimatları kullanarak bu prosedürü doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.

• Birkaç yemek kaşığı doğal arı balı, birkaç damla aromatik yağ ile seyreltilir.
• Ardından, elde edilen karışımı avuç içlerine kapatmalısınız.
• Bundan sonra, avuç içi bacakların yüzeyine bastırılır ve ardından aniden çıkar. Böylece bal karışımının eşit bir şekilde dağılması ve cilt tarafından emilmesine yardımcı olunabilmektedir.
• Zamanla, eller alt uzuvlara daha güçlü bir şekilde yapışmaya başlayacaktır. Bal ayrıca daha koyu bir gölge ve daha kalın bir kıvam alır ve pelet şeklinde deriden soyulmaya başlar.
• Sonucun daha etkili olması için masaj işlemi bittikten sonra cilde selülit önleyici bir madde uygulanmalıdır.

Lenfatik drenaj masajı prosedürünün gerçekten etkili olması için, bu prosedürün uzun süredir hayranlarının yanı sıra doktorların tavsiyelerini dinlemek gerekir.

En alakalı önerileri ele alalım.

• Masaj prosedürünün daha etkili olması için bacak derisinin hazırlanması önemlidir. Rahatlatıcı bir uçucu yağ banyosu harika bir seçenektir.
• İşlemlerin yapıldığı dönemlerde sıvı alımını kontrol etmek gerekir. Günde en az 2 litre sıvı içmeniz gerekir. Ancak masajdan iki saat sonra içmekten kaçınmalısınız.
• Masajın amacı kilo vermekse, istenen sonucu daha kısa sürede elde etmek için egzersizle birleştirin.
• Doğru hareket yönünü bozar ve yukarıdan aşağıya masaj yaparsanız, bu ödem oluşumuna katkıda bulunabilir.
• Hamilelik sırasında, bazen böyle bir masaj kursuna girmeniz önerilir. Anne adaylarına haftada iki defadan fazla yapılmaz. Ancak, kursa başlamadan önce doktorunuza danışın.

Bu prosedürü sevenlerin yorumları, masajın yalnızca kan damarlarının çalışmasını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zor bir günün ardından stresi ortadan kaldırabildiğini göstermektedir. Ek olarak, lenfatik drenaj prosedürü bir rahatlama durumuna ulaşmaya yardımcı olur ve hatta herhangi bir yoğun masaj gibi uykusuzluğu giderebilir. Ayrıca böyle bir masajın lenfostasis için etkili olduğu not edildi. Masajı doğru diyet ve egzersizle birleştirerek birçok kişi fazla kilolardan kurtulmayı başardı.

Bu video, evde ödemin hızlı bir şekilde çıkarılması için bacakların lenfatik drenaj masajı tekniğini sunar.