Yüz için jimnastik kuralları

Her kadın güzel ve genç kalmanın hayalini kurar. Ve gençliğin ve çekiciliğin peşinde, kadınlar pahalı, acı verici ve bazen korkunç prosedürlere gitmeye hazırlar. Modern pazarın çeşitli yüz bakım ürünleriyle dolu olmasına rağmen, birçoğu gençliğini uzatmak için cerrahın bıçağının altına girmeye bile hazır. Yüz derisinin güzelliğini uzatmanın en kolay ve en etkili yollarından biri, her zaman, her yerde yapabileceğiniz birkaç basit adımı içeren uygun bakımdır.

Ünlü piyanist Frederic Chopin bir keresinde şöyle demişti: "Güzelliksiz gençlik hala çekicidir, gençliksiz güzellik asla." Ama ne kadar yanılmış, çünkü günümüz çağında her kadın isterse genç ve güzel kalabilir. Vücudumuz gibi yüzümüzün de sürekli bir tonlama ihtiyacı vardır. Yüz jimnastiği, yüz ve boyun kaslarını çalıştırmayı ve cilt kusurlarını gidermeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Başka bir deyişle, uygun cilt bakımı gençliğin uzamasına yardımcı olur.

Cilt yaşlanmasında birkaç önemli faktör vardır.

• Cildin fizyolojisi ve yaşlanması insan hayatındaki doğal süreçlerdir. Zamanla vücut, ilk kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan kolajen sentezi sürecini yavaşlatır.
• Aktif yüz ifadeleri - Bildiğiniz gibi kırışıklıkların görünümünü yüz ifadelerine borçluyuz. Sık kas kasılmaları nedeniyle yüzde küçük kırışıklıklar oluşur.
• Hormonal bozulma, şiddetli kilo kaybı ve stres - olumsuz duyguların sonucu cildin renginde ve durumunda bozulmadır.
• Olumsuz çevresel etki - bu öğe aynı zamanda elektromanyetik radyasyonu da içerir.

• Ultraviyole radyasyona maruz kalma - aktif güneş ışığı, DNA hücrelerini yok ederek cildin kurumasına ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur.
• Vitamin eksikliği - çok miktarda koruyucu, lezzet arttırıcı ve çeşitli doğal olmayan tatlar cildin durumunu olumsuz etkiler.
• Uygun olmayan kozmetiklerin kullanımı - yanlış seçilmiş bir krem, cildi daha kuru veya tersine daha yağlı hale getirebilir.
• Okuma yazma bilmeyen makyaj - aşırı fondöten ve pudra kullanımı.
• Hastalıklar - iç organların arızaları her zaman cilde yansır.

Karmaşık cilt bakımına başlamadan önce, hangi problemlerle ve kusurlarla uğraşmak istediğinize karar vermelisiniz.

• Kırışıklıklar ve cilt düzensizlikleri - İlk kırışıklıklar erken yaşlarda yüzde ortaya çıkabilir. Ve asıl sebep, kasların düzensiz çalışmasıdır.
• Donuk bir cilt, vitamin ve mineral eksikliğinizin bir göstergesidir.
• Gevşek ve kuru cilt - prosedürler sırasında yüz kaslarını çalıştırmak ve aktif nemlendirme tüm sorunları hızla çözecektir.
• Kıvrımların görünümü ve ovalde bir değişiklik - muhtemelen yağ dokusunun yaşlanması nedeniyle. Yüzde cilt ve kasların yanı sıra yağ dokusu da vardır. Genç yaşta, yüze eşit olarak dağılır. Ancak yaşla birlikte, bazı bölgelerde yağ dokusu hacmi azalırken, diğerlerinde tam tersine artar. Yani örneğin alındaki kas gerginliği nedeniyle yağ dokusu miktarı azalır ve bu da kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Ancak çoğunlukla yüz ifadelerimizi ciltteki kırışıklıkların ve kıvrımların görünümüne borçluyuz. Mutlu, sinirli veya üzgün olduğumuzda, bu duygular yüzümüzde gösterilir. Aynı zamanda, bağ dokuları üzerinde farklı bir yüke sahip olan yüzün farklı kasları gergin ve rahattır. Bundan, uygun bakım olmadan hızla büyük ve derinleşen küçük kırışıklıklar ortaya çıkar.

• Kırılgan ve cilt kılcal damarlarına yakın - böyle bir problemle yüzle çok dikkatli çalışmak gerekir. Kas dokusunun kademeli olarak güçlendirilmesi, kan damarlarının ve kılcal damarların esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır. Böylece ten rengi eşitlenmiş olacaktır.

Ve cilt yaşlanmasının erken evrelerinde ilk kırışıklıkları taklit ediyorsa, sadece besleyici bir krem ​​​​kullanmak yeterliyse, o zaman zamanla sorunlara kapsamlı bir çözüme başvurmak gerekir. Cilde uygulanan nemlendirici kozmetiklerin sadece geçici bir etkisi vardır. Kuşkusuz özel kremler, hücresel metabolizmayı harekete geçirmenize ve kolajen sentezini hızlandırmanıza, cilde sağlık ve gençliğin geri kazandırılmasına yardımcı olur, ancak uzun sürmez.

Ayrıca, kırışıklıkların ve sarkan cildin ortaya çıkmasının nedenleri nem eksikliğinde değil, çok daha derinlerde yatmaktadır. Elbette, güzellik uzmanının ofisinde yapılacak enjeksiyonlar istenen etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır, ancak prosedürlerin maliyeti çok yüksek olacaktır. Ve böyle bir mucize tedavi, cildiniz için tekrar tekrar gerekli olacaktır. Bu nedenle uygun cilt bakımı ve kas güçlendirme, yüz konturunun daha güzel ve cildin daha pürüzsüz olmasına yardımcı olacaktır.

Araştırmalar, iyi gelişmiş yüz kaslarına sahip olanların daha genç göründüğünü gösteriyor. Yaşlanma karşıtı jimnastik ile yüz germe cildin yaşlanma sürecini yavaşlatacaktır.

Yüz jimnastiği de dahil olmak üzere kapsamlı cilt bakımı, birçok problemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• kırışıklıkları azaltmak, kırışıklıklardan ve şişliklerden kurtulmak;
• kaşları ve göz kapaklarını kaldırın, gözleri daha anlamlı hale getirin;
• göz altındaki torbaları ve morlukları çıkarın - yüz kasları güçlenecek ve cilt daha tonlu ve pürüzsüz olacak;
• cildin elastikiyetini ve tonunu geri kazanın - yüzün şekli daha düzgün ve tonlu hale gelecektir;
• ovale sıkılık kazandırmak - boyun çevresini sıkılaştırmak, çökük yanakları yuvarlamak ve dudakların köşelerini yükseltmek, yüz jimnastiğinin gücü dahilindedir;
• eşit cilt tonu - cilt daha sağlıklı hale gelir.

Egzersizleri yapmak uzun sürmüyor. Temel gereksinim, her gün jimnastiğe 10-15 dakika ayırmaktır. Bu durumda cilt gençleştirme ve yenilenmesinin ilk sonuçları iki hafta içinde farkedilir olacaktır.

Programın düzenli uygulanması cildinizi kısa sürede yenilemenizi sağlayacaktır:

• lenf çıkışı artacak ve böylece ödemde bir azalma olacak, toksinler ve toksinler vücuttan atılacak;
• kan dolaşımı ve kan dolaşımı iyileşir;
• yüz kaslarının büyümesi artacak, bu da mevcut kırışıklıkları azaltacak ve düzeltecektir;
• yüzün konturu sıkılacak, ikinci çene azalacak ve görünüm daha anlamlı hale gelecek;
• yaşa bağlı değişiklikler daha az fark edilir olacak, egzersizler uçuşlardan kurtulmanıza izin verecek;
• iç süreçlerin normalleşmesi akne, akne ile başa çıkmanıza ve siyah noktalardan kurtulmanıza izin verecektir;
• jimnastik sadece yüz hatlarını ve cilt durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yararlı bir anti-stres etkisine de sahip olur - gerginliği gidermeye, baş ağrılarını hafifletmeye ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Ve bir hedef belirlerseniz, yüz için basit jimnastik yardımı ile mimik kırışıklıklardan ve nazolabial kıvrımlardan kurtulabilir, cildi pürüzsüzleştirebilir, ovali sıkılaştırabilir ve yüzü eski gençliğine ve güzelliğine döndürebilirsiniz.

Her yaştaki her kadın lüks görünebilir. Ana şey doğru bakım programını seçmektir. Ve bunun için bir güzellik uzmanını ziyaret etmek, büyük miktarda para harcamak ve acı verici prosedürler uygulamak hiç de gerekli değil. Ancak etkili jimnastik her zaman kullanılamaz ve herkes için kullanılamaz.

Egzersiz yaparken güvenlik önlemlerine uymak ve kontrendikasyon listesine aşina olmak çok önemlidir:

• hipertansiyon;
• yüz ve üçlü sinirin akut iltihabı ve patolojisi;
• kulak, boğaz, burun hastalıkları;
• dermatit, uçuk, egzama ve diğer akut cilt hastalıkları;
• onkoloji;
• diş hastalıkları;
• genel hastalık, yüksek ateş veya herhangi bir hastalığın akut alevlenmesi;
• yüz ve boyun kaslarının aktif çalışmasını sınırlamanın gerekli olduğu diğer hastalıklar ve durumlar;
• önceki deri altı enjeksiyonların varlığı;
• plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon dönemi.

Düzgün seçilmiş bir dizi egzersiz, yalnızca yüzün doğal güzelliğini geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi sıkılaştırır ve tonu eşitler.

Ancak yüz için zindeliğe başlamadan önce, yüzün ana kaslarını bulmaya değer:

• alın - bu alanın incelenmesi, burun köprüsündeki uzunlamasına kıvrımların ve dikey kırışıklıkların boyutunu azaltmaya yardımcı olacaktır;
• gözler - göz kapaklarının kaslarını güçlendirmeye çalışmak, cildin yaşlanmasını önlemeye ve yavaşlatmaya, göz altındaki torbalardan ve morluklardan kurtulmaya yardımcı olur;
• yanaklar - bu bölgeyi çalışmak elastikiyet verir ve güzel bir yüz şeklini korur;
• Dudaklar - Dudakların etrafında çalışarak kıvrımları ve nazolabial kırışıklıkları azaltırsınız.

Gençleşmek için en iyi ve en basit egzersizleri sunuyoruz. Yüz için bu yoga kompleksi, aktif yüz buruşturma oluşturma, kasları güçlendirme ve ayrıca cildi okşama ve nemlendirme üzerine kurulmuştur. Egzersizleri değiştirebilir veya her şeyi tek bir programda kullanabilirsiniz. Yük ve tekrar sayısı da bireysel özelliklere göre ayarlanabilir.

Evde yüz jimnastiği için altı basit egzersize bir göz atalım.

Bu egzersiz sadece cildinizi sıkılaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda gevşemenize de yardımcı olacaktır. Bütün mesele sesli harfleri söylemektir: a, y, oh, ben ve, uh, oh. Bu durumda ağzınızı olabildiğince geniş açıp yüz ve boyun kaslarını zorlamak çok önemlidir. Her harf 5-10 kez zikredilmelidir.

Görünüme anlamlılık vermenizi sağlar. Yaşa bağlı değişiklikler öncelikle gözlere yansıdığı için bu masajın günlük cilt bakım kompleksine dahil edilmesi gerekir.

Ayrıca masaj yapmak için bir göz kremi veya nemlendirici seruma ihtiyacınız olacaktır. Ve bu bölgedeki derinin ince ve narin olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle kremi uygulamadan önce göz çevresine uygulanabileceğinden emin olun. Parmak uçlarınızla hafif bir okşama hareketiyle masaja başlayın, üst göz kapağı boyunca burun köprüsünden şakaklara ve alt göz kapağı boyunca geriye doğru dairesel hareketlerle hareket edin.

Bundan sonra, orta parmakları şakaklara bastırın ve kayma hareketi ile alt göz kapağı boyunca burun köprüsüne ulaşın - bu egzersiz elmacık kemiklerinin ve gözlerin doğal sınırlarını vurgulamaya yardımcı olacaktır.

Ardından üst, hareketsiz göz kapağına masaj yapın. Başparmak sabit göz kapağında ve işaret parmağı alında olacak şekilde kaşları alın. Hafif basınç hareketleriyle burun köprüsünden şakaklara gidin. Hareketi 3-4 kez tekrarlayın. Aynı alanı titreşimli hareketlerle çalışın - zikzaklar halinde yukarı ve aşağı zikzaklar halinde şakaklardan burun köprüsüne doğru hareket edin. Bu alnınızdaki kasları gevşetecek ve lenf drenajını teşvik edecektir.

Masajın sonunda göz çevresine dikkat edin. Şakaklardan burun köprüsüne kadar, alt göz kapağı boyunca ve hareketli üst göz kapağı boyunca geriye doğru, göz çevresinde dairesel bir hareketle yürümek için işaret parmaklarınızın pedlerini kullanın. Dördüncü daireden sonra, hareketin yörüngesini değiştirin ve önceki adıma benzer, ancak yalnızca üst göz kapağına titreşimli hareketler ekleyin. Bu zikzak dalgalar gözlerdeki şişkinliği gidermeye yardımcı olur.

Bu egzersiz çocukluktan beri birçok kişiye tanıdık geliyor ve esas olarak eğlenceli olarak algılanıyor. Görev, dilinizle burnun ucuna ulaşmaktır. Bu egzersizin düzenli olarak tekrarı, ikinci çeneyi sıkacak olan yüz ve boyun kaslarını güçlendirecektir. Tekrar sayısını kendiniz ayarlayabilirsiniz ancak bir seansta en az 10 dokunuş yapılmalıdır.

Bu egzersiz, alındaki hem küçük hem de görünür kırışıklıklar ve şişliklerle mücadele etmeye yardımcı olacaktır. İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve cildi yukarı kaldırmak için pedlere hafifçe bastırın. Ardından cildi kulaklarınıza doğru germek için parmaklarınızı kullanın. Sözde "Sürpriz" egzersiz, burun köprüsünün üzerindeki dikey çizgiler şeklindeki ifade çizgilerini düzeltmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca çatık bir yüz buruşturma da yapabilirsiniz - kaşlarınızı bir araya getirin ve parmak uçlarınızı kullanarak kaşları birbirinden uzaklaştırmaya çalışın. Bu işlemi 3-6 kez tekrarlayın.

Bundan sonra, uzunlamasına büyük kıvrımların oluştuğu alnın orta kısmını çalışmak için masanın yanına oturun ve dirseklerinizi masanın üstüne koyun. Kan akışını engellememek için sırtınızı düz tutun. Parmaklarınızı kaşlarınıza bastırın ve çeşitli yüz buruşturma yapın: sürpriz, öfke, kahkaha. Bundan sonra, parmak uçlarınızı saç çizgisine bastırın ve cildi yukarı çekin ve alındaki cildi yumuşatmak için kaşları aşağı doğru çekin.

Basit bir egzersiz - yanakları şişirmek - yüzün ovalini sıkılaştırmaya ve nazolabial kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Ağzınıza bol miktarda hava çekin ve dudaklarınızı sıkıca kapatın, nefesinizi tutun veya burnunuzdan nefes alın. Balonu 10 saniye ağzınızda tutun.İşlemleri en az 10 kez tekrarlamak gerekir. Bir değişiklik için, havayı bir yanaktan diğerine de yuvarlayabilirsiniz.

Bu egzersiz dudaklara kan akışını artırmaya ve cildin sıkılığını artırmaya yardımcı olacaktır. Dudaklarınızı bir tüpe çekin ve ardından genişçe gülümseyin. Bu egzersiz yaklaşık 20 kez tekrarlanmalıdır. Egzersizin güzelliği, örneğin trafik sıkışıklığında dururken veya bilgisayarda çalışırken gün boyunca tekrarlayabilmenizdir.

Bir diğer etkili ve basit egzersiz, yüzün alt kısmındaki kasların sıkılığını artıracaktır. Dudaklarınızı bir tüp ile çekin ve bu pozisyonda dudaklarınızı bir daire içinde saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine kaydırın. Seans başına 5-7 tur ile başlayın ve ardından tekrar sayısını artırın.

Jimnastikten sonra, egzersiz yapılan alanlarda kısa bir karıncalanma hissedebilirsiniz. Bu, her şeyi doğru yaptığınız ve bu bölgelerdeki kan dolaşımının arttığı anlamına gelir. Bu egzersizler, epidermisin tüm katmanlarını aktif olarak çalıştırmanıza ve yüzdeki tüm kasları etkilemenize izin verecektir. Bu yüz kaslarını güçlendirecek ve cildin elastikiyetini artıracaktır. Ancak en önemli şey, yüz zindeliği sadece cilt yaşlanmasının belirtilerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda görünümlerinin nedenlerine karşı da savaşır.

Doğru hazırlık, jimnastiğin etkinliğini artıracaktır. Efekti gözlemlemek için önce iyi aydınlatılmış bir alanda yüzünüzün tam yüzünü ve profil fotoğrafını çekebilirsiniz. Tüm egzersizler, hareketlerin ve eylemlerinin doğruluğunu kontrol etmek için en iyi aynanın önünde yapılır.

Evde jimnastiğe başlamadan önce makyajınızı yıkamanız gerekir. İdeal olarak, kontrastlı bir duş alın. Ancak bu mümkün değilse ellerinizi iyice yıkayıp yıkamanız yeterli olacaktır. Kontrast kompres uygulayın - bunu yapmak için küçük bir havluya ihtiyacınız olacak. Önce sıcak suyla ıslatın ve sıcak bir havluyu yüzünüze, göz çevresi, elmacık kemikleri ve alnın alt kısmına özellikle dikkat ederek uygulayın. Ardından bir havluyu soğuk suyla ıslatın. Kontrast kompleksini birkaç kez daha tekrarlayın. Daha sonra nemi çıkarmak için cildi kuru bir bezle kurulayın. Yüzünüze ve boynunuza hafif bir masaj yaparken cildinize nemlendirici uygulayın.

Herhangi bir egzersiz gibi, yüz zindeliği de rahatlamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize, meditasyon yapmanıza ve stresten kurtulmanıza olanak tanır. Kendinize ve güzelliğinize fayda sağlayacak birkaç dakika geçirmek için buyrun. Ayrıca rahatlatıcı veya canlandırıcı müzik de çalabilirsiniz. Şu anda yaşa bağlı değişiklikleri fark etmeseniz bile yüzün her bölgesine dikkat edin.

Evde en basit, en keyifli ve uygun fiyatlı prosedür kendi kendine masajdır. Onun sayesinde stresi atabilir ve rahatlayabilirsiniz. Ayrıca masaj, cilt düzensizliklerini düzeltmeye, küçük kırışıklıklardan ve kıvrımlardan kurtulmaya, yüzün ovalini sıkılaştırmaya, konturunu iyileştirmeye ve cilde sağlıklı ve doğal bir parlaklık kazandırmaya yardımcı olacaktır. Her akşam gece nemlendiricisi sürerken kendi kendine masaj yapılabilir. Hafif okşama, okşama ve masaj hareketlerinin cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Antrenmandan sonra mutlaka yüzünüze ve dekolte bölgenize nemlendirici veya besleyici krem ​​sürün.

Egzersiz yapmaya ve yüz kaslarını güçlendirmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Ancak erken başlamak ve sistematik olmak en iyi sonuçları verir. Çünkü önceden oluşmuş sorunları çözmektense önleyici teknikleri kullanmak daha iyidir. İncelemelerinde birçok kız, yüz jimnastiğinin kırışıklık ve kıvrım sayısını azalttığını, ovali sıkılaştırmaya ve sağlıklı bir cilt tonu vermeye yardımcı olduğunu belirtti.

Ve eğitimin etkinliğini kendi başınıza artırabilirsiniz, bunun için basit kurallara uymanız yeterlidir.

• Egzersiz yapmak için en iyi zaman sabahtır. Bu sırada yüz kasları uyku sırasında dinlenmiş ve strese hazır hale gelmiştir.
• Kriyoterapi her gün başlayabilir - bu, yüzünüzü bir buz küpüyle ovmayı içeren basit bir işlemdir. Temiz suyu önceden dondurucuda dondurun. Daha da iyisi, bir bitki kaynatma hazırlayın - örneğin, papatya çiçeği veya nergis. Ve her gün yüzünüzü yıkamadan önce yüzünüzü ve dekoltenizi buzla silin.

• Sabahları jimnastiğe birkaç dakika ayırmanız mümkün değilse, trafikte, yemek pişirirken, öğle yemeğinde veya sinemada yapabileceğiniz basit bir program seçin.
• Kötü bir ruh hali içinde herhangi bir işlem yapmamalısınız. Derse başlamadan önce tüm sorunları ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmaya çalışın ve meditasyona başlayın. Herhangi bir dış değişiklik her zaman içeriden başlar.
• Antrenmanınıza başlamadan önce odayı havalandırın - temiz hava solumak oksijen solunumunu normalleştirmeye ve cildin yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

• Yüzünüzü çok fazla egzersiz ve tekrarla aşırı yüklemeyin. Sizin için rahat olan bir hızda egzersiz yapın.
• Yüz jimnastiğini günlük rutininize dahil edin. Ve tembel olmamaya ve cilt bakımınızı ertesi güne ertelememeye çalışın, aksi takdirde gözle görülür sonuçlar için çok uzun bir süre beklemeniz gerekecek.
• Haftada bir kez peeling, temizleme jelleri ve losyonlarla ölü deri hücrelerini temizleyin.

Birkaç dakika boyunca birkaç egzersiz yapmak istenen sonucu vermeyecektir. Cildinize bakım yaparken basit kurallar vardır: Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın, her gün yaklaşık 2 litre temiz içme suyu için, yemeğinize daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin, tatları, renkleri ve aroması olan hazır yiyecekleri reddedin. arttırıcılar. Geliştirilmiş metabolizma, epidermis ve dermisteki hücrelerin yenilenmesini hızlandıracaktır. Daha fazla dışarıda kalmaya çalışın, yeterince uyuyun, sıcak günlerde UV korumalı kremler kullanın ve güneş gözlüğü takmayı unutmayın. Ve cildinizin gençliğini uzatmak için daha az kaşlarını çatmaya ve daha sık gülümsemeye çalışın.

Yüz için jimnastik nasıl yapılacağı hakkında bilgi için Make Face, sonraki videoya bakın.