Trikofobi: neden ortaya çıkıyor ve onunla nasıl başa çıkılır?

İnsan saçı korkusu, modern dünyadaki en yaygın fobilerden biri olarak kabul edilir. Giysilere veya yiyeceklere saç bulaştığında her birimizin rahatsız olması muhtemeldir, ancak takıntılı korku yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır. Bu makaleden saç fobisinin özellikleri, gelişiminin olası nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi edineceksiniz.

Saç korkusuna trikofobi denir. Genellikle kadınları etkileyen çok yaygın bir hastalıktır, ancak erkeklerde ve çocuklarda da ortaya çıkabilir. Makul sınırlar içinde, saçtan nefret etmenin belirli bir faydası vardır, bu bir kişinin temizliğinden bahseder.

Bazı uzmanlar, bir kişinin saç dökülmesinden korktuğuna inanır, çünkü bunlar ölü bir şeyle, ceset parçasıyla ilişkilidir. Diğerleri, fobinin genel olarak hijyene artan bir odaklanmadan kaynaklandığını düşünüyor. Bununla birlikte, vakaların büyük çoğunluğunda bu korku bilinçsizdir - fobisi olan bir kişi, saçlarının onu neden aşırı derecede ittiğini kendisine açıklayamaz.

Her türlü fobinin tedavisi, tam olarak nedenlerinin belirlenmesiyle başlar. Neye sebep olduğunu düşünmeden yalnızca korkudan kurtulmaya çalışırsanız, fobi geri dönebilir veya daha da kötüleşebilir. Fobinin nedenleri içsel ve hatta kalıtsal olabilir. - belirli karakter özellikleri bizi belirli korkulara yatkın hale getirir.Aynı zamanda, genellikle nedenler ve dışsal - yaşam deneyimimiz ve kendimizi bulduğumuz durumlar saç fobisinin gelişmesine neden olabilir.

Psikologlar, olumsuz koşullar altında, bir kişide trikofobi gibi bir bozukluğun gelişmesine yol açabilecek birçok faktörü tanımlar. En yaygın olanları düşünelim.

• kalıtsal faktör fobiler gibi zihinsel bozukluklar bile asla inkar edilemez. Uzmanlar, akrabalar arasında trikofobiden muzdarip bir kişi varsa, sevdiklerinin de aynı fobiye maruz kalma olasılığının önemli olduğundan emindir. Böylece korku genetik olarak bulaşabilir. Bununla birlikte, böyle bir kalıbın mutlaka olmayacağını belirtmekte fayda var. Akrabanızda trikofobi varsa, bu rahatsızlıktan kaçınabilirsiniz - kalıtım sadece bir yatkınlık verir ve gerisi diğer faktörlere bağlıdır.
• çocukluk travması - Psikologların bir hastadaki fobiyle uğraşırken öncelikle dikkate alma eğiliminde olmasının en yaygın nedeni budur. Gerçek şu ki, çok etkilenebilir, dış etkilere duyarlı ve olumsuz olanlar da dahil olmak üzere her türlü çağrışım için zengin bir hayal gücüne sahip çocuklar. Bir kişi çocuklukta güçlü bir korku yaşadıysa, genellikle unutulmaz - bir yetişkin ayrıntıları hatırlayamasa bile, bu izlenimler bilinçaltında çok iyi depolanır. Ve çoğu zaman bir fobinin gelişmesinin nedeni haline gelen bu fenomendir. Bu durumda psikoloğun amacı, hastayla konuşarak ve çeşitli tekniklerle erken çocukluk döneminde korkuyu tetikleyen gerçek nedeni bulmaktır.
• olumsuz yaşam deneyimi ayrıca sıklıkla bir fobinin gelişimi ile ilişkilidir. Zaten yetişkinlikte, bir kişi saçla ilişkili belirli bir tür şok yaşayabilir. Bu durumda, eğer şok negatifse, bir yetişkinde ani bir fobi başlangıcı riski çok muhtemeldir. Ondan kurtulmak kolay değildir, çünkü bir kişinin mükemmel bir şekilde hatırladığı gerçek korku ile ilişkilidir, ancak deneyimli psikologlar ve psikoterapistler bu sorunu başarıyla çözer.
• dayatılan korku - bu, sadece birkaç yıl önce aktif olarak tartışılmaya başlayan ilginç bir neden. Bir kişinin aslında bir rahatsızlıktan muzdarip olmadığı, ancak trikofobiye eğilimli insanlarla çok fazla temas kurduğu gerçeğinden oluşur. Bir arkadaşının saçının ne kadar tahrişe ve paniğe yol açtığını gören kişi, aynı şekilde davranmaya başlar ve gelecekte gerçek bir fobi geliştirebilir. Olumsuz koşullar altında herkes bu şekilde bir fobiye yakalanabilir, ancak diğer insanların etkisine ve diğer insanlara bağımlılığına yenik düşen insanlar buna en duyarlıdır.
• stresli durum ayrıca sıklıkla bir fobiyi kışkırtır. Bu durumda, bir kişinin zihinsel kaynakları tükenir - psikologlar, stresin tüm vücudu ve genel olarak sağlığı olumsuz etkilediğinin farkındadır. Depresif bir durumda, bir kişiyi daha da fazla baskı altına alan her türlü korku ortaya çıkar. Zihinsel refahı normalleştirmezseniz, bu tür bir fobiden çıkmak çok zordur.
• Diğer zihinsel bozukluklarnevroz ve psikoz gibi, genellikle trikofobinin ortaya çıkmasının temeli haline gelir. Gerçek şu ki, bu tür durumlarda insan ruhu son derece savunmasız ve hassastır - kolayca sinirlenir ve kolayca paniğe kapılır. Aynı zamanda, bir uyarana verilen tepkiler bir alışkanlık haline gelir - bir kişi bir nevroz bağlamında birkaç kez saçtan kaçınma yaşadıysa, fobiler genellikle bundan gelişir.

Her insan farklı şekillerde bir fobiden muzdariptir, ancak bu hastalığı ayırt eden bir dizi yaygın semptom ayırt edilebilir. Aşağıda en yaygın olanları bulunmaktadır.

• Panik ataklar, kontrol edilemeyen jestler ve yüz ifadeleri genellikle bir fobiyi sıradan korkudan ayırır. Bir kişi gerçeklikle temasını kaybetmiş gibi görünüyor ve kendini kontrol edemiyor.
• Baş dönmesi bazen ortaya çıkıyor ve bir kişinin ayakları üzerinde durması zordur. Oturmaya, dirseklerine yaslanmaya, birinin elinden tutmaya çalışacak.
• Kalp çarpıntısı ve artan kan basıncı - başka bir işaret. Aşırı terleme, düzensiz nefes alma, sesteki titremeler buna eşlik eder.
• Alt veya üst ekstremitelerde kramplar kişinin gerçek bir fobisi olduğunu da gösterebilir. Bunun nedeni kasların aşırı gerilmesidir - korkudan, bir kişi kaslarını mümkün olduğunca zorlar ve vücut yüke dayanamaz.
• Bazen bayılma mümkündür vücut kılları veya yiyeceklerin görünümünde. Bu semptom, fobinin gücüne bile bağlı değildir, ancak genel olarak kişinin bayılma eğilimine bağlıdır.
• Bulantı, kusma ve ishal aynı zamanda trikofobiyi karakterize eden semptomlardır. Saç dökülmesi ile herhangi bir kazayla karşılaşmada kendilerini gösterebildikleri için hastanın hayatını çok rahatsız ederler.

Bir fobinin gelişiminin ilk aşamalarında, semptomlar genellikle doğada tamamen psikolojiktir - bunlar, adrenalinin kana salınmasının eşlik ettiği obsesif korku, panik, iğrenme, şiddetli strestir. Sonuç olarak, solunum düzensizleşir ve kalp ritmi hızlandırır. Aynı zamanda, daha sonraki aşamalarda, kasılmalar ve mide-bağırsak sisteminin bozulması gibi fizyolojik semptomlar giderek daha belirgin hale gelir.

Bir fobiyle başa çıkmanın birçok yolu vardır, ancak bu yapılmalıdır. Hastalığın seyrine devam etmesine izin verirseniz, sadece ilerleyecek ve hastanın yaşam kalitesini daha da azaltacaktır. Fobinin gelişme derecesine bağlı olarak, bozuklukla başa çıkmanın farklı yollarını seçebilirsiniz - sorunu kendiniz çözmeye çalışın veya bir uzmana başvurun.

Fobi ile bağımsız bir mücadele, hastalığın gelişiminin en başında etkili olacaktır. Büyük bir iradeye sahip olmanız, korkunuzun farkında olmanız ve sevdiklerinizin desteğini almanız gerekir. Fobinizle kendi başınıza savaşmak için uzmanlar aşağıdaki önlemleri önermektedir.

• Nefes egzersizleri kaygıyı yatıştırmaya ve öz kontrolü geliştirmeye yardımcı olabilir. Günde 15 dakika nefes egzersizi yapın. Stresli bir durumda kendinizi toplamaya çalışın ve derin nefes almaya başlayın - bu panik yapmamaya yardımcı olabilir. Zamanla sakinlik bir alışkanlık haline gelir ve kendinizi kolayca kontrol edebilirsiniz.
• Yoga ve meditasyon - ayrıca sakinlik ve rahatlamaya yönelik faydalı uygulamalar. Kendinize iyi bir antrenör bulabilir veya kendi başınıza pratik yapabilirsiniz, ancak tüm egzersizleri doğru ve düşünceli bir şekilde yapmaya çalışın.
• Yatıştırıcı için doğal ilaçları deneyin örneğin, bitki çayları faydalıdır. Her gece nane, melisa veya kediotu içmeyi alışkanlık haline getirin - bunlar hemen işe yaramazlar, ancak birkaç hafta sonra kendinizi daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz.
• Spor stresle başa çıkmak için de çok önemlidir. Gerçek şu ki, olumsuz duygular yaşama sürecinde kana çok fazla adrenalin atılır. Güçlü fiziksel aktivite bu gerilimi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, egzersiz sırasında iyi bir ruh hali ve pozitiflikten sorumlu olan endorfin üretilir.
• Doğru beslenme - başka bir önemli nokta. Vücudumuz bir kimya fabrikasıdır ve tüm maddeler yeterli miktarda verilirse çok daha iyi çalışır. Genel sağlık da stresle mücadeleye yardımcı olacaktır.

Bazen psikoterapistler fobiyle savaşmak için ilaç reçete eder. Bu genellikle, hastalıkla kendi başınıza başa çıkmanın imkansız olduğu ileri vakalarda olur. farklı olabilir hormonal seviyeleri normalleştirmek için antidepresanlar, yatıştırıcılar ve hormonal haplar. Bütün bu ilaçlar sadece bir doktor gözetiminde ve onun tavsiyesi üzerine kullanılmalıdır.

Fobinizin gelişiminde daha önce bir uzman görürseniz, muhtemelen bir hapa ihtiyacınız olmayacaktır. Başlangıç ​​olarak, yetkin bir psikoterapist iletişim, anketler veya testler sürecinde fobinizin gerçek nedenini belirlemeye çalışacaktır. Her zaman birkaç neden olduğunu belirtmekte fayda var - genellikle zihinsel bir bozukluğa yol açan faktörlerin bir kombinasyonudur. Uzmanın görevi baskın nedenleri vurgulamaktır.

Terapi bireysel olabilir - iletişim sürecinde terapist sizi sorunu çözmeye zorlar., farklı çıkış yolları gösterin ve tavsiye verin. Ancak, doktorun işi sizin için yapmasını beklemeyin. Bir fobiyle savaşmak içsel bir iştir, siz kendiniz sorunun farkında olmalısınız ve onu her şekilde çözmek için çaba göstermelisiniz. Ardından, bir profesyonelin yardımıyla, hoş olmayan semptomlardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Fobi tedavisinde iyi sonuçlar gösterir grup terapisi. Böylece hastalar problemlerinde yalnız olmadıklarını anlarlar. Birbirlerini desteklerler ve fobiyle birlikte baş etmeyi öğrenirler.