Nomofobi: Neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

En genç fobilerden biri, bir gadget'ı kaybetme, dijital bir cihazın pilini tamamen boşaltma, İnternet bağlantısını kesme, mobil iletişimi kaybetme ve anlık mesajlaşma programları aracılığıyla iletişim kurmanın imkansızlığı gibi patolojik korkudur. Tedaviye başlamak için hastalığın özelliklerini ve ortaya çıkış nedenlerini anlamanız gerekir.

Nomofobi, akıllı telefon, tablet, bilgisayar olmadan veya dijital bir cihazdan uzak kalma korkusudur. Terim 2008 yılında İngilizce no mobile phone phobia kelimesinin kısaltmasından yola çıkılarak ortaya çıktı. Tercüme edildiğinde, ifade şöyle görünür: cep telefonu olmamasından kaynaklanan fobi.

Bilgi teknolojisi çağında çoğu insan, belirli aralıklarla internete girebilmek, müzik dinleyebilmek, film izleyebilmek, çeşitli oyunlar kullanabilmek için akraba ve arkadaşlarıyla sürekli iletişim halinde olma ihtiyacı duymaktadır.

Sıradan bir cep telefonu bağımlısının yapacak bir şeyi yok, elini koyacak yeri yok. Bir fobi hastası, karakteristik semptomların eşlik ettiği muazzam bir psikolojik rahatsızlık yaşar. Akıllı telefonu kapatmak gerektiğinde bir kişi en güçlü strese maruz kalır. önemli bir olayda, toplantıda, tapınakta, tiyatroda, havaalanında, hastanede.

Telefon her zaman yakındadır. Banyo yaparken bile iPhone yakındaki göze çarpan bir yere yerleştirilmelidir.Uyandıktan sonra, bir kişi önce gadget'ın ekranını ve ancak o zaman diğer her şeyi görür. Yatmadan önce, telefon ekranı günün nomofobisi tarafından görülen son şeydir.

Bazı insanlar, ekran parmaklarının dokunuşuna tepki vermeyebileceğinden, akıllı telefonlarını kirletmekten korkarlar.... Ekranı koruyucu film veya özel camla kapatmak genellikle bu korkuya karşı bir önlemdir. Telefonun kirlenmesi, kaybolması, mobil cihazın tamamen boşalması durumunda elinde şarj cihazının olmaması gibi panik korkusu, hastalığın klinik bir tablosunun varlığını gösterir.

Bir kişi, en son modelin satın alınması için çok para harcamaya hazır, bunun için çeşitli aksesuarlar.... Bazı insanlar bir mobil cihazın arızalanması durumunda başka bir tane satın alır. İki telefonla bir kişi kendini tamamen güvende hisseder.

Bir bilgisayara, tablete, birkaç gadget'a sahip olma arzusu, bazı insanları büyük finansal borçlara, sayısız krediye götürür ve bu da birçok soruna neden olur.

bu not alınmalı bazıları, içinde saklanan gizli bilgiler veya çok kişisel bilgiler nedeniyle telefonu kaybetmekten korkar... Diğerleri, mobil bağlantı olmadığında acil durumlarda ambulans ve diğer yardımları arayamayacaklarından korkarlar. Bu tür korkular genellikle bir fobiye dönüşür. Bağımlı insanlar cep telefonlarını bırakmazlar veya durmadan cüzdanlarından veya ceplerinden çıkarmazlar.

Bir kişi, bir akıllı telefona olan bağımlılığının varlığını her zaman tam olarak bir günlüğüne kapatarak kontrol edebilir. Elektrik kesintisinde olduğu gibi kendini rahatsız hissediyorsa, bu durum bir bağımlılık değildir. Gerçek bağımlılık, mobil iletişim eksikliğine acı veren bir tepki olan gerçek hayattaki bir aygıtın ikamesi ile karakterize edilir. Bu durumda dijital cihazı kontrol eden kişi değil, kişiyi kontrol eder.

Hastalık sadece büyük şehirlerde, sanayi merkezlerinde yaşayanlarda değil, aynı zamanda seyrek nüfuslu alanların kırsal kesimlerinde yaşayanlarda da görülür. Bazı insanlar, bazı günlük eylemleri gerçekleştirirken, sosyal ağlardaki yorumlara yanıt vermeyi, postalama yapmayı başarır. Burnu sürekli bir alete gömülü olan biriyle iletişim kurmak tamamen hoş değil.

Telefonunuzu kaybetmekle ilgili fobiler özellikle çocuklar ve ergenler için tehlikelidir. Kararsız bir sinir sistemi ciddi zihinsel sorunlara yol açabilir.

Cep telefonu olmadan bırakılma korkusu fobisi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

• Modern bir insanın hayatı, ayrılmaz bir şekilde bir gadget ile bağlantılıdır.fotoğrafları, favori kitapları, videoları, şarkıları, çalışma belgelerini içeren. Özel hatırlatıcılar, akraba ve arkadaşlarınızın doğum günlerini size bildirecek, planlanan randevuları zamanında bildirecek ve ilaç almanız gerektiğinde size haber verecektir. Evrensel bir mobil cihaza güvenen bir kişi, kafasında çok fazla gereksiz bilgi tutmayabilir, bu nedenle bir akıllı telefonun kaybı bu kadar acı verici bir şekilde algılanır.
• Sanal yaşam gerçeği gölgede bırakıyor. Sosyal ağlarda çok fazla zaman geçirmek, arkadaşların ve hatta yabancıların fotoğraflarını görüntülemek ve değerlendirmek, yorumlar, sürekli yazışmalar, hayranlardan ve hayranlardan gelen mesajlara yanıtlar, akıllı telefon olmadan bir saat bile olsa hayatı bir trajediye dönüştürüyor.
• Kararsız ve utangaç insanların birçok arkadaşı olması yeteneği ve sosyal ağlardaki arkadaşlar. Gadget, geniş bir iletişim yelpazesine sahip oldukları yanılsamasını yaratmaya yardımcı olur. Gerçek dünyada yalnız kalma korkusu, fobi oluşumuna katkıda bulunur.
• Genellikle çözülmemiş kişisel sorunlar ve bunları çözmenin yollarını bulmayı reddetme sanal bir dünyada yaşama arzusuna yol açar.Ayrıca, tamamen farklı bir kişiyi taklit etme, bir takma adın arkasına saklanma fırsatı vardır.
• Popülarite kazanma arzusu, bir yıldız gibi hissetmek bazılarını blog yazmaya, video yüklemeye, fotoğraf çekmeye teşvik ediyor.
• Kendine değer verme duygusu sık gelen mesajlar, aramalar nedeniyle görünür. Gerçek hayatta alınmayan duygular, telefon, tablet, bilgisayar ve diğer dijital cihazlar aracılığıyla sanal bir düzlemde telafi edilmektedir.
• Kendine güvensiz sosyal ağlarda yorum yapılmaması, işe yaramazlık ve değersizlik hissi uyandırır, sanal iletişimden düşme korkusunun oluşmasına katkıda bulunur.
• Herhangi bir yardım almak bir mobil cihaz aracılığıyla sakinleştirici bir his uyandırır. Arama motoru, herhangi bir soruya cevap almayı mümkün kılar. Telefon aracılığıyla gerekli olanı satın alabilir, kamu hizmetleri ve diğer hizmetler için ödeme yapabilirsiniz. Böyle bir sigortanın olmaması ürkütücüdür ve bir fobinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
• Zorlu çalışma programı her zaman temas halinde olma ihtiyacı, sonuçta kaygı bozukluğuna yol açan iletişim eksikliğine acı veren bir tepkiye katkıda bulunur.
• Sosyal statüyü artırma olasılığı Dijital bir cihazınız varsa. Bir gadget'ın yüksek fiyatı bazen bir kişinin maaşını aşar, bu nedenle pahalı bir cihazın kaybı bir fobiye neden olabilir.
• müdahaleci reklam yazılımı olgunlaşmamış insanlarda cep telefonu olmadan var olmanın imkansızlığı fikrini oluşturur.
• Gençler genellikle sürü duygularına yenik düşer. Modanın gerisinde kalmak istemiyorlar. Değerlerin yanlış hizalanması bazen çocukların ve ergenlerin yeni çıkmış iPhone'u bir refah sembolü olarak görmelerine neden olur. Bir akıllı telefonun yokluğu, kişinin kendi aşağılık duygusu yaratır.
• Mobil iletişim eksikliği ile ilişkili olumsuz deneyim bir kişi için sorumlu veya tehlikeli bir anda, onda ömür boyu bir fobi oluşturabilir.

Aşağıdaki video size nomofobinin nedenleri hakkında daha fazla bilgi verecektir.

Bazen bir kişi, örneğin uzun bir yürüyüş, bir dağın zirvesine tırmanma veya bir orman gezisi sonucu, uzun süre mobil bağlantı olmadan kalmak zorunda kalacağı düşüncesiyle panik atak geçirir. birkaç gün hatta haftalarca. İşyerinde bir gadget kaybolduğunda, kayıp bir telefonu arayan bir çalışan belirir aşırı telaş ve kişinin davranışları üzerinde kontrol kaybı, belgeleri etrafa saçar ve tam bir yıkım yaratır.

Anksiyete bozukluğu aşağıdaki fizyolojik semptomlarla karakterizedir:

• titreyen eller;
• titreme;
• nefes darlığı hissi, hızlı nefes alma;
• artan terleme;
• kardiyopalmus;
• göğüs bölgesinde rahatsızlık;
• düşünce karışıklığı;
• baş dönmesi;
• solunum bozuklukları.

Psikolojik belirtiler:

• artan heyecan;
• güçlü duygusal uyarılma;
• dalgınlık, konsantrasyon eksikliği;
• ezici melankoli;
• onarılamaz bir kayıp hissi;
• bir cep telefonu aramak için hemen acele etme arzusu;
• depresyon;
• kötü uyku;
• Panik ataklar.

Bir fobinin dolaylı belirtileri vardır:

• hücresel iletişim için avans ödemesi;
• akıllı telefonun performansının düzenli kontrolü;
• pil şarj seviyesi düştüğünde artan endişe;
• e-postanın mantıksız sistematik kontrolü;
• haber akışının düzenli olarak görüntülenmesi ihtiyacı;
• sosyal ağlara bağımlılık;
• dünyadaki hücresel teknolojilerin tüm yeniliklerini takip etme arzusu;
• yaşamın diğer alanlarına ilgi kaybı;
• telefonu kaybetme, lekeleme, çizme veya kırma korkusu.

Telefonsuz kalma korkusu sinir sistemini tüketir. Kaygı, çocuk ve ergen şüphesi ebeveynleri uyarmalı ve bir çocuk psikoloğu ile iletişime geçme nedeni olmalıdır..

Anket verilerine göre, olası bir akıllı telefon eksikliği korkusundan en çok etkilenenler çocuklar ve ergenler. Bunları 25-34 yaş grubu izlemektedir. Üçüncü sırada emeklilik öncesi ve emeklilik yaşı 55 ve üzeri olan kişiler yer almaktadır.

Sadece kalifiye bir uzman hastalıktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bilişsel-davranışçı terapiyi ilaçla birleştiren modern etkili tedaviler vardır.

Kendinizi telefonunuza bağımlı bulursanız ve bir fobinin ilk belirtileri ortaya çıkarsa, kendinizi gerçek dünyaya döndürmeye çalışmalısınız. Hobilerinize geçmeniz, uygun bir hobi bulmanız, kendinize iş yüklemeniz, yeni arkadaşlar edinmeniz, sinemalarda film izlemeye devam etmeniz ve eğlence etkinliklerine katılmanız gerekir.

Kendinize yardım etmek, akıllı telefonunuzdan gönüllü olarak vazgeçmekten ibarettir. Kendinizi yavaş yavaş telefon bağımlılığından vazgeçirmelisiniz. İlk önce gadget'ı yarım saat boyunca kaldırmanız gerekir. Herhangi bir zorluk yaşarsanız, akrabalarınızdan telefonu gizlemelerini isteyebilirsiniz. Ertesi gün, kendinizi akıllı telefonunuzu kullanmaktan bir saat veya daha uzun süre mahrum bırakabilirsiniz.

Ve böylece süreyi günlük olarak artırın. Daha sonra, kendinize telefondan tamamen boş bir gün ayarlamanız gerekir. Gadget'sız zaman, okuma, çizim, dikiş ve diğer ilginç şeyler için kullanılabilir.... Telefonsuz parkta yürüyüş veya müze ziyareti organize etmeniz önerilir. Jimnastik, yoga, aerobik, dans, yüzme zihinsel stresi azaltır, nefes almayı derinleştirmeye ve bir bütün olarak vücudu sakinleştirmeye yardımcı olur.

Bir kişinin hayatı tek bir mobil cihaza odaklanmamalıdır. Fotoğraflar bir flash kartta saklanabilir, gerekli kişiler bir deftere yazılabilir, sosyal ağlarda sohbet edilebilir - günde en fazla iki saat.

Psikologlar aşağıdaki etkili teknikleri önermektedir:

• sabah zamanında uyanmak için, gerçek bir çalar saat satın almanız ve bu amaçla bir gadget kullanmamanız önerilir;
• daire boyunca yanınızda bir akıllı telefon taşıma alışkanlığından vazgeçmeniz gerekir;
• telefon için bir kutu veya sepet içinde belirli bir yer ayırmak en iyisidir;
• telefonu banyoya veya tuvalete götürmeye gerek yok;
• mobil cihazı gece yataktan uzakta, tercihen başka bir odada bırakmak veya kapatmak iyi olur;
• çalışma veya okul saatleri sırasında aleti çantanızdan veya ceketinizden çıkarmak sadece kesinlikle gerekliyse gereklidir;
• çeşitli bildirimler için sesi daha sık kapatmak için kendinizi eğitmeniz önemlidir;
• haftada bir, gadget'ı kapatmanın önerildiği bir yeri ziyaret etmeniz gerekir;
• bir akıllı telefona yalnızca bir oyun kurmanız ve günde yarım saatten fazla harcamamanız önerilir;
• uygulama sayısının azaltılması şiddetle tavsiye edilir.

Ciddi durumlarda, kalifiye bir uzmana başvurmalısınız. Psikoterapist Gerçeklik Yaklaşımı tekniğini uygulayabilir. Hastanın gadget'ı kullanmadan davranışa odaklanması gerekir.

Seanslar sırasında uzman, karakter ve kişilik portresinin radikal bir şekilde dönüştürülmesine katkıda bulunur. Uzman, kişinin iç dünyasını ve anksiyete bozukluğunun başlamasını tetikleyen faktörleri ayrıntılı bir şekilde inceledikten sonra, yıkıcı düşünceleri dönüştürmeye ve işlevsel olmayan davranışları ortadan kaldırmaya çalışır. Psikoterapötik teknikler, içsel komplekslerden kurtulmayı, benlik saygısını arttırmayı, toplumdaki uyumlu etkileşimi ve sağlıklı hobiler kazanmayı amaçlar.

Telefonu kaybetme korkusu histeri, depresyon ve takıntılı düşüncelerin ortaya çıkmasına neden oluyorsa, bir psikoterapist ilaç yazabilir:

• yatıştırıcılar - uykuyu normalleştirmek ve stresi azaltmak için;
• sakinleştiriciler - bir akıllı telefon için endişe, takıntı, güçlü korkuyu ortadan kaldırmak için;
• antidepresanlar - artan depresyonla mücadele etmek için;
• B vitaminleri - sinir sistemini güçlendirmek için.