Glossophobia: tanımı, nedenleri ve mücadele yöntemleri

Sahne korkusu, herhangi bir cinsiyet veya sosyal statüdeki çocukları ve yetişkinleri etkileyen en yaygın fobilerden biridir. Topluluk önünde konuşmayla ilişkili kaygı, kaygı ve paniğin nedenleri çeşitlidir ve büyük ölçüde bireyseldir.

Psikolojide sahne korkusuna glossofobi denir. Bu isim, "glosso"nun "konuşma" anlamına geldiği Yunan dilinden gelir. Çeşitli nedenlerle, insanlarda oldukça nahoş ve ciddi deneyimler sunan bir fobi ortaya çıkar, çünkü çoğumuz için yaşam doğrudan topluluk önünde konuşma ile ilgilidir. Günlük yaşamda - işte veya aile kutlamalarında - çok şey yapmalıyız.

Pek çok meslekte ve diğer faaliyet alanlarında, bireyler bir şekilde halka bir konuşma yapma ve aynı zamanda dinleyicilerle iletişim kurma ihtiyacını kabul etmek zorundadır. Örneğin, olabilir siyasi yapılarda çalışmak, pedagoji, avukat olarak çalışmak, yönetim, oyunculuk. Tüm bu meslekler, toplum içinde kendinden emin bir öz denetim gerektirir, ayrıca, izleyicilere uyum sağlama becerileri, insanları haklı olduklarına ikna etme, onlara doğru ruh hali ile ilham verme ve mesajlarını net ve çekici bir şekilde iletme yeteneği önemlidir.

Hayatındaki her insan bir şekilde sahneye çıkması, hitabet becerilerini göstermesi, çok sayıda yabancıya ve hatta şüpheci insanlara bir şeyler sunması gereken bir durumla karşı karşıya kaldı.Çeşitli psikolojik araştırmalar ve araştırmalar gösteriyor ki, Dünyadaki tüm insanların büyük çoğunluğu, konu geniş bir dinleyici kitlesi önünde konuşmaya geldiğinde korku yaşar.

Ve çoğu zaman normal ışık heyecanından değil, hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan gerçek bir fobiden bahsediyoruz. Sonuçta, bir fobik bozukluk, sadece bundan muzdarip herhangi bir bireyde şiddetli strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda fizyolojik rahatsızlık ve hatta hastalığın nedeni haline gelir.

Bu fobik bozukluğu olan birçok kişi, sahne korkusuyla nasıl yüzleşileceğini ve üstesinden nasıl gelineceğini anlamak ister. Glossophobia, bu tür insanlarda yaşam kalitesinde büyük bir düşüşe neden olur. Hastalık, işte yükselmeye ve genel olarak tüm kariyer faaliyetlerine önemli ölçüde müdahale eder. Birçok profesyonel görevi yerine getirmek için izleyicileri ikna edebilmek önemlidir.

Böylece, takıntılı ve kontrol edilemeyen sahne korkusu çok nahoş ve karmaşık ciddi bir rahatsızlıktır., birçok kişinin hiçbir şekilde son anlamı eklemediği. Özellikle, bu, kendi faaliyetlerinin doğası gereği, her gün çok sayıda insanın önünde halka açık bir şekilde konuşmaya zorlananlar için geçerli olabilir. Bu tür insanlar bu fobiyi tetiklerse, korkularını kendi başlarına yenmeye çalışmazlarsa ve ayrıca bir psikolog veya psikoterapistten nitelikli yardım almayı reddederse, sonuçlar üzücü olabilir. Bu durumda stres, zihinsel patolojilere, kronik hastalıkların gelişmesine, sürekli halsizliğe, alkol veya uyuşturucu bağımlılığına yol açabilir.

Bazı kişiler sahne korkularını kendi başlarına yenmeye çalışırlar.Kendiniz için sakinleşmenize yardımcı olacak belirli teknikler ve davranışlar yaratarak. Bazıları hafif yatıştırıcılar veya tam tersine güçlü antidepresanlar ve yatıştırıcılar alır. Bazen büyük miktarlarda uyuşturucu ve alkollü içecekler söz konusudur. Ancak, bu soruna bir çözüm değil, onu görmezden gelmek - bu yalnızca kısa bir süre için yardımcı olabilir.

Uzmanlar, farklı glossofobi türlerini tanımlar. Gerçek şu ki, sorun çok karmaşık ve karmaşıktır ve ortaya çıkma nedenleri ve psikolojik tezahürler önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Psikolog, sahne korkusu ve topluluk önünde konuşmanın tüm detaylarını belirledikten sonra, hasta için en hızlı ve en etkili tedaviyi seçebilecektir. Bu fobi üç türe ayrılabilir.

• Peyrafobi (halk korkusu) büyük bir insan kalabalığı içinde konuşma korkusundan oluşur. Bir kişinin iki veya üç kişilik bir çevrede sunum yapmakta herhangi bir sorunu yoktur, ancak geniş bir izleyici kitlesi, dolu bir salon panik dehşetine neden olur. Bu bozukluk genellikle sosyal fobi ve antropofobi ile birlikte her türlü halka açık etkinlikte korku ve rahatsızlık ile ilişkilendirilebilir.
• Verbofobi (konuşma korkusu) Konuşma korkusudur. Bu durumda, seyirci çok küçük olduğunda bile hoş olmayan fobi belirtileri ortaya çıkar. Hastanın, kalabalık bir salonda hazır bulunmak şöyle dursun, arkadaşlarının eşliğinde uzun bir hikaye anlatması bile zordur.
• Lalofobi (kekemelik veya diksiyon bozukluğu korkusu) bir kişinin dil sürçmesi yapmaktan, kekelemeye başlamasından veya kelimeleri telaffuz edememekten korkması gerçeğinde yatmaktadır. Fobinin hem gerçekten her türlü diksiyon bozukluğu, kekemelik veya disleksiden muzdarip kişilerde hem de ciddi bir sorun veya artikülasyon bozukluğu olmayan kişilerde ortaya çıkması ilginçtir.

Bazen bir insanda sadece bir tür sahne korkusu vardır ve bazen birlikte hareket ederler. Bir kişinin tam olarak neyden korktuğunu doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir. Bundan sonra, fobik bozukluğun semptomlarını anlayabilir, semptomları hafifletebilir ve hastalığın tedavisi ile ilgilenebilirsiniz.

Glossofobinin nedenleri her özel durumda farklılık gösterebilir: bu fobinin incelenmesi, örneğin, okul çocuklarında, korkunun, alay edilme korkusundan ve üst düzey yöneticiler arasında, korkularını ikna edici bir şekilde iletmenin yeterli olmadığı korkusundan kaynaklanabileceğini göstermektedir. fikir. Ve bunun gibi sayısız sebep çeşidi olabilir. Profesyonel psikologlar, sahne korkusunun gelişimini etkileyebilecek iki ana ve önde gelen faktörü tanımlar. Vurgularlar kalıtım ve yetiştirme, yani doğuştan gelen karakter özellikleri ve kişilik özellikleri veya belirli sosyal etkiler yoluyla kazanılmış korkular.

Bu durumda, psikologlara göre, kalıtım şu anlama gelir: herhangi bir duyguyu çok canlı bir şekilde deneyimleme eğilimi, etkilenebilirlik ve genetik olarak kalıtsal bir toplum korkusu. Mizaç tipinin, bir kişinin karakter özelliklerinin özelliklerinin, bu kişinin yaşadığı duyguların gücünün derecesinin de kalıtsal olduğunu belirtmekte fayda var. Ebeveynler ve kızları ve oğulları genellikle psikolojik özelliklerinde birbirlerine çok benzerler: araştırmacılar, kesinlikle benzer bir duygusal algı olduğu gerçeğinden bahsetmeden, genellikle aynı fobik bozuklukları onlarda da kaydederler.

Bu tür ön koşullar arasında aşağıdakiler ayırt edilir:

• çocuklukta aşırı otoriter ebeveynlik;
• çocuğun ailesindeki veya diğer yakın çevresindeki çatışmalar ve saldırganlık da son derece olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve fobik bozukluk riskini artırabilir;
• eğitimde dış eleştiriye vurgu, çocuğu sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmaya çalışır;
• aşırı özeleştiri ve düşünme, herkes için uygun olma ve herkesi memnun etme arzusu, herhangi bir otoriteye güvenme eğilimi;
• düşük benlik saygısı, yetersiz benlik sevgisi;
• çocuklukta başkalarının uzun süredir tartıştığı ve eleştirdiği görkemli bir başarısızlık - bu, bir fobi için başlangıç ​​noktası olabilecek bir tür travmadır;
• dünya hakkında karamsar olma ve herhangi bir gerçeği olumsuz yorumlama eğilimi.

Böyle bir fobinin gelişmesi için bir başka olası ve yaygın ön koşul, sunum için yetersiz hazırlık, yetkinlik eksikliği, bilgilerine güven eksikliği, raporun kapsamı dışındaki soruları yanıtlayamama. Ek olarak, bazen fobi sadece uygulama eksikliğinden kaynaklanır. Çoğu zaman, bir kişi seyircinin önünde ne kadar çok konuşursa, o kadar kendinden emin olur ve bunun tersi de geçerlidir - eğer bu hayattaki ilk ciddi performanssa, fobi kendini çeşitli hoş olmayan semptomlarla gösterebilir.

Bir bireyde aşırı mükemmeliyetçilik, en iyi olma arzusu, durumu tamamen kontrol etme - bunlar aynı zamanda birçok fobinin, özellikle de topluluk önünde konuşmadan önce panik kaygısının gelişmesi için sık sık önkoşullardır.

Topluluk önünde konuşma konusundaki panik birçok şekilde ifade edilebilir. Glossophobia, bir kişide sadece olumsuz duygusal deneyimler yaratmaz, aynı zamanda fizyolojik düzeyde de kendini gösterdiği akılda tutulmalıdır.Bazı semptomların tezahürleri çok değişken ve bireyseldir: bazı durumlarda, bir kişi bir fobiyi nispeten kolay bir şekilde tolere edebilir ve çoğu zaman gerçekten hayata müdahale eder.

Her şey fobinin nedenlerine, kişinin mizacına ve hastalığın gelişim aşamasına bağlıdır. Uzun süreli, ileri ve şiddetli fobi biçimlerinin varlığında, böyle bir hastalık ciddi somatik bozukluklar, iç organların çalışmasında kesintiler için üreme alanı bile olabilir.

Uzmanlar, çoğu zaman fobinin aşağıdaki semptomlarla karakterize edildiğini not eder:

• hastanın gergin hareketleri çok yaygındır: panik korkusu içindeki bir kişinin vücudunu kontrol etmesi zordur;
• genellikle bir fobinin varlığında konuşmaya gastrointestinal sistem rahatsızlığı eşlik eder, örneğin, çoğu ishal ile karşı karşıya kalır;
• Semptomlar arasında, pek çoğu görünürde bir sebep olmaksızın gergin kahkahalar fark eder;
• aşırı terleme, özellikle sahne performanslarının fobisi için güçlü korkunun özelliği olan vücudun başka bir tepkisidir;
• çoğu, bazen kusmanın eşlik edebileceği ağız kuruluğu, baş dönmesi, ateş ve mide bulantısı bildirir;
• hastanın sesinde titreme, doğal olmayan kısıtlı yüz ifadeleri, kas gerginliği de obsesif bir fobik bozukluğun varlığını gösterebilir;
• hızlanan kalp atışı ve artan kan basıncı, bir kişinin stres durumunda olduğunu gösteren belirtilerdir;
• boğazda bir yumru hissi ve nadir durumlarda, tam bir ses kaybı da glossofobi ile ilgilidir;
• bazıları sesin tınısında bir değişiklik, diksiyon ve artikülasyon ihlali;
• bazen hastalar istemsiz idrara çıkma ile karşı karşıya kalırlar;
• diğer bir karakteristik semptom, kol ve bacaklarda uyuşma, kas kramplarıdır.

Bir fobinin ilk aşamalarında kendi başınıza üstesinden gelebilirsiniz. Bunu yapmak için iradeye sahip olmanız ve ayrıca arkadaşlarınız ve ailenizin desteğini almanız gerekir. Korkunun üstesinden gelmek için psikologlar bazı önlemler almanızı önerir.

• Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri Aşırı heyecan probleminden kurtulmak için faydalı çözümlerdir. Rahatlamayı, sakinleşmeyi ve stresi azaltmayı öğrenmelisiniz. Topluluk önünde konuşma durumunda da derin nefes almaya çalışın.
• Hafif doğal sakinleştiriciler alınabilirörneğin bitki çayları. Kaygıyı sakinleştirmeye, olumlu bir ruh haline uyum sağlamaya ve korkuyu yenmeye yardımcı olabilirler.
• Herhangi bir rahatlama yöntemi yardımcı olabilir - masaj, sıcak banyo, hoş açık hava rekreasyonu. Kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca daha fazla uyumaya, daha sağlıklı yiyecekler yemeye ve egzersiz yapmaya çalışın.
• Aynanın karşısında performans provalarıYüz ifadeleri ve jestler de dahil olmak üzere dikkatli bir hazırlık size güven verebilir. Her şeyi en küçük ayrıntısına kadar bilemek için etkinlikten önce sevdiklerinizden konuşmanızı birkaç kez dinlemelerini isteyin. Bu, toplumdaki başarınıza katkıda bulunacaktır ve ne kadar sıklıkla başarılı olursanız, o kadar çabuk kendinden emin ve özgür hissedeceksiniz.
• Topluluk önünde konuşma eğitimine katılabilirsiniz: bunun üzerinde topluluk önünde konuşma becerilerinizi geliştirebilir, özgüven kazanabilir ve bir fobiden kurtulabilirsiniz.

Modern psikoloji ve psikoterapi, herhangi bir aşamada bir fobiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Korku yaşamaktan sizi alıkoyuyorsa bunu aşmanın yolları farklı olabilir ama en hızlısı profesyonel yardım almaktır.