Ergofobi: nedir ve ondan nasıl kurtulur?

İş süreci, sorumluluk, yeni bir yerde istihdam korkusu, bazı insanları mesleki faaliyetlerden kaçınmaya zorlar. Bazen potansiyel tehlikenin haksız bir şekilde abartılması başlar ve ardından korku yavaş yavaş bir fobiye dönüşür. Tedaviye başlamak için iş korkusunun nedenlerini anlamak gerekir.

Belirli beceri, bilgi, beceri ve profesyonellik gerektiren işleri yapmaktan aşırı derecede korkmaya ergofobi denir. Kelime Yunancadan "iş korkusu" olarak çevrilmiştir (Yunanca ergon çalışması + phobos korkusundan). Bazen ergosiofobi olarak adlandırılır.

Bazıları iş korkusunun temel tembellikten kaynaklandığına inanıyor. Bu doğru değil. Tembellik fobisi, yanlış bir şey yapma korkusu nedeniyle bir görevi tamamlamadan önce açıklanamayan kaygıdaki artışla ayırt edilir. İnsanların hayatını büyük ölçüde zorlaştırıyor. Ancak bazı tembellerin tembelliklerini ergofobi ile örttüğü de göz ardı edilmemelidir.

İş korkusu, anksiyete bozuklukları kategorisinden ciddi zihinsel bozuklukları kışkırtır. Nesneleri şunlar olabilir:

• bir görevi tamamlamadan önce bir kişiyi başarısızlığa önceden programlayan panik korku;
• faaliyetleri için artan bir sorumluluk duygusu, yeni bir iş arama korkusuna yol açar veya işletmenizde kalmayı zorlaştırır;
• Takım değişikliği, liderlik, gerekirse başka bir organizasyona geçmek büyük endişe yaratıyor.

Fobi, açıklanamayan hafif heyecan şeklinde kendini gösterebildiği gibi panik atak şeklinde de kendini gösterebilir.... Patolojik korku genellikle dalgalar halinde gelir.Prestijli bir iş bulma şansının kaybıyla, bir kişi paniğe yenik düşer, bu da bazen kaybedeni serseri bir yaşam tarzına götürür. Ergofobi, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı edinilmesine yol açabilir. Bir kişi yavaş yavaş sosyal tabana kayar.

Obsesif kompulsif bozukluk sinir sistemini tüketir. Çalışma motivasyonu düşüyor. Geçim kaybı korkusu ortaya çıkar. Bu arka plana karşı, çalışan görevleriyle başa çıkmayı bırakır. Bu, özellikle mesleki faaliyetleri sağlık ve yaşam için tehlike ile dolu olan ve gerekirse azami dikkat yoğunluğu olan kişiler için geçerlidir.

Bir işi olan ve daha önce hiç üretimde çalışmamış kadın ve erkeklerde çalışma korkusu ortaya çıkabilir. Herhangi bir psikolojik bozukluğun bir desteğe ihtiyacı vardır. ortaya çıkışı abartılı heyecan ve işle ilgili yoğun kaygı aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir.

• Çoğu zaman, ergofobi derin çocukluktan kaynaklanır. Ebeveynlerin sürekli dırdır etmesi ve haksız eleştiri nedeniyle eleştiri alamama gelişebilir. Annenin veya babanın acımasız eleştirisi çoğu zaman zihinsel bozukluklara yol açar. Zamanla, kişinin kendi kusuru için suçluluk duygusu, en ufak bir hata yapma korkusu, mesleki faaliyet korkusuna dönüşür.
• Düşük benlik saygısı, kendini incelemeye, eylemlerin sert analizine, olumsuz sonuçlara, tüm günahlar için kendini suçlamaya yol açar.
• İlk iş genellikle bir insanda korku uyandırır. Yetersiz bilgi, deneyim eksikliği, olası başarısızlıklar konusunda başkalarının olası alaylarından korkuyor. Genç bir uzman kendinden şüphe duyuyor: üstlerinin işini doğru yapıyor mu, iş tanımlarını açıkça takip ediyor mu?
• Yeni bir yere cihaz, bilinmezliğinde korkutucu. Gelecekteki iş sorumlulukları hakkında yetersiz bilgi, kendi güçlü yönleri ve yetenekleri hakkında şüpheler, yeni patronlardan korkma, bir umutsuzluk duygusuna yol açar. Bazen korku nedeni, yönetimin inisiyatifiyle önceki iş yerinden işten çıkarılma, personel biriminin azaltılması olabilir.
• Geçmişteki olumsuz iş arama deneyimleri, hafif kaygının obsesif-kompulsif bozukluğa dönüşmesine de neden olabilir. İş bulmayı reddetme, hafızalarda derinlere yerleşir ve bir süre sonra fobi şeklinde kendini gösterir.
• Kalıcı bir faaliyet yerinde uzun iş deneyimi, fobinin yokluğunu garanti etmez. Özeleştiri yapan ve son derece sorumlu kişiler, verilen sürede görevi tamamlayamayacaklarından korkarlar. Uygun seviyede olmayan emri yerine getirmekten korkarlar. Bazen sistematik kontroller, günlük raporlama, patronun sürekli denetimi, iş korkusu fobisine yol açar. İş yerindeki iğrenme, bir yöneticinin çığlığındaki korkudan kaynaklanabilir.
• Kararnameden sonra profesyonel görevlere başlama korkusu, belirli beceri ve yeteneklerin kaybı korkusundan, daha önce ustalaşması imkansız olan yeni teknolojilerin ortaya çıkmasından kaynaklanmaktadır. Çoğu zaman, olası bir başarısızlık, potansiyel bir utanç duygusu nedeniyle, aniden bir kişi bir görevle baş edemezse, kaygı eziyet etmeye başlar.
• Ortaya çıkan mesleki yaralanma, durumun tekrarı korkusuna yol açar. Birisi daha dikkatli davranırken, diğerleri iş sürecinden korkmaya başlar.
• Depresyon, uyku bozuklukları, zihinsel veya fiziksel yorgunluk, ilaçların yan etkileri bazen fobilerin nedenidir.
• Ergofobi, zayıf ekip ilişkilerine neden olabilir.Eleştiri korkusu, yakıcı sözler, hakaret, aşağılama ve yan bakışlar işyerinde kalmayı zor bir iş haline getirir.
• Ergofobinin doğrudan sosyal fobiden kaynaklandığı insanlar var.

Bazıları, uzun bir aradan sonra işletmede çalışmaya başlamayı, özellikle de düzenli veya doğum izninin bitiminden veya uzun bir hastalıktan sonra işe gitmeyi zor buluyor.

Acil görevlerini yerine getirmeden önce sürekli iç gerginlik, Yetkilileri arama ihtimalinden kaynaklanan panik korkusu, işten atılma ve gelir kaybı korkusu kişinin hayatını kabusa çevirir. Yapılan işin kalitesi acı çekmeye başlar. Artan karmaşıklık ile karakterize edilen atanan yeni iş nedeniyle deneyimler yoğunlaşabilir.

Hastalığın fobik tezahürü zihinsel ve fiziksel düzeyde gözlenir. Bir kişinin psikolojik sorunlarla kendi başına başa çıkması zordur:

• aşırı kaygı;
• olumsuz olayların beklentisi;
• öz kontrol ve soğukkanlılık kaybı;
• ağlama ve saklanma arzusu;
• kabuslar;
• kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine güven eksikliği;
• geleceğe karamsar bakış;
• mantıksız öz eleştiri.

Ergofobiler aşağıdaki fizyolojik semptomlara sahiptir:

• kardiyopalmus;
• hava eksikliği;
• artan terleme;
• şiddetli baş dönmesi;
• migren;
• sisli gözler;
• neler olduğuna dair gerçek dışılık hissi;
• düşünce ve konuşmanın belirsizliği;
• genel halsizlik, uyuşukluk;
• mide bulantısı;
• titreme;
• cildin ağartılması;
• vücudun uyuşması;
• titreme;
• sıcak basmalar;
• bayılma;
• genel durumun bozulması.

Duygularını gizlemek ve açıklanamayan kaygının kontrolünü ele geçirmek isteyen kişi, semptomları geçici olarak başkalarından gizleyebilir.

Hastalığı kendi başınıza yenmek çok zordur. Bir fobinin ortadan kaldırılması, ilk semptomların ortaya çıkmasıyla başlamalıdır. Modern bilim, ergofobiyi olumlu duygularla değiştirmek için birçok ilginç teknik sunar. Karmaşık tedavi iyi yardımcı olur: otomatik eğitimler, bilişsel terapi, meditasyon, rahatlama ve ilaçlar.

Yalnızca deneyimli bir uzman, çalışma korkunuzun üstesinden gelmenize ve mevcut gerçeklere uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Her müşteriye bireysel bir yaklaşım bulabilen profesyonel bir psikoterapistle iletişime geçmek gerekir.

Daha önce çalışmayan genç ergofobiler için uzman, özgüvenlerini artıracak, mevcut kompleksleri ortadan kaldıracaktır. Psikoterapistin çabaları, gizli çocukluk şikayetlerini, travmaları ve patolojik kendinden şüphe duymanın diğer nedenlerini bulmaya yöneliktir.

Bir kişi işe gitmeden önce herhangi bir acı çekmediyse, bilinçli bir yaşta edinilmiş psikolojik bozukluklardan bahsediyoruz. Bu, meydana gelen olaylara karşı tutum değişikliğini ve aşırı sorumluluk, mantıksız heyecan veya travmatik bir duruma karşı oluşan tutumun ortadan kaldırılmasını gerektirecektir.

Bir kişi korkuya karşı tutumunu değiştirerek kendine yardımcı olabilir. Evde kendi kendine uygulanan kendi kendine meditasyonlar, benlik saygısı oluşturmaya ve güven oluşturmaya yardımcı olabilir. Hatırlamakla dehşete düşüren bir durum için uygun bir senaryo üretmek gerekiyor. Kontrolü ele almak için işten korkmak gerekir. Sevdiklerinizin desteğini almak güzel olurdu.

Meydana gelen hoş olmayan olayların bir analizi her zaman yapılmalıdır. Kusurlara yol açan kendi davranışının hatalarını arama ve bunların ortadan kaldırılması, kendine olan inancı ve geleceğe karşı olumlu bir tutumu eşlik etmelidir.

İşle ilgili olumsuz düşüncelerden mümkün olan her şekilde kaçınılmalı, keyifli ve faydalı aktivite anlarının anısının yerini almalıdır.... İşle ilgili tüm korkularınızı kafanızdan atmanız, onları düşünmemeniz, geleceğe olumlu duygularla gitmeniz önerilir.

Kontrast duşu harika bir stres yönetimi yöntemidir. Nefes egzersizleri herkese açıktır. Tamamen nefes almak ve nefes vermek gereklidir. Ekshalasyonda nefes alma biraz geciktirilmelidir.

Egzersiz, olumsuz düşüncelerden büyük bir dikkat dağıtıcıdır. Psikoterapistler ağız kavgası ve şınav yapmanızı önerir.

İlaç tedavisi kesinlikle psikoterapist tarafından ve onun gözetiminde reçete edilir. Sorunu tamamen ortadan kaldırmaz. Ayrıca, çoğu uyuşturucu bağımlılık yapar. İlaçlar iptal edildiğinde fobi geri döner.

Fobi tezahürünün akut aşamasında bozukluğu ilaçla tedavi etmek gerekir. sakinleştirici uykuyu normalleştirmenizi tavsiye ederim. antidepresanlar şiddetli depresyonun başlamasına karşı korur. sakinleştiriciler obsesyon nevrozu için reçete. Merkezi sinir sisteminin metabolik süreçleri durur nootropik ilaçlar... Sinir sistemini güçlendirmek için psikoterapistler tavsiye eder B grubu vitaminlerin kullanımı.

Korkularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğreten özel eğitimler var. Ondan önce kendi duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi, nefesinizi normale döndürmeyi ve tamamen rahatlamayı öğrenmelisiniz.

Nefes egzersizleri derin nefes alıp vermeyi içerir. Teneffüs anında, bir çiçeğin kokulu aromasını hayal etmek arzu edilir. Uzun süreli bir ekshalasyon sırasında, bir kişiden yaklaşık bir metre uzakta bulunan yanan bir mumu üfleme sürecini canlı bir şekilde hayal etmelisiniz.

Rahatlama teknikleri:

• akupunktur vücuttaki akupunktur noktalarını uyarır, canlılığı arttırır ve kan basıncını, hormonları ve insan merkezi sinir sistemindeki süreçleri düzenler;
• elektro uyku, sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olan serebral kortekste inhibisyon süreçlerini aktive eder;
• cilt ve kasların algılanması yoluyla manuel rahatlatıcı masaj, tüm organizmanın aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi olan merkezi sinir sisteminin inhibisyonuna ve tamamen gevşemesine yol açar.

Psikoterapötik konuşmalar, bireysel konsültasyonlar ve grup seansları, her türlü aktivite korkusunu ortadan kaldırmayı amaçlar.

Gestalt terapi, yaşamın doluluğu ve anlamlılığının anlaşılmasını artırır, dış dünya ve çevrenizdeki insanlarla teması iyileştirmeye yardımcı olur. Psikoterapistler genellikle "boş sandalye" yöntemi adı verilen bir monodrama kullanırlar. Hasta, patronun yanında oturduğunu hayal etmelidir. Zaman zaman bir psikoterapist, önemli bir şeye odaklanarak, sorular sorarak ve konuşmayı doğru yönde yönlendirerek hayali bir liderle iletişime müdahale edebilir.

Bütünsel bir kişisel imajın güçlendirilmesini, bireysel bağımsızlığın gelişimi takip eder. Dikkatleri kendi ihtiyaçlarına, hayallerini ve hobilerini gerçekleştirmeye odaklıdır. Bunun farkına varmak gerekiyor Bireyin yeteneğinin tamamen ortaya çıkacağı, beğeninize göre bir iş aramalısınız.

Bazı hastalar için uzman, hipnotik seanslardan geçmeyi önerir. Hasta kısa bir süre trans durumuna alınır. Bilinçaltının tamamen kararması ve aktivasyonu, korkunç düşünceleri düzeltir. Kişi, potansiyel iş başarısı ve çalışma arzusu için yeniden programlanır. Teknik uygundur sadece hipnozda iyi olan insanlar için.

Hipnolog, ruhu doğru yöne yönlendirir. Tam bir hipnoz kursunu tamamladıktan sonra, korku yavaş yavaş dağılır, ergofobinin yerini çalışmaya olumlu bir tutum alır. Hipnoz yardımıyla bir fobinin tezahürünü ortadan kaldırmak ve sorunu tamamen çözmek oldukça mümkündür.

Her ergofobi hastası için kişisel bir yaklaşım iyileşmeyi hızlandırır. Terapistin görevi hastaya zarar vermemektir. Sonuçta, bir kişinin durumu klinik depresyona dönüşebilir. Bu durumda ek tedavi gerekecektir.