Otofobi: mücadele işaretleri ve yöntemleri

Otofobi bugün oldukça yaygın bir zihinsel bozukluktur. Takıntılı bir yalnızlık korkusuna dayanır. İnsan toplumuna duyulan ihtiyaç hakkında takıntılı düşünceler ve insanlar olmadan kaygı yaşamak son derece zordur.

Otofobi, yalnızken veya yalnız olmayı düşünürken kaygı, panik ve rahatsızlık ile karakterizedir. Fobik bozukluk ciddi bir sorun olarak kabul edilir, ancak erken tedavi ile tedavi edilebilir. Hastalık sadece takıntılı kaygı duygularıyla değil, aynı zamanda kendine zarar verme riskiyle de tehlikelidir. İstatistiklere göre, otofoblar arasında en fazla intihar eden kişi çıkıyor.

Birçok insan için, kendinle kısa bir süre yalnız kalmak bir zevktir - hayatın hızlı temposundan ve şehrin gürültüsünden bir mola vermenize, düşüncelerinizi düzene koymanıza, bilinçli önemli bir karar vermenize veya aksine, keyifli favori aktivitelere geçmenize izin verin. Ancak, diğerleri için yalnızlık rahatsız edicidir. Soruna yalnızca aşırı derecede fobi denir: sadece gürültülü şirketleri seviyor ve insanları özlüyorsanız, bu bir patoloji değildir.

Yalnızlık korkusu, genellikle bir kişi sosyal çevreden yeni atıldığında oluşur. O zaman çoğunluğa karşı çıkma tehlikesini hisseder. Yalnızlık hastada rahatsızlığa neden olur, çünkü kendine güven duymaz, ancak başkalarına bağımlılığını hisseder. Dışında, böyle bir fobi, bir kişinin herhangi bir toplumun parçası olma doğal arzusuyla pekiştirilir.

Otofobi, kendini yaşam tarzının dışında hisseden yaşlı insanlar için çok zordur. Genellikle, bir büyüme krizi sırasında ergenlerde bir fobi de gelişir: genç yaşta belirli bir sosyal çevrenin parçası olmak ve toplumda kendini kurmak çok önemlidir ve akranları tarafından reddedilmek ciddi bir hastalığın başlangıcı olabilir. Bazen çocukluktan bir fobi oluşur ve bazı durumlarda yetişkin bir durumda oluşabilir: her şey belirli koşullara bağlı olacaktır.

Fobi genellikle hayatımızın ilk yıllarında, ebeveynlerimiz tarafından terk edilme korkumuz olduğunda gelişir. Ayrıca, genellikle sevdiklerinizle acı verici bir aradan sonra otofobi ortaya çıkar: hem kadınlarda hem de erkeklerde en sık 30 yaşından sonra ortaya çıkar. Uzmanların bile belirli bir bireyin neden otofobik hale geldiğini tam olarak belirlemesi çok zordur, çünkü gerçek hayatta birçok faktörün birleşiminden etkileniyoruz.

Ancak yine de en olası ve temel nedenleri bulmak için bir fırsat var.

• Erken yetişkin desteğinin olmaması. Ebeveynler genellikle ve uzun süre çocuklarını terk eder, akrabalar nadiren bebekle konuşur, anaokuluna gitmez ve diğer çocuklarla iletişimden mahrum kalır, çocuk kaprisli ise genellikle onu terk etmekle tehdit edilir ve çocukluk korkuları ve gözyaşları göz ardı edilir. Bu tür bağımsız yetiştirme, yalnızlık fobisine yol açabilir - sosyal yoksunluk ve ebeveynler olmadan savunmasızlık hissi, kişinin kendi yalnızlığının panik reddi riskini artırır.
• Çocuklukta, çevredeki yetişkinler eğitime çok az dikkat ederler., bir oğula veya kıza kendi ayakları üzerinde durmayı öğretmeyin, onu entelektüel olarak geliştirmeye çalışmayın ve faydalı hobiler aşılamayın. Bundan, çocuk kendini tam, kendinden emin hissetmiyor, çok az ilgi alanı var. Gelecekte, bu başkalarına acı verici bir bağımlılığa yol açar.
• Çocuk sık sık yalnız bırakılmakla tehdit edildi., sokağa atılır veya yabancılara verilir. Bir çocukla bu şekilde etkileşim kurmak imkansızdır, çünkü fobiye yol açan tam olarak bu tür tehditlerdir.
• Dezavantajlı şirketlerle gençlik yıllarında ilişkilendirilmek de otofobi geliştirebilir. Bu, bir gencin parçası olmak istediği topluma pek kabul edilmediği zaman olur. Acı verici bir reddedilme korkusu bu şekilde oluşur.
• ergenlik krizi Sert akan, anlayışlı bir muhatap eksikliği de otofobinin nedenleri olabilir. Duyguları kimseyle paylaşamama, akıl hastalığına yol açan ciddi bir psikolojik sorundur.
• Bir yetişkinin aile kurmaya ve çocuk sahibi olmaya zaman bulamama korkusu - Bu, yetişkinlikte otofobi oluşumunun yaygın bir nedenidir. Her insan için bu yaş farklıdır ama en saplantılı korku 30 yaşından sonra olur. Akrabalar ve tanıdıklar durumu tırmandırdığında özellikle zorlaşır.
• Güvenilmez insanlarla saflık ve yakınlık tehlikelidir. Kişi onlara bağımlı hale gelir, ancak karşılıklı sevgi ve anlayış bulamaz. Bu aynı zamanda, sevdiklerinizden tamamen yoksun bırakılma korkusuna da yol açar. Aşkta sistematik başarısızlıklar genellikle otofobiden önce gelir ve başarısızlıkların kendileri genellikle tam olarak bir bireyin "doğru" insanları nasıl seçeceğini bilmemesinden kaynaklanır.
• Sevilen birinin ölümüyle yüzleşmek Otofobinin başlamasına yol açan başka bir yaygın olası nedendir. Birey, sevdikleriyle olan ilişkilerin ne kadar kırılgan olduğunu ve hayatımızın ne kadar kısa olduğunu fark eder, sevdiklerinin çok kolay kaybedilmesinden korkar.
• Düşük özgüven, iletişim güçlükleri, utangaçlık ayrıca herhangi bir yalnızlık fobisine yol açar.Bu durumda doğuştan gelen bir yatkınlık, otofobinin ortaya çıkması için kolayca tetikleyici olduğu ortaya çıkabilecek olumsuz kazalarla birleştirilir.
• aşk başarısızlığı son derece zor ve beklenmedik bir ayrılık, sevilen birine ihanet, her yaşta hem kadınlarda hem de erkeklerde tehlikeli bir fobinin yaygın nedenleridir. Ayrılık çok zor geçiyorsa, bazen hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için bir psikologdan yardım almalısınız.
• Düşünmeye eğilimli insanlar için, Yalnız olmanın hoş olmayan anıları bile otofobiyi tetikleyebilir. Belki de bir kişi kendini, kendisiyle yalnız olduğu zor bir durumda buldu ve şimdi etrafındaki insanların yokluğu olumsuzlukla ilişkilendiriliyor.
• Yoğun bir yaşam ve bir kişinin büyük bir istihdamı bizim zamanımızda (Bu özellikle büyük metropol alanlar için geçerlidir) ayrıca bir sorun haline gelebilir. İnsanların ilişkiler ve tam teşekküllü iletişim için zamanları yoktur, sürekli toplum içindedirler, ancak aynı zamanda kimseyle yakın bir bağ kuramadıkları için kendilerini yalnız hissederler.

Bir insanı her yönden etkileyen birçok faktör olduğundan, bir neden belirlemenin son derece zor olduğunu anlamalısınız: faktörler birbiri üzerine bindirilir ve bir kompleks içinde hareket eder. Deneyimli bir psikolog, en önemli nedeni belirlemeye ve hastalıktan kurtulmaya yardımcı olabilir, çünkü her vaka her zaman bireyseldir.

Obsesif korku, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltan çok hoş olmayan bir duygudur. Bu hafif bir kaygı veya tek seferlik bir panik atak ise, hastalık hakkında konuşmak için henüz çok erken: bozukluk son derece sistematik ve kapsamlıdır. Bununla birlikte, fobi çok ince olabilir, bu nedenle münferit vakalarda onu kendi başınıza tanımlamak mümkün değildir.

Otofobinin belirtileri aşağıdaki gibidir.

1. Karar verememe kendine güvensizlik, güven eksikliği bu hastalığı karakterize eder. Böyle bir birey, dünyaya uyum sağlamada sürekli ve ciddi zorluklar hisseder, bu nedenle sürekli olarak üçüncü şahıslardan destek ve onay arar. Mahremiyet, sorumluluk ve özerklik korkuları, otofobiyi karakterize edebilen önemli ve hoş olmayan konulardır.
2. Herhangi bir grubun parçası olmak için güçlü istek patolojiyi de karakterize eder. Hasta acı içinde toplumun bir parçası gibi hissetmek ister.
3. Çevrenizdeki insanlara her şeyde teslim olma girişimleri ve onları ne pahasına olursa olsun tutmak, bu insanlar olmadan bırakılma korkusunu gösterir. Aşırı durumlarda, bu iyi değil.
4. Panik ataklar ayrıca otofobiyi de karakterize eder. Bu, takıntılı ve bilinçsiz bir yalnızlık korkusunu açıkça gösteren başka bir uyandırma çağrısıdır. Hastanın paniği, insanlarla ayrılma anında ortaya çıkar. Bazen cep telefonundan bir kişiyle iletişim kuramama bile bir saldırıya neden olur.
5. Başkalarıyla ilişkilerde yasa dışı davranış. Dışarıdan gelen hastalar ruh eşini seçme konusunda çok karışık görünebilirler. Kısa ve bağlayıcı olmayan bir ilişkiye sahip olma eğilimindedirler, çok hızlı ve düşüncesizce bir evliliğe karar verebilirler. Otofobinin asıl amacı yalnız bırakılmamak ve terk edilmemektir.

Korku, rahatsızlık, panik ile karakterizedir ve bazen fiziksel düzeyde kendini gösterebilir. Hızlı nefes alma, titreme, çarpıntı, ağrı, terleme - tüm bunlar otofobide ifade edilebilir.

Otofobik bir zihinsel bozukluk, nitelikli tedaviye iyi yanıt verebilir. Doğru yaklaşım ve profesyonellerin yardımıyla bir kişi problemden kurtulabilir, günlük stres olmadan hayata başlayabilir.

Hastalıkla nasıl başa çıkılır? Durumu ağırlaştırmamak için kendi kendine ilaç tedavisini bırakmak daha iyidir. Okuryazar ve profesyonel psikologlar veya psikiyatristler... Kendi kendine ilaç önlemlerinden, sadece akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı daha sık ziyaret etmeli, problemler hakkında konuşmalı, yardım ve desteği kabul etmelisiniz.

Otofobiyi tedavi etmenin birçok yolu vardır. İlk, kolay aşamalarda, psikologlar çeşitli teknikler kullanırlar, örneğin hastadan konuşması veya korkularını çizmesi, duygularını farklı şekillerde ifade etmesi ve içsel saldırganlıktan kurtulması istenebilir. Hastalığın seyrinin sonraki aşamalarında, psikoterapistlerin çalışması daha olasıdır: hastalar, bir doktor tarafından reçete edilen antidepresanlar veya diğer ilaçları alır.

Uzmanların iyi bilinen tavsiyeleri, ilk aşamalarında bir fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır, kısmen sizi endişeden kurtaracak ve endişenizi yatıştırmanıza izin verecek, ancak bir doktor ziyaretinin yerini alamazlar.

1. Yalnızlığın farkına varmak çok önemlidir. - bu, herhangi bir kişinin tamamen doğal bir halidir, hepimiz özerk ve bireysel kişilikleriz. Kendinizi bu özel ayar için ayarlayın. Sürekli birinin yanında olmak imkansızdır ve bu tür koşullar sağlanırsa psişeye ve kişisel gelişime son derece zarar verir. Bağımsız olmayı ve çevredeki insanlar da dahil olmak üzere dış etkenlere fazla bağımlı olmamayı öğrenmek önemlidir.
2. Hoş olmayan düşüncelerinizden ve anılarınızdan bir mola verin bir hobi veya sadece hoş bir şey, yaratıcılık, spor veya diğer kendini gerçekleştirme yardımı ile. Bir hobi bulmak ve değilse, evin etrafında anlamlı işler yapmak veya tamamen işe dalmak korkudan uzaklaştıracaktır.
3. Rutinin zamanınızı almasına izin vermeyin mutlaka dinlenin ve kendinize iyi bakın. Alışverişi düzenleyin, arkadaşlarınızla sinemaya gidin, şehir dışına çıkın, boş zamanınızı çeşitlendirin. Hayatınız ne kadar parlak, neşeli olaylarla doluysa, yalnızlık kaygısından o kadar çabuk uzaklaşırsınız.

İnsan kendi kaygı ve umutsuzluğuna dalar, kendini toplumdan daha da fazla korur. Bu durumlarda hasta yakınlarının anlayış göstermesi çok önemlidir. Yakın insanlar, kişiyi değişime doğru nazikçe dürtmeli, günleri parlak anlarla doldurmaya yardımcı olmalı, güven ve yeni ilgi alanları kazanmalıdır. Otofobiyi kesinlikle bir psikoloğa gitmeye ikna etmeye çalışmalısınız.

Alanınızda bir profesyonel seçerseniz, psikoloji artık hemen hemen her sorunla başa çıkabilir.

Hipnotik tekniklerin yardımıyla bazı durumlarda her şeyi kapsayan kontrolsüz kaygıdan kurtulabilirsiniz: etkili modern yöntemler, gerekli tutumları doğrudan bilinçaltınıza sokmaya ve olumsuzu olumluyla değiştirmeye yardımcı olur. Gelecekte, hasta korkutucu bir fenomen olarak yalnızlığı hissetmekten vazgeçer, onunla tamamen kayıtsız bir şekilde ilişki kurmaya başlar ve hatta yalnızlık anlarının tadını çıkarır.

Özellikle zor durumlarda ilaçlar kullanılır. Bunlar antidepresanlar, çeşitli sakinleştiriciler. Sadece doktor tavsiyesi üzerine alınabilirler.

En kısa sürede nitelikli yardım almak, fobinin seyrine girmesine izin vermemek çok önemlidir, aksi takdirde hastalık ilerleyecektir. Dengeli bir tedavi ile otofobiden tamamen kurtulabilirsiniz., sağlığınızı iyileştirin, fizyolojik hoş olmayan semptomları unutun ve ayrıca psikolojik durumu stabilize edin.Takıntılı korkulardan kurtulduğunuzda, yaşam kaliteniz de önemli ölçüde iyileşir, özellikle bu, mesleki gelişim ve kişisel ilişkilerle ilgilidir.

Fobiyi kendi başınıza aşmak ancak erken aşamalarında mümkündür. Otofobiye yatkınlık hissediyorsanız, önleyici bir önlem olarak da etkili olacaktır. Aşağıdaki önlemler, hastalığın önlenmesine veya erken aşamalarda gelişiminin bastırılmasına yardımcı olacaktır.

• Meditasyon ve nefes egzersizleri Herhangi bir yalnızlıktan patolojik korku da dahil olmak üzere herhangi bir fobiden iyileşmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, süreçte sakinleşmeniz ve biriken stresi serbest bırakmanızdır. Her gün birkaç dakika meditasyon yapmaya ve doğrudan endişeli durumlarda derin nefes almayı hatırlamaya değer - bu panik yapmanıza izin vermeyecek ve sakinlik sonunda bir alışkanlık haline gelecektir.
• Yeni şeyler geliştirmeli ve denemelisinfobinizden kurtulmak için. Yeni ilgi alanları arayın, kendinizi yenin, ilginç işler yapın. Bu, kendinizle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır - artık tek başınıza sıkılmayacaksınız, kendinize güven kazanacaksınız ve artık başkalarının yokluğundan korkmayacaksınız.
• Spor ve yaratıcılık Negatif enerjiyi serbest bırakmaya yardım etmede harikadırlar ve endişe veya endişe için zaman bırakmazlar. Bir egzersiz, yoga, resim veya şarkı söyleme kursuna kaydolun. Keyifli vakit geçirecek, yeni şeyler öğrenecek, özgüven kazanacak ve çalışmanızın sonuçlarından ilham alacaksınız.