Akrofobinin tanımı ve mücadele yöntemleri

Yükseklik korkusu, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülen en yaygın fobilerden biridir. Boyla ilişkili kaygı, kaygı ve paniğin başlamasının nedenleri çeşitlidir ve büyük ölçüde bireyseldir. Şu anda, bu fobi, nitelikli psikologlar veya psikoterapistlerin yardımıyla oldukça başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir.

Psikolojide yükseklik korkusuna akrofobi denir. Bu fobi insanlarda çeşitli nedenlerle ortaya çıkar ve oldukça nahoş ve ciddi deneyimler sunar. Evrim teorisine göre, insanın aşırı yaşam koşullarında içsel kaynaklarını geliştirmesi için korku gereklidir, ancak, aşırı derecede korku, vücuda zararlı ve hatta sağlık için tehlikeli hale gelir.

Erken aşamalarda, akrofobiye depresif bir psikolojik durum, kaygı eşlik eder, ancak daha sonraki aşamalarda somatik semptomlar da bağlantılıdır: kontrolsüz titreme, ağrı, hızlı kalp atışı, artan terleme.

Yükseklik korkusu bir insan için doğaldır, bizi riskli hareketlerden korur ve düşebileceğiniz ve sakatlanabileceğiniz yüksekliklerde dikkatli olmaya zorlar. Ancak, o olduğunda kapsamlı ve müdahaleci, ve tezahürleri önemli rahatsızlığa neden oluyor, bir fobi hakkında konuşabiliriz.

Tıpta ve bilimde, yüksek irtifa arazilerindeki doğal ihtiyat ile patolojik, kontrol edilemeyen tepede olma korkusu arasında ayrım yapmak gelenekseldir. İlk durumda, bir kişi korkar, ancak kendini kontrol edebilir, hafif rahatsızlık hisseder, ancak kendini ve durumu kontrol eder. İkinci durumda, hastalık üstesinden gelinemeyen obsesif korku, günlük yaşama önemli ölçüde müdahale eder.

Sıradan kaygı, yalnızca tehlikeli bir durum meydana geldiğinde (örneğin, bir kişi bir uçakta ilk uçuşunu yaptığında veya suya atladığında) ortaya çıkar ve tam teşekküllü bilgi eksikliğinin yanı sıra zaman eksikliği ile daha da güçlenir. durumu incelemek, doğru kararı seçmek ve hazırlanmak. Bu, tüm sağlıklı insanlar için ortaktır ve kesinlikle normaldir.

Hem psikolojik hem de fizyolojik seviyelerde çeşitli klinik belirtileri vardır. Psikolojide normal korku ve patoloji arasında her zaman oldukça ince bir çizgi vardır. Onu geçmek çok kolaydır - olumsuz koşullara girmek yeterlidir ve herhangi birimizin akrofobi geliştirmesi az ya da çok olasıdır.

Obsesif yükseklik korkusu bilinçaltımızda hala tanımlanır ve buna yatkın bazı kişilerde daha güçlü, daha belirgin hale gelebilir ve giderek daha sık ve takıntılı bir şekilde ortaya çıkarak bariz bir rahatsızlık haline gelebilir. Bu mantıklı bir duygu değil, kontrol edilemeyen bir korku. Hastanın kendisi neden yükseklikten bu kadar korktuğunu anlamıyor, davranışını açıklayamıyor ve kendini kontrol edemiyor. Bu yüzden bir fobiden kurtulmak çok zordur - sıradan korkudan çok daha zordur.

Akrofobi, zamanla hastayı daha fazla ele geçiren ve hayatının her alanına yayılan gerçek bir panik korkudur. Bu tür davranışlar, hem kısmi hem de neredeyse tamamen sosyal izolasyona yol açabilir. Böyle bir bozukluğun etkisi altındaki bir kişi özgürlüğünden yoksun bırakılır, kısıtlanır, birçok sosyal etkinliğe katılamaz ve bazen diğer insanların önünde yüksekliğe verdiği tepkiden utanır.

Akrofobi bir çok rahatsızlıktır. Bir kişi bilinçsiz ve her şeyi kapsayan korkusuna gerçekten bağımlı hale gelir. Arkadaşlarıyla yürüyüşe çıkamaz, kayak merkezlerinde rahatlayamaz, uçağa binemez, hatta sessizce merdivenleri çıkamaz. Bir akrofobun yüksek binalarda yaşayan akrabaları ve arkadaşları ziyaret etmeyi reddetmesi sıklıkla olur.

Modern binalardaki şeffaf zeminler ve nehirler üzerindeki köprüler de ağrılı rahatsızlığa neden olur. Kelimenin tam anlamıyla hasta bir bireyde benzer nesneler üzerinde panik doğar: kelimenin tam anlamıyla yerinden hareket edemez, genellikle oturur, yüzünü kapatmaya çalışır, sabit bir şeye tutunur veya yanındaki bir kişinin elini sıkar.

Fizyolojik düzeyde, bir fobinin de açık belirtileri vardır: şiddetli baş dönmesi veya baş dönmesi, mide bulantısı, titreme... Unutulmamalıdır ki bu tür belirtiler yaşamı tehdit eder, çünkü irtifada hareketlerinizi kontrol etmeniz gerekir ve kontrolsüz somatik semptomlar olası yaralanmalarla tehlikelidir.

Amerikalı psikiyatristler uzun yıllardır akrofobi üzerinde çalışıyorlar ve anket sonuçları, yükseklik fobisi olan kişilerin büyük çoğunluğuna göre, bu kişilerin kaygı durumundayken kendilerini kontrol edemediklerini, duygularını, kararlarını ve eylemlerini kontrol edemediklerini gösteriyor. kendileri için kritik bir durum.

Fobi hastaları düşeceklerini düşündüklerini söylerler ve bazen de çelişkili bir zıplama dürtüsü vardır. Ancak belirtmek gerekir ki, Görüşülen kişilerin neredeyse tamamında görünür bir depresyon belirtisi yoktu ve kesinlikle intihar etme eğilimi yoktu.

Akrofobi cinsiyetten ve yaştan bağımsızdır - erkeklerde, kadınlarda, yetişkinlerde, ergenlerde, küçük çocuklarda veya yaşlılarda ortaya çıkabilir. Bugün, uzmanların akrofobinin nedenlerinin ortak ve birleşik bir yorumu yoktur. Genel olarak, böyle bir bozukluğun, ruh üzerinde karmaşık bir etkiye sahip olan olumsuz dış ve iç faktörler temelinde ortaya çıktığı kabul edilir.

Her türlü fobinin oluşumunda ve gelişiminde öncü rol, bir kişiliğin oluşum koşulları tarafından oynanır: çocukluktan itibaren belirli zihinsel bozukluk türlerine yatkınlık ortaya çıkabilir. Çok sık olarak, yükseklik korkusu "yüklü" kalıtımın taşıyıcılarında, yani ailede zihinsel anormallik öyküsü olanlarda belirlenir. Bazen fobi, beynin yapılarında organik hasar ile ilişkilendirilebilir.

Genellikle aşağıdaki durumlar akrofobinin başlangıcından önce gelir.

• Düzenli olarak yaşanan stres: kişisel yaşamınızda zor ve sorumlu bir çalışma veya aksilikler olabilir. Önemli olan stresi tetikleyen faktör değil, bizim tepkimizdir: eğer bir kişi huzursuzsa ve küçük şeylerden panikleme eğilimindeyse ve yaşamdaki bu tür durumlar giderek daha fazla hale geliyorsa, o zaman herhangi bir fobik bozukluk geliştirme riski kat kat artar. .
• Alkol kötüye kullanımı ve psikostimulanların kontrolsüz kullanımı fobilere de yol açabilir. Alkolü kötüye kullanamayacağınızı ve ilaçların bir doktorun gözetimi ve sürekli gözetimi altında alınması gerektiğini unutmayın.
• Negatif büyüme deneyimi ebeveynlerin aşırı ciddiyeti, ayrılması ve kritikliği ile birlikte bir fobiyi de gösterebilir. Tutarsız yetiştirme ve çocukların korkularına veya kötü bir şirkette iletişimden kaynaklanan olumsuz deneyimlere yetersiz dikkat, çocukta her yaşta kendini gösterebilecek bir fobinin gelişimine yatkınlık yaratır.

Akrofoblar arasında, genellikle psikostenik bir yapıya sahip bireyler vardır, bu tür özelliklerin baskınlığı şüphecilik, korku, duygusallık, çekingenlik, utangaçlık ve ayrıca aşırı etkilenebilirlik. Bu tür insanlar doğuştan gelen rahatsızlıklara eğilimlidir - çok endişeli ve son derece heyecanlı kişiliklerdir.

Bazı nadir durumlarda, yüksek yerlere ilişkin güçlü ve mantıksız bir korku, kişisel olumsuz deneyimlerle doğrudan ilişkili olabilir, ancak böyle bir doğrudan ilişki çok sık kaydedilmez. Genellikle bir fobinin oluşması için birçok faktörün bir arada bulunması gerekir. Herhangi birini belirlemek nadiren mümkündür, ancak deneyimli bir doktor en baskın faktörleri tespit edebilecektir. Bir fobiyi yenmek için, ana nedenleriyle tam olarak savaşmak gerekecektir.

Akrofobik bozukluk hem doğuştan olabilir hem de uzun veya yakın geçmişten gelen her türlü olumsuz durumdan kaynaklanabilir. Bu fobi, yüksekliğin kendisiyle tamamen ilgisizdir. Çoğu zaman, akrofobi, zengin bir hayal gücüne sahip etkileyici konularda ortaya çıkabilir, bu nedenle çocuklar genellikle buna duyarlıdır.

Bu hastaların bazılarında uykularında bile yükseklik korkusu olabilir. İlginç olan şu ki, bilinen gerçek akrofobi, yüksekte olmasanız bile şiddetli kaygıya ve takıntılı korku krizine neden olabilir.

Birçok profesyonel psikolog, herhangi bir gerçek fobinin, kişide geçmişte yaşanan herhangi bir olumsuz deneyimin varlığı tarafından belirlendiği konusunda hemfikirdir. Ancak, psikoloji alanındaki son araştırmalar bu teoriyi çürütmektedir. Geçmişteki insanların çoğu, akrofobi için en ufak bir ön koşula sahip değildi. Akrofobi, bir bireyde doğuştan var olabilecek bir hastalıktır. Bazen yüksek, sert seslere karşı hoşgörüsüzlük ile birleştirilir - bu modelin nedenleri henüz psikologlar tarafından belirlenmemiştir.

Buna karşılık, bazı modern bilim adamları şunu iddia ediyor: akrofobi tarih öncesi bir fenomendir... Atalarımız vahşi doğada yaşadıklarında ve diğer bireylerle hayatta kalmak için savaştıklarında yüksekten düşüp çarpma ihtimalleri çok yüksekti. Bu nedenle, akrofobi evrimsel mekanizmalarda kök salmıştır; eski insanlar kendi güvenlikleri için buna ihtiyaç duyuyorlardı.

Bu bozuklukla ilgili araştırmalar, akrofobinin insanlarla sınırlı olmadığını gösteriyor. Ayrıca iyi görme yeteneğine sahip tüm hayvan türlerinde bulunur. Bazen, akrofobinin ortaya çıkma nedenleri arasında, zayıf gelişmiş bir insan vestibüler aparatı ayırt edilir, çünkü uzayda vücut pozisyonunun dengesini düzenleyen ve aynı zamanda beyincik aracılığıyla vizyonumuz ile beyin arasında sürekli bir bağlantı sağlayan kişidir. Böylece, bugün psikologlar arasında akrofobinin ortaya çıkmasıyla ilgili birleşik bir teori yoktur.

Akrofobi belirtileri çok değişkendir: bu bozukluk, hem yüksekten düşme korkusunun psikolojik belirtileri hem de psikosomatik ile karakterizedir. Her hastada obsesif yükseklik korkusu kendini farklı şekillerde gösterebilir. Çoğu zaman, akrofobinin etkisine maruz kalan insanlar, yüksek irtifa noktalarındayken eylemlerini, düşüncelerini, kararlarını ve olası eylemleri kontrol edemediklerini söylerler. Bir akrofob için aşırı bir durum gerçek bir panik yaratır. Bununla birlikte, hasta bir kişi atlama arzusuna sahip olabilir.

Akrofob, mide bulantısı ile birleştirilebilen baş dönmesi yaşar, bazen kusmaya dönüşür. Genellikle fizyolojik düzeyde, örneğin ishal gibi gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar vardır. Panik anında nefes almak çok düzensiz ve hızlanır ve nabız ya yavaşlayabilir ya da hızlanabilir. Birçoğunda korkuyla terleme artar, kalpte ağrı, kasılmalar hissedilir, öğrenciler istemsiz olarak genişler.

Bazen bu fobisi olan hastalarda, bariz kas hipertonisitesi de fark edilir, yandan görülebilen motor aktivite artar - bunlar, akrofobun tehlikeden saklanmaya çalıştığı dağınık hareketlerdir. Yüksekte bu davranış insanlar için gerçekten tehlikelidir.

Bazı durumlarda, korku ve takıntılı kaygı sistematik olarak kendini gösterdiğinde, uzmanlara başvurmak en mantıklısı olacaktır. Doktor gözetimi olmadan fobi daha da gelişebilir ve her geçen gün hastanın yaşam kalitesini bozacak ciddi bir sorun haline gelebilir. İleri evrelerde akrofobiden muzdarip bir hastada hareket özgürlüğü önemli ölçüde sınırlıdır, yaşam tarzı değişir.

Fobiyi erken aşamalarda kendi başınıza yenmek mümkündür. Korkunun üstesinden gelebilmek için hastanın yeterli iradeye sahip olması ve yakın arkadaş ve akrabalarının desteğini alması gerekir. Bir fobiyle başa çıkmak, bireysel duruma bağlı olarak nispeten hızlı veya uzun olabilir. Zor durumlarda, akrofobiyi bir doktor gözetiminde tedavi etmek daha iyidir - psikolog veya psikoterapist.

Öneriler, akrofobinin nedenlerine ve hastalığın ihmal derecesine bağlı olacaktır. Bazen duyguları atmak ve bir fobiyi yenmek için korkularını dile getirmeleri veya onları çizmeleri önerilir ve ayrıca hastalarla grup terapisine girerler. Hipnoz sıklıkla kullanılır - bu tür teknikler, her yaşta bir fobiden hızla kurtulmanızı sağlar. Zor durumlarda, bir fobiyi şu şekilde tedavi edebilirsiniz: bir psikiyatrist tarafından reçete edilen ilaçlar.

Tedaviye kendiniz de katkıda bulunabilirsiniz. Örneğin, vestibüler aparatı eğitmek faydalı olacaktır, jimnastik bunun için mükemmeldir. Uzmanlar ayrıca yoga, meditasyon ve nefes egzersizlerinin son derece faydalı olduğunu düşünüyor. - böylece sakinleşecek, stresi azaltacak ve kendinizi kontrol etmeyi öğreneceksiniz. Günde birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyin ve panik hissederseniz doğru nefes almayı unutmayın.

Diğer gevşeme yöntemleri de etkili olacaktır, örneğin, masaj. Sakinleşmek, kendinize doğru beslenmeyi sağlamak ve alkol alımınızı sınırlamak için bitkisel infüzyonlar da içebilirsiniz. Fobiden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır yaratıcılık, ilginç çalışma, spor ve sevdiklerinizle keyifli vakit geçirme.