Kronik Depresyon Hakkında Her Şey

Kronik hastalıklar genel fizyolojiyi çok olumsuz etkiler. Herkes, durgun olumsuz durumların insan hayatı için anlık bir tehlike oluşturmadığını bilir. Ancak vücut yavaş yavaş olumsuz faktörlere alıştığı için onlardan kurtulmak kolay değildir. Örneğin, bir kişi sürekli olarak bir tür zihinsel ıstırap yaşadığında, yavaş yavaş bunlara alışır ve pratik olarak onları fark etmeyi bırakır.

Kronik depresyon kendini şu şekilde gösterir: bir kişi oldukça karamsar, fiziksel olarak zayıf, kayıtsız hale gelir ve her zaman kötü bir ruh hali içindedir.

Yukarıda açıklanan hastalık zamanında iyileşmeye başlarsa, tedavi yaklaşık altı ay içinde gelecektir. Bununla birlikte, bu oldukça olumlu sonuç, insanların yalnızca %60'ında ortaya çıkabilir. Diğer insanların rehabilitasyon için yaklaşık bir yıla ihtiyacı olacak.

"Bu çok uzun bir zaman" diyorsunuz. Tartışabileceğiniz: "Kronik hastalıklar pratik olarak tedavi edilemez olarak kabul edilir." Ve hala onlardan kurtulmayı başarırsanız, bu çok zaman alacaktır.

Kronik depresyon oldukça sinsi ve gizli bir hastalıktır. Bu nedenle, uzmanların doğru bir teşhis koyması biraz zaman alacaktır.

Lütfen dikkat: Kadınların distimi geliştirme olasılığı erkeklerden çok daha fazladır. Ek olarak, kadınlarda, yalnızca kadın cinsiyetinin özelliği olan belirli davranışlar nedeniyle, olumsuz bir durumun tüm belirtileri hemen ortaya çıkar.

Öte yandan erkekler, davranışsal bir planda her zaman çok ölçülü davranırlar. Bu nedenle, kronik bir hastalığın semptomları genellikle meraklı gözlerden gizlenir. Bu faktör, intihar eğilimlerinde yatan büyük tehlikenin tam olarak yattığı yerdir.

Depresyon ile duygusal alan bozulur. Bu sürecin bir sonucu olarak, belirsizliği ile ayırt edilen çeşitli zihinsel durumlar ortaya çıkar.

Bu nedenle uzmanlar, depresyona yol açan birkaç alan belirlediler - bunlar dış ve iç faktörlerdir. Bazen depresyon çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Ek olarak, yukarıda belirtilen duruma yol açan tüm nedenler birkaç kategoriye ayrılmıştır.

• Genetik. Bu durumda hastalığa, özel bir gen içeren 11. kromozomdaki bir arıza neden olur.

• psikojenik dış olumsuz tezahürlerin etkisinin arka planında ortaya çıkar. Bu durumdaki hastalar çok şüphelidir.

• nevrotik hastalığın çok güçlü olumsuz deneyimler nedeniyle gelişmesi gerçeğine yol açar. Bu faktör kurnazdır, çünkü her zaman fark edilmez.

• reaktif yaşanan çok güçlü stres veya korku temelinde oluşur. Ayrıca reaktif form, çok uzun bir psikolojik stresin sonucu olarak ortaya çıkabilir. Örneğin, bir kişi her zaman yakın akrabası için endişeleniyorsa.

Duygusal stres birikmeye ve birikmeye başladığında depresyon çok yaygındır. Örneğin, bu olumsuz tezahürün oluşum nedenleri arasında eşlerin boşanması, cezaevinde olması, yakın bir akrabanın ölümü, maddi çöküş ve çok daha fazlası sayılabilir. Kronik depresyona aşağıdaki faktörlerden biri neden olabilir.

Üzüntü de depresyonu tetikleyebilir. Çoğu zaman bir tür kayıptan kaynaklanır.

Öfkeli bir durum er ya da geç depresyona neden olabilir. Bir kişi sürekli olarak çevredeki dünyaya olumsuzluk gönderirse, etrafındaki dünya çöküyor gibi görünüyor.

Benlik saygısı kaybı da depresyona neden olabilir. Bir kişi “Ben” ini olumlu bir şekilde algılamayı bıraktıysa, etrafındaki dünyayı yeterli bir şekilde algılaması zor olacaktır. Bu nedenle, özne, birinin onu incitmesinden korktuğu için insanlardan korkmaya başlayacaktır.

Suçluluk duygusu, kronik depresyon gelişimine katkıda bulunur. Bir insan şöyle düşünür: "İç dünyam çok önemsizleşti." Bu tür düşüncelerin gelişmesinin bir sonucu olarak, “Ben” ine değer vermeyi bırakır ve geri çekilir.

Kişinin varoluşu için sürekli bir korku duygusu, genellikle depresyonun gelişiminde ana bileşen haline gelir. Bir kişi geleceğe olan güvenini kaybederse, istemeden kendini yok etme yoluna girer. Her gün korku içinde olmak onu aceleci davranışlara iter.

Kaçınılmaz olarak depresyona yol açan bir diğer bileşen ise artan kaygıdır. Henüz gerçekleşmemiş ve hatta hiç olmayacak bir şey için bile sürekli endişe, bir kişiyi zihinsel bozulmayı tamamlamaya götürür.

Utanç, kaçınılmaz olarak bir kişiyi depresif bir bozukluğa götürür. Çünkü bir insan her zaman bir tür zihinsel rahatsızlık yaşar, bu da onu insanlardan saklamasına ve saklamasına neden olur. Sonuç olarak, böyle bir özne sonunda gerçekliği yeterli bir şekilde algılamayı bırakır.

Kronik depresyon, diğer benzer durumlara benzer semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, aynı zamanda belirgin ana özelliklere de sahiptir. Onları düşünelim.

• Kronik depresyon durumundaki kişiler uzun süre uyuyamazlar ve sabahları çabuk uyanamazlar. Bu nedenle, durumları gün boyu "sisli" kalır.

• Konu çaresizlik duygularından muzdariptir.Herhangi bir sorunla baş başa kalacağını ve dışarıdan destek bulamayacağını sürekli düşünür.

• Birey, daha önce oldukça güçlü bir ilgi uyandıran konularla artık ilgilenmez.

• Sürekli boşluk varlığı ve üzgün bir ruh hali.

• Sürekli güç kaybı. İnsan hiçbir yere gitmek istemez ve hiçbir şey yapmak istemez.

• İstilacı bir durumdaki bir özne, dikkatini hiçbir şeye odaklayamaz. Bu nedenle, işi ona çok fazla sorun veriyor.

• Bazen ölüm düşünceleri ortaya çıkabilir. İnsan şöyle düşünür: "Böyle acı çekmektense ölmek daha iyidir."

• Bazen kronik depresyonu olan bir kişinin psikosomatik belirtileri vardır. Örneğin, kardiyovasküler sistem, sindirim sorunları veya başka bir arızası olabilir.

Lütfen dikkat: distimi, bir insanı çok kötü hissettirebilir. İlk başta kendine olan inancını kaybedecek, ardından akut bir depresyona girecek. O zaman acilen alarmı çalmanız ve bir uzmandan yardım istemeniz gerekecektir. İlaç yazması mümkündür.

İnvaziv depresyon bir kez etkisini gösterdiğinde, ondan kurtulmak zor olacaktır. Bununla birlikte, şunu unutmamak gerekir: Tam iyileşme konuları ile ilgili her şey kişinin kendi iradesine bağlıdır. Doğru şekilde akort etmek istiyorsa başarılı olacaktır.

Örneğin, düşünce ve duyguları yakalama yöntemini kullanın. Bunu yapmak için bir not defteri başlatın. Her gün yeni bir sayfa açın ve ruh halinizdeki değişiklikleri yazın.

Ayrıca, gün içinde meydana gelen olayları da yazın. Ayın sonunda notlarınızı tekrar okuyun. O zaman kolayca anlayabilirsiniz: durumunuzu neyin kötüleştirdiğini ve neyin olumlu yaptığını.

İlginizi çeken ve moralinizi yükselten olayları hatırlayın. Daha sonra, bu tür anılara mümkün olduğunca sık başvurmaya çalışın. Ayrıca ruhunuzun rahat ettiği yerleri daha sık ziyaret edin veya enerji seviyenizi yükselten aktiviteler yapın.

Örneğin: kötü durumunuzu unutabileceğiniz bir seyahate çıktınız. Sonra tekrar seyahat etmek için elinizden geleni yapın. Her şeyden önce, bu şekilde tekrar mutlu bir ruh hali bulacaksınız. Ve kesin bir hedefin olacak. Hedef belirleme, olumsuzluklardan kurtulmanın başka bir yoludur.

Sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin. Onlara tavrınızdan bahsedin. Olumsuz durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak destekleyici bir yol mutlaka bulacaklardır.

Zihinsel aktivitenizi kontrol edin, olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlara dönüştürün. Kendinizi kötü şeyler düşünmekten alıkoyun. Aklınızda çeşitli yıkıcı resimler belirir belirmez, onları zihinsel olarak silin. Ve sonra iyi ve yaşamı onaylayan bir olay düşünün.

Yerliler birbirine yardım etmeli. Ya en sevdiğiniz kişi depresif bir bozukluktan muzdaripse? Belirli eylemlerle ona yardım etmeye çalışın.

İnvaziv bozukluğun süresi, özneyi savunmasız ve güvensiz hale getirir. Bu nedenle, yakınınıza sizin için dünyanın en sevgili insanı olduğunu açıklamaya çalışın.

Ayrıca sahte bir ruh hali göstermeye gerek yok. "Birdenbire" eğlenmemelisin. Aksine soğukkanlılık ve ciddi bir tavır, ortak bir dil bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kalpten kalbe konuşmalar ortak bir zemin bulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bir kişinin bilincini kötü düşüncelerden çıkarmaya yardımcı olurlar.

Sevdiğiniz kişi rehabilitasyonu ile ilgili herhangi bir görevi tamamladıysa, onu övün.Birçok şeyi başarabileceğini hissetmesine izin verin.

Ağrılı durumu önlemek, daha sonra tedavi etmekten daha iyidir. Ciddi sonuçlardan kaçınmak için psikologların tavsiyelerine uymaya çalışın.

Olumlu düşünme geliştirin. Etrafınızdaki insanlara daha sık gülümseyin. Kendiniz çevrenizde iyi bir ruh hali yaratmalı ve başkalarının bunu yapmasını beklememelisiniz.

Kendini sev. Her şeyden önce, kendinizi ve ilgi alanlarınızı düşünün ve ancak o zaman çevrenizdeki insanlara yardım edin. Bu ifadenin arkasındaki teori basittir: Arzularınızı ve duygularınızı sürekli olarak ihlal ederseniz, sürekli olarak kötü bir ruh hali içinde olursunuz. O zaman diğer insanlara nasıl yardım edebilirsin?

Daha fazla seyahat edin. Manzara değişikliği her zaman bir ruh hali değişikliği gerektirir.

Gönüllü. Bir kişi birisi tarafından ihtiyaç duyulduğunu hissettiğinde, bilinci yabancı sorunları çözmeye geçtiği için kötü düşünceler ortadan kalkar.

Daha fazla dinlenin. Gün içinde uyumak, yorgunluğu ve kötü ruh hallerini gidermeye yardımcı olur. Gündüz dinlenmeye paranız yetmiyorsa, geceleri ve hafta sonları yeterince uyumaya çalışın.

Spor için gir. Bu, özel finansal yatırımlar gerektirmez. Örneğin, akşamları koşmak moralinizi yükseltmeye ve uykusuzlukla ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Daha fazlasını okuyun veya video izleyinseyahat blogcuları tarafından yayınlandı.