Bahar depresyonu nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Bütün insanlar soğuk havanın bitmesini, sıcaklığın gelmesini bekliyor. Ancak, güneşli mevsimin gelişi bazı rahatsızlıklarla doludur. Örneğin, bir kişi depresyona girebilir. Bu durum hayatı sıkıcı ve ilgisiz hale getirir. Depresif durumların neden sıklıkla ilkbaharda ortaya çıktığı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Yazımızda bu sorunu ele alacağız.

Bahar depresyonu olarak adlandırılan depresyon geçici bir durum olarak kabul edilir. ancak göründüğünde, bir kişi diğer benzer zihinsel bozuklukların semptomlarına benzer semptomlar yaşar: neşenin kaybolması, düşük ruh hali ve karamsarlık.

Erkeklerden daha fazla kadın bu depresif bozukluktan muzdariptir. Bunun nedeni, kadınlarda ruhun çeşitli olumsuz belirtilere karşı daha duyarlı olması ve hormonal arka planlarının özellikle kararsız olmasıdır.

Bahar depresyonu kendi başına iyi bir şekilde ortadan kaldırılır. Bu nedenle, daha ciddi sorunlardan kaçınmak için bazı ipuçlarını kullanmak daha iyidir.

Görünüşe göre bahar geldi! Bülbüller etrafta şarkı söylüyor ve yakınlarınızdan bazıları bu zamanda psikolojik rahatsızlık hissetmeye başlıyor. Bahar depresyonu herkesi aşırı uçlara götürebilir. Önce yıkıcı bir durumun ortaya çıkmasının nedenini belirlemeli ve ardından daha fazla hareket etmelisiniz. Bakalım bahar depresyonu neden oluyor.

Kış aylarında vitamin ve mineral eksikliği nedeniyle vücut tükenir. Bunun nedeni, soğukta, yararlı maddeler içeren gerekli meyve ve sebzelerin insanların diyetinden kaybolmasıdır. Hava koşullarındaki keskin bir değişiklik de bir bütün olarak insan vücudu üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir. Doğal olarak, bu faktörün zihinsel durumu üzerinde kötü bir etkisi vardır.

Kışın insanlar çok yer ve az hareket eder. Vücudun hızla cüruf olması nedeniyle. Sonuç olarak, içinde yıkıcı değişiklikler meydana gelir. Ayrıca depresyona neden olurlar.

Çok şiddetli donlarda insan vücudu oksijen açlığı yaşar. Sonuç olarak, beyin acı çeker ve bu faktör sinir sisteminin genel durumu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Kışın, soğuk algınlığı çok sık görülür. Hastalıkla mücadele sırasında vücudun kaynakları tükenir.

Bahar depresyonu en sık kadınlarda görülür. Bununla birlikte, erkekler de bu zihinsel bozukluktan bağışık değildir. Bununla birlikte, erkeklerde bu hastalığın oldukça kısıtlı davranışları nedeniyle tanımlanması daha zordur.

İlkbaharda insanlar melankolik olur. Bu koşullar geçici bir ruh hali değişimlerini gösterebilir. Bununla birlikte, depresyonun kendini geçici bir ruh hali dalgalanması olarak kolayca gizleyebileceğini anlamalısınız. Duygu ve durumlarınızda kafanızın karışmaması için aşağıdaki belirtilere dikkat etmeniz gerekir.

• Bir kişinin maviden olumsuz düşünceleri ve karamsarlığı vardır. Her şeyin etrafta geliştiği gerçeğinin arka planına karşı hayatının gri ve sıkıcı hale geldiği ona görünmeye başlar. Bu ruh halini daha da bozar.
• Kişi tembel ve uyuşuk hale gelir. Hiçbir şey yapmak istemiyor ve bu işine bağlı değil.
• Bir kişi çok uzun süre uyuyamaz ve sonra kötü bir ruh hali içinde uyanır. Bütün gün bir sis içinde geçer.
• Derin uykuda bile uyanmış kişi tek bir rüyayı hatırlayamaz. Ve eğer rüya görür ve rüya görürse, o zaman çok zor bir karaktere sahiptirler.
• Bir kişi aniden özeleştiriyi açar. Ne kendi görünüşünden ne de kendi düşüncelerinden memnun değildir.
• Ağlama görünür. Kötü bir ruh hali en küçük olaya bile neden olabilir.
• Zaten sabahları, gün içinde kaybolmayan olumsuz bir tutum ortaya çıkıyor. Bu nedenle, bir kişi tüm gün tahriş olan herkesle konuşur.
• Dikkat konsantrasyonu kaybolur.
• İş artık ilginç değil. Tüm görevler özensizce yapılır.
• İnsan sindirim sistemi kötü çalışmaya başlar. Bu nedenle, bir kişi ya çok yemeye başlar ya da hiç yemeyi bırakır.
• Çok sık ağrıyor ve baş dönmesi.
• Bazen kalp bölgesinde rahatsızlık vardır.
• Depresif bozukluğun tüm belirtileri kesinlikle bireysel olabilir. Yani: birisi sürekli baş ağrısı çekebilir ve birisi kendini zayıf hissedebilir. Çoğu durumda, bazı semptomlar örtüşür.

Akıl hastalıklarının çok hızlı gelişebileceği unutulmamalıdır. Onlarla birlikte, bir kişi başka hastalıklar geliştirebilir. Dışında, hafif bir depresif bozukluğun tam teşekküllü bir depresyona dönüşmesine izin verilirse, daha sonra genel ruh halini eski haline getirmek çok zor olacaktır. Bu nedenle, aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Vücut üzerindeki etkileri fazla tahmin edilemez. Düzgün beslenmezseniz, kesinlikle gerekli maddelerin eksikliği sorunuyla karşı karşıya kalacaksınız.Gerçek şu ki, insan vücudu doğrudan tüketilen enerjiye bağlıdır. Yiyecek ne kadar iyi olursa, genel sistem o kadar iyi çalışır.

Bu nedenle GDO içeren gıdalardan tamamen vazgeçin ve gıdalarda daha fazla sebze ve meyve tüketin. Tahıllarda birçok faydalı madde bulunur. Tükettiğiniz tahıllar ve çeşitli bitkisel içecekler doğru dengeyi korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca et ürünlerini de unutmayın.

Söylemelerine şaşmamalı: hareket hayattır. O halde spora gidin. Depresyon için sabah veya akşam koşu yapmak yardımcı olur. Mümkünse, fitness salonuna kaydolun.

Bu yöntem en iyi ilaçtır. Uyku sırasında tüm vücut sistemleri yenilenir. Ayrıca dinlenme, zihinsel gücü geri kazanmayı, beyin fonksiyonunu iyileştirmeyi mümkün kılar. Bu nedenle gün içinde kısa süreli uyku için zaman ayırmak zorunludur.

Sistematik uyku yoksunluğu, depresyona giden doğrudan bir yoldur. Bu nedenle, uzun süre yeterince uyuyamazsanız, bir gün izin alın ve iyi uyuyun.

Her zaman ruh halinizi bozan insanları arkadaş çevrenizden hariç tutun. Bu koşul karşılanamıyorsa, zararlı kişilerle iletişimi minimuma indirin.

Olumlu tutumları ve akıllı düşünmeleri bakımından diğerlerinden farklı olan bu tür konulara yaklaşmaya çalışın. O zaman kendiniz için birçok yararlı bilgi bulabilir ve aynı zamanda her zaman iyi bir ruh halinde olacaksınız.

Bu konuda, her şey sizin tutumunuza bağlıdır. Sabahları kendinize gülümsemek ve önemsememek için üzülmemek için kurulum yaparsanız, bu davranış biçimine uymaya çalışın.

Bunu yapmak için düşüncelerinizi kontrol altına almanız gerekir. Olumsuz notlar zihninizde belirmeye başlar başlamaz onları engelleyin. Düşüncelerinizi kötüden iyiye çevirin. Bu koşulu yerine getirmek için mutlu olduğunuz zamanı hatırlayın.

Bu şartı yerine getirmek için uzun bir yolculuğa çıkmak gerekli değildir. % 100 olumlu sonuç veren bu seçenek olmasına rağmen. Bununla birlikte, bir apartman dairesinde mobilyaların yeniden düzenlenmesi veya birkaç günlüğüne şehir dışında bir gezi, zihinsel gücü geri kazanma fırsatı sağlayacaktır. Ve bu, durumu düzeltmenin doğrudan bir yoludur.

Midede sindirilmesi zor olan çok yağlı yiyecekler genellikle ruh haliniz için kötüdür. Bu, doğru yemeniz gerektiği anlamına gelir. Bunun için gurme yemekler hazırlamak gerekli değildir.

Mevcut ürünlerden basit tarifler, ruh halinizi yükseltmeye ve sizi pozitif enerjiyle doldurmaya yardımcı olacaktır. Sağlıklı kahvaltılar ve akşam yemekleri için tahıllar, yağsız et ve balık kullanabilirsiniz. Bu ürünler en iyi fırında pişirilir veya kaynatılır.

Her zaman hatırlamalısınız: Depresyonun büyümesini önlemek, daha sonra tedavi etmekten daha iyidir. Bu nedenle, aşağıdaki yöntemleri kullanın.

• Gevşeme terapisi, sinir sistemini boşaltmak için çok uygundur. Bu uygulamayı doğru bir şekilde yürütmek için ne yapılması gerekiyor? İhtiyacınız olan her şeyi hazırlayın: aromalı mumlar, hoş bir müzik seçin, odayı iyice yıkayın ve havalandırın.Ardından rahatlatıcı bir duş alın. Ardından rahatlatıcı bir müzik açın, mumları yakın ve pencereleri perdeleyin. Kanepede rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın. Hoş kokularla dolu havayı içinize çekin, hoş bir şeyler düşünün. Bu etkinlik için yaklaşık bir saat ayırmanız gerekiyor, ancak daha fazlası da mümkün.
• Saunaya gitmek stresi azaltmak için iyi bir yoldur. Burada zihninizi tamamen rahatlatabilir ve bağışıklığınızı yükseltebilirsiniz.
• Hobiler de depresyona yardımcı olabilir. Örneğin, kadınlara makyaj yapmanın kurallarını öğreten kurslara kaydolmaları önerilebilir. Bu sınıflar, adil cinsiyetten hiçbirini kayıtsız bırakmayacak.
• Erkeklere aşırı sürüş kurslarına kaydolmaları tavsiye edilebilir. Özel hazırlanmış bir sitede sürüş becerilerini öğrenebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite, olumsuz tutumunuzu dışarıya atmak için bir fırsat sağlayacaktır.
• Tiyatro ziyaretleri ve ziyaretleri de yıkıcı bir ruh halinin başlamasına yardımcı olacaktır. Böylece çok fazla izlenim edinecek ve zihninizi günlük sorunlardan uzaklaştırabileceksiniz.
• Meditasyon yapmak, istediğiniz ruh halini elde etmenize de yardımcı olabilir. Bunu yapmak için zamanı seçmek ve uygulamaya başlamak yeterlidir. Ve sonra her şey sadece sana bağlı. Gerçekten olumlu bir etki istiyorsanız, hemen sonuçlara varmayın. Sabırlı olun ve başaracaksınız. Pratik yapmak için rahatlatıcı bir müziğe, temiz ve sessiz bir odaya ve rahat bir kanepeye ihtiyacınız olacak.