Depresyon ne kadar sürebilir ve neye bağlıdır?

Depresyon, bir çöküş ve ilgisizliğin eşlik ettiği aşırı derecede depresif bir psiko-duygusal durumdur. Bu bozukluğa genellikle uykusuzluk, iştahsızlık, ruh hali değişimleri ve diğer hoş olmayan semptomlar eşlik eder. Şüphesiz bunu en az bir kez yaşayan herkes bir an önce normal hayata dönmek ister. Bu yazıda depresyonun ne kadar sürebileceğinden, yıllarca sürüp süremeyeceğinden ve depresyondan nasıl kurtulabileceğinizden bahsedeceğiz.

Depresif bir duruma haklı olarak ruhun bir hastalığı denilebilir. Bedensel rahatsızlıklarda olduğu gibi, süresi kişinin bireysel özelliklerine, onu çevreleyen koşullara ve iyileşmek için ne kadar hızlı önlem alındığına bağlıdır.

Depresif bozukluğa gelince, aşağıdaki faktörler öncelikle gelişimini ve süresini etkiler.

• Kişilik özellikleri ve genel psikofizyolojik durum. Bağışıklık sistemi güçlü, sağlığı iyi olan ve minimum kronik hastalığı olan kişiler genellikle depresyonla çok daha hızlı baş ederler. Karakter özellikleri, strese karşı direnç, eşlik eden psikolojik problemlerin veya zihinsel anormalliklerin varlığı önemli bir rol oynar. Daha istikrarlı bir duygusal-istemli alana sahip olanlar, zor deneyimlere daha az eğilimlidir. Bu tür insanlar, kendileri için depresyonla mücadelede çok yardımcı olan olumlu ve iyimser bir ruh hali yaratmayı bilirler.
• Depresif bir durumdan kurtulmanın zamanlaması, gelişmesine yol açan nedenden etkilenir. Elbette herkes olayları farklı algılar ve değerlendirir. Ciddi şoklar, uzun süreli stres, güçlü olumsuz deneyimler, psikolojik şoktan sonra daha derin ve daha uzun süreli depresyon gelişir.
• Yardım aramanın zamanlaması, tedavinin yeterliliği. Ezilen devlet, bir kişi üstesinden gelmeyi başaramazsa, birikme ve yoğunlaşma eğilimindedir. Gelecekte bu, tedavisi çok daha zor olan daha ciddi formların gelişmesine yol açar.

Uzmanlar, depresyon süresi için herhangi bir özel terim dile getirmezler. Her şey çok bireysel. Bazıları için kelimenin tam anlamıyla birkaç gün veya bir hafta sürer, diğerleri için aylar hatta yıllar sürer. Maalesef kronik depresyon da var. Bu, aşırı ilgisizlik ve duygusal depresyon şeklinde periyodik alevlenmeler ile halsiz bir depresyondur.

Birkaç olumsuz faktörün bir kombinasyonu, genellikle bozukluğun bu tür gelişim biçimlerine yol açar. Başlangıçta zihinsel dengesizliği olan, uzun süredir zor, olumsuz bir yaşam durumunda olan insanlar buna eğilimlidir. Psikologlar, kadınların uzun süreli depresif koşullardan muzdarip olma olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu söylüyor.

Bunların en uzunu aşağıdaki koşullarla ilişkilidir.

• Kadınlarda ve erkeklerde boşanma sonrası depresyon genellikle birkaç haftadan 1.5-2 yıla kadar sürer.
• Bir kişinin aşırı yemek yemesinden veya sigarayı bırakmasından sonra depresyona girmesi nadir değildir. Bazen insanlar alkol ve sigarayı aynı anda bırakma kararı alırlar, bu da rahatsızlığı daha da kötüleştirir. Bu durumda, 2-3 günden (hafif bir alkol bağımlılığı şekliyle) bir yıla kadar sürebilir.
• Depresif bir durum genellikle menopoz sırasında bir kadına eşlik eder. Ortalama olarak 1 ila 5 yıl arasında bir süre uzar.
• Genç yaşta doğum yapan annelerde doğum sonrası depresyon denilen durumlar gelişebilir. Süresi genellikle 3-6 aydır. Durum diğer olumsuz faktörler tarafından ağırlaştırılırsa, bozukluk bir yıldan fazla sürebilir.

İlk olarak, bu bozukluğu çok hafife almayın ve durumu uzun süreli derin bir forma getirmeyin. En eksiksiz öneriler bir psikoterapist tarafından verilebilir. Bazı durumlarda, depresyonlu bir kişi için destekleyici ilaçlar reçete edilir.

Kendinize yardımcı olmak için, kendinizi olumlu bir şekilde ayarlamaya çalışmalı ve kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmalısınız.

• Sık sık dışarıda olun. Hafif bir egzersiz yapın veya en azından her gün yaklaşık yarım saat yoğun bir tempoda yürüyün. Bunu yatmadan kısa bir süre önce yapmak daha iyidir, o zaman sık sık depresyon arkadaşı olan uykusuzluktan da kurtulacaksınız.
• Kendinizi olumsuz bilgilerden koruyun. Ağır kitapları bir kenara koyun ve melodramları izleyin.
• Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Vücudun genel durumu ve bağışıklık sistemi psiko-duygusal arka planı önemli ölçüde etkiler.
• Güven ilişkinizin olduğu sevdiğiniz biriyle duygularınızı paylaşın.