Bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Yakın akrabanız depresyona girdiğinde, her zaman kurtarmaya gelmek istersiniz. Ne pahasına olursa olsun destek sağlamak, uçuruma düşmenize izin vermemek ana görevinizdir. Ama en sevgili insanı olumsuz bir ruh halinden çıkarıp hayattan yeniden zevk almaya nasıl başlayabilirim? Bu ilk etapta sabır gerektirecektir. Sorunu çözmek için çalışmaya başladığınızda, zamanın iyi gittiğini hissedeceksiniz.

Depresyonla birlikte karakter ve davranış tamamen değişir. Bu olumsuz durum, tamamen umutsuzluğa ve hatta intihara yol açabilir. Depresyondayken, kişi uyuşuk ve pasif hale gelir. Çevresindeki dünyayla ilgilenmiyor. Bu yüzden onu bir an önce depresyondan çıkarmaya çalışmalısınız. Bunun evde nasıl yapılabileceğini aşağıda ele alacağız. Psikoloji der ki - bir sorunu çözmek için "gözlerine bakmanız" gerekir. Ve bu doğru yaklaşım. Bu nedenle, her şeyden önce, sizin veya aile üyenizin depresyondan muzdarip olduğunu kendinize itiraf edin.

Sevilen birini desteklemek için onları hastalıktan ayırmanız gerekir. Unutmayın: Kişi sırf hasta olduğu için içine kapandı ve sinirlendi. Bu nedenle, kaba davrandıysa ona alınmamalısınız. Aynı zamanda, yakın akrabanız değil de kendiniz yıkıcı bir rahatsızlıktan muzdaripseniz, kötü ruh halinizin depresyondan kaynaklandığını da anlamanız gerekir. Bu yüzden kendinize üzgün veya kızgın olmak için bir nedeniniz olmadığını açıklayın. Ve eğer bu tür olumsuz duygular ortaya çıkarsa, onlarla savaşmanız gerekir. Örneğin: STOP işareti şeklinde bir sinyal bulun.Kötü düşünceler sizi bunaltmaya başladığında açın.

Depresif bir bozuklukta, kendinize veya hastalıktan muzdarip birine sorular sormak yardımcı olur. Sorular aşağıdakilere odaklanmalıdır:

• Neden boş hissediyorum?
• Bu duyguya ne sebep oldu?
• Neden büyümesini engellemiyorum?

Bu soruları cevapladıktan sonra kesinlikle anlayacaksınız: daha fazla kendi kendine işkence yapmak için özel bir neden yoktur.

Ruhsal bozukluğunuzla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım isteyin... Doğru ilacı yazacak ve ruh haliniz düzelecektir. Bununla birlikte, burada yasaklar var: kontrolsüz, özellikle ilaçların kendi kendine uygulanması, bir kişiyi ölüme kadar çok kötü sonuçlara götürebilir. Bir kişi depresif bir bozukluğa sahip olduğunda, onunla iletişim kurarken genel davranış kurallarını öğrenmeniz gerekir. Hastanın durumunu ağırlaştırmamak için her kelimeyi tartmak gerekir. Öyleyse, ne yapmayacağımızı bulalım.

Hasta biriyle yüksek sesle konuşamazsınız. Böyle bir tutum, bireyi tamamen umutsuzluğa sürükler ve aşırı önlemler alabilir. Örneğin intihar edin. Ayrıca, depresif bir kişiyle uğraşıyorsanız hoşgörüsüzlük gösterilmemelidir. Kişi "Ben" ini yitirmekten muzdariptir ve bu nedenle sıklıkla kendini kırbaçlamayla meşgul olur. Sürekli olarak kişinin zayıf yönlerini belirtirseniz, suçlamalarınıza karşı durmayabilir. O zaman durumu aşırı bir noktaya ulaşacak.

Hasta bir kişiyi diğer daha başarılı insanlarla karşılaştırmak, durumu daha da kötüleştirmenin doğrudan bir yoludur. Bir yakınınız depresif bir rahatsızlıktan mustaripse, ona yetersiz olduğunu ima bile etmeyin. Birini depresyondan kurtarmaya çalışıyorsanız, sakin olun.... Bunu hatırla Bu rahatsızlığın tedavisi uzun bir süreçtir. Aşırı iyimser olmayın. Fazla neşeli olmak hastayı umutsuzluğa itebilir.

Depresyon, kendini kırbaçlamanın eşlik ettiği bir durumdur.... Özneye olumsuz bozukluktan gerçekten yardım etmek istiyorsanız, şefkat ve sebat gösterin. Bu sorunu çözmek için, daha ayrıntılı olarak düşünmeniz gerekir. Peki, bir kadının veya bir erkeğin depresyondan çıkmasına nasıl yardımcı olunur?

Kadınlar çok hassastır. Bu nedenle zor zamanlarda desteklenmesi gereken kişilerdir. Bir kadını ilgilendiren konular hakkında daha fazla iletişim kurmanız ve konuşmanız gerekir. Örneğin, annenize (veya arkadaşınıza) ona çok değer verdiğinizi söyleyebilirsiniz. Güvene dayalı bir ilişkiden daha önemli bir şey yoktur. Onlar sayesinde sevdiklerinizi zamanla sakinleştirebilirsiniz. Karınıza veya annenize birkaç sıcak söz söylemeniz yeterli, o "çiçek açacak". Örneğin, şunu söyleyin: Gerçekten seviyorum ve takdir ediyorum. Ve ruh hali normale dönecek.

Depresyondan muzdarip bir kadın çok dikkatli tedavi edilmelidir. Onun huzurunda ağır sözler söyleme. Onu zamanında neşelendirebilirsin. Örneğin, büyük bir buket çiçek verin. Böylece onu takıntılı düşüncelerden kurtarmış olursunuz. Unutmayın: bir kadın için tatlılar ve buketler şeklinde güzel hediyeler ona her zaman büyük zevk verir. Kendinizi ve depresif bir kadını neşelendirmek istiyorsanız, ona hoş bir sürpriz yapın. Belki bu şekilde onu çok kötü düşüncelerden kurtarabilirsiniz.

Bir kadını baskıdan kurtarmaya yardımcı olacak genel öneriler var. Bir kadının depresyondan çıkması için daha fazla dinlenmesi önerilebilir. Uyku en iyi ilaçtır. Bu nedenle, haftada en az bir kez ara verin ve "dolu dolu yaşayın". Bir kadına konuşma fırsatı verilmelidir. Durumunu tarif etmesine ve neden ortaya çıktığını açıklamasına izin verin.Belki bir tür kızgınlık onu kemirir. Örneğin, kocanızı aldatmak veya işinizi kaybetmek. Depresyonun nedeni belirlendikten sonra tedaviye başlamak mümkün olacaktır. Egzersiz depresyonla başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Erkeklerin depresif bozukluklara yatkın olmayan çok dirençli bireyler olduğunu varsaymayın. İnsan bilinci tam olarak anlaşılmamıştır. Bu nedenle, bu yönde kesin olarak hiçbir şey ileri sürülemez. Ve bu, yıkıcı bir duruma düşmüş bir sevdiğinize yardım sağlamanıza izin verecek yolları bilmeniz gerektiği anlamına gelir. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım. Bir erkek hasta olduğunu anlamalı ve kabul etmelidir. Aynı zamanda, nikotin veya alkol yardımıyla kötü bir ruh halini hafifletmemelisiniz.

Patolojik belirtiler için en iyi çare seyahattir. Uzaktan, tüm sorunlar o kadar da korkunç ve aşılmaz görünmüyor. Yaşlı bir akrabaya temiz havada daha fazla yürümesi önerilebilir. Ayrıca, herhangi bir kişi her zaman bilincini tamamen yakalayacak böyle bir hobi bulabilir. Yaşlı bir adamın temiz havada fiziksel egzersiz yapmasına izin verin. Bunu yapmak için ona özel kıyafetler ve ayakkabılar satın alın. Bu tür ekipmanlar çevrenizdeki insanların dikkatini çekecektir. Akrabanıza iltifat etmeye başlayacaklar ve ruh halleri iyileşecek.

Depresyonda olan bir arkadaşınıza bir hobi kulübüne katılarak dikkatlerini dağıtmasını tavsiye edebilirsiniz. Kötü durumu karısının ayrılmasıyla bağlantılıysa, arkadaşınızın bir flört kulübüne kaydolmasını sağlayın. Böyle bir yerde sıkılmaz.

Bir erkeğin diyeti çok uyumlu olmalıdır. Çok et yememelidir. Dengeli bir şekilde yemelisiniz. O zaman saldırganlık davranışında kendini göstermez.

Bir kişinin kendisi depresyondan çıkmak istemiyorsa, ona kimse yardım edemez. Bu nedenle, her şeyden önce, hasta bir kişi iyileşmeyi çok istemeli ve ancak o zaman dışarıdan yardım almalıdır. Ancak gönüllü bir karar verir ve ruhsal durumunu kendisi izlemeye başlarsa başarılı olacaktır. Depresif bozukluk her zaman bir tür olumsuz olaydan önce gelir. Bu nedenle, her şeyden önce, olumsuz deneyiminizi hatırlamanız ve ne olduğunu bir kez daha anlamanız gerekir. Ve sonra harekete geçmelisin. Her şeyden önce, çok kötü bir ruh halinde olduğunuzu kabul edin. Kendinize sormalısınız - sürekli kötü ruh haline neden olan sebep gerçekten çok mu ciddi, belki de kendinizi mahvetmişsinizdir? Çok düşündükten sonra, hayatınızın döngüsünü durdurmaya çalışın. Belki de depresyonun nedeni tam olarak iş yükünüzde yatmaktadır.

Bu konuda, her şey size bağlı. Varlığınızı değiştirmek istiyorsanız, bunu kesinlikle başarabileceksiniz. Ardından, kalbinizde barındırdığınız tüm hakaretleri affetmelisiniz. Sadece hoş olmayan anları hatırlamayı gerçekten bıraktığınızda, içsel tahrişten kurtulabilirsiniz. Her insan, en azından bazen, döküntü eylemleri gerçekleştirir. Her zaman yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, bunun için kendinizi affetmeye çalışın. Kendinizi affetmek, yıkıcı bir durumun üstesinden gelmek için büyük bir adımdır. Kızmayı bırak. Bu koşulu yerine getirmenizi kolaylaştırmak için aşağıdaki ritüeli gerçekleştirin. Bir ormanda veya tarlada tenha bir yer bulun. Dik durun ve gözlerinizi kapatın. Sonra tüm gücünle bağır. Çığlık ile kötü enerjinin gitmesine izin verin. Bu işlemlerden sonra bir ateş yakabilir ve bir süre yanına oturabilirsiniz.

Ruhun sözde temizliğini tamamladığınızda evi temizlemeye başlayın. Size geçmişi hatırlatan tüm gereksiz çöpleri atın. Fon izin veriyorsa, yeni mobilya satın alın. Önce yatağı ve kanepeyi değiştirin. Günlük yaşamın bu unsurları, kötü enerjiyle çok güçlü bir şekilde doyurulur. Bunları kullandığınızda, negatif geçici madde yavaşça vücudunuza akar. Bu kaynağı ortadan kaldırın. Yapmayı sevdiğiniz bir şey bulun. Bu, kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Hobiniz ciddiyse, para kazanabilirsiniz. Rehabilitasyon için harcanabilirler. Bir önceki noktaya devam ederek, şunu eklemek gerekir: Bir kişinin parası varsa, onu bir seyahatte harcayabilir. Bu aktivite depresyondan kurtulmanın en etkili yöntemidir.

Bu şekilde en son haberleri öğrenebilir ve anlamlandırmakla meşgul olabilirsiniz. Lütfen dikkat: Olumlu insanlarla iletişim kurmak faydalıdır. Böyle bir aktivite, canlılık kazanmanıza ve kendinizi iyi enerji ile beslemenize yardımcı olacaktır. Birçok insan, Groundhog Day filminde olduğu gibi gri ve monoton bir şekilde var olur. Hayatları sürekli bir dizi iş sorumluluğu, ev işleri vb. gibidir. Olayların seyrini değiştirin.

Bu nasıl yapılabilir? Her şey çok basit. Karakteriniz olmayan inanılmaz bir rol yapın. Örneğin, bir paraşütle atlayın. Bu şekilde, bilincinizi “sarsacak” birçok bilinmeyen duyguya sahip olacaksınız. Ayrıca, bunca zaman size eziyet eden korkulardan kurtulacaksınız. Ardından, şu sorunu düşünmelisiniz: "Hayatımı nasıl daha iyiye doğru değiştirebilirim?" Bu koşulu karşılamanıza yardımcı olacak seçenekleri değerlendirin. Bu aktivite çok zaman ve çaba gerektirecektir. Bu, kötü ruh halinize dikkat etmek için zamanınız olmayacağı anlamına gelir. Uygun bir seçenek bulursanız, olumsuz durumunuz ortadan kalkacaktır.

Meditasyona başlayın. Uygun tekniği seçin ve yapmaya başlayın. Unutmayın: meditasyonlar, bir kişinin duygusal durumunu iyileştirmek ve hatta bir dileği gerçekleştirmek için tasarlanmıştır. Buradaki sır şudur: Bir kişi belirli bir düşünceye ve durumuna odaklandığında, bilinci Kozmos ile kolayca "bağlanabilir". Mesajlarınız samimi ve kalıcı ise mutlaka geri dönüş alırsınız. O zaman hayalinizi gerçekleştirebilir ve tamamen iyileşebilirsiniz. Akıl sağlığınızı iyileştirmek için her zaman öncelik verin. Arzularınıza karşı önyargılı olmayın. Hayatınızı ve işinizi öne çıkarmamaya çalışın. Kişisel çıkarlarınız her zaman ön planda olmalıdır: dinlenme, iyi uyku ve benzeri.

Depresyona girmemek için kişinin ruh halini daima kontrol altında tutması gerekir. Karın veya kalp ağrınız varsa doktora gitmeyi ertelemez misiniz? Neden oluyor? Çünkü sorunun ciddiyetini anlıyorsunuz. Peki insanlar neden genellikle ruh sağlıklarını görmezden gelirler? Hiçbir durumda bu yapılmamalıdır. Bu nedenle, uzmanların tavsiyelerine uymanız tavsiye edilebilir. Her şeyden önce, bir kişinin doğru beslenmesi gerekir. Bu durum fiziksel zindeliğin korunmasına ve ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır. Özellikle soğuk mevsimde bu tavsiyeye uyulmalıdır. Kışın, vücudun kaynakları tükenir. Aşırı yeme, vitamin eksikliği ve kişinin fazla egzersiz yapmaması nedeniyle cüruf etmeye başlar.Dengeli bir diyet, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Günlük rutini gözlemleyin. Sabah işe erken kalkmanız gerekiyorsa, erken yatın. Her şey zamanında olsun diye ayarlanan saatten biraz daha erken kalkın yoksa her yere geç kalma korkusuyla gergin olursunuz. O zaman gününüz olumlu bir şekilde değil, olumsuz bir şekilde geçecektir. Yatmadan önce ballı bir bardak ılık süt için. Kilo almaktan korkuyorsanız, papatya çayı demleyin. Tüm bu yiyecekler kişinin sakinleşmesine yardımcı olur. Ek olarak, toksinlerin vücutlarını mükemmel bir şekilde temizlerler. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak biraz dinlenin. Bunun için her seferinde uzun yolculuklara çıkmak zorunda değilsiniz.

Yazlık eviniz varsa veya bahçe arsası olan kendi evinizde yaşıyorsanız, çevreyi temizlemeniz önerilebilir. Kışın kar temizlemek gibi hiçbir şey sizi neşelendirmez. Bu aktiviteyi ailenizle daha sık yapın. Kardan kadın yapmak için fazla kar kullanılabilir. Ve eğlenceli bir etkinliğin ardından ahududu çayı için. İnanın böyle bir eğlenceden çok şey alacaksınız.

Olumlu düşünme geliştirin. Aklına kötü düşünceler gelirse, savaşmaya çalış. Bunu yapmak için zihninize bir DUR işareti çizin. Kötü bir durum olması durumunda, bu işareti sunun ve düşüncelerinizi hemen iyi bir şeye çevirin. Örneğin: Çok yakında eski arkadaşınızı ziyaret edeceğinizi düşünebilirsiniz.

Depresyona girmemek için kendinizi daha sık şımartın. Kendi ruh halinizi yükseltmek için para harcamayın. kek sever misin Bir süre figürü unutun. En sevdiğiniz tatlıyı satın alın ve yiyin. Dahası, bir kez daha spor salonuna gitmek veya koşuya çıkmak için bir neden olacak. Ve bu tür faaliyetler, ruh hali sıfırdaysa da yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam tarzı başarının anahtarıdır. Bu durumda, olumlu bir tutum garanti edilir.