Rusya'nın en depresif şehirleri
Arada sırada farklı düzeylerde yapılan sosyolojik araştırmalar, Rusya'da en çok hangi şehrin depresyonda olduğunu ortaya koyuyor. Bu karamsar bir değerlendirme yapma girişimi değil, soruna biraz sert düşünme ve çözüm arama ihtiyacı. Pek çok kişiye göre Peter bu listede lider olmalı. Bununla birlikte, şehir müzesinin kasvetli ve mistik görünümü, ülkedeki en depresif şehirlerin sadece ilk 10'unu kapatır. Ve bazı sosyal bilgilerde ve sorularda bu listede hiç yer almıyor.
Değerlendirme
Tipik olarak, bu tür çalışmalar yalnızca en az yarım milyon insanın yaşadığı büyük şehirleri kapsar. Yani ülkenin 30-40 şehri inceleniyor. Kentsel çevreyi aşağıdaki göstergelere göre analiz edin:
- nüfusun güvenliği;
- ekolojik durum;
- sağlık sisteminin durumu;
- sakinlerin maddi refahı;
- sosyal çevrenin gelişimi (okullar, kültür vb.);
- konut ve toplumsal hizmetler ve yol yapıları işleri;
- Genel gelişme;
- göç süreçleri.
Bu göstergelere ek olarak, şehir sakinleri onlara "Ne sıklıkla üzgün hissediyorsunuz?", "Depresyonu biliyor musunuz?" Soruları sorarak test edilir. ve benzeri. Rusya'daki en depresif şehirlerin listesi aşağıdakileri içerir.
- Volgograd... Pozisyonlar arasında hareket ederek farklı şehirlerin reytinglerinde yer alıyor. Ve ilk (bu durumda pek onurlu olmayan) konum bu bölgeye gitti. Yol sektörü, konut ve toplumsal hizmetlerin durumu ve güvenliğin sağlanması için düşük göstergelere sahiptir.
- höyük... Listesindeki şehir, tıbbi bakım kalitesinde son sırada yer aldı ve bu şehirdeki yollar sadece iyi olmaktan uzak.
- Çerepovetler... Ekoloji, otopark, konut çalışmaları ve toplumsal hizmetler, sakinler arasında sürekli hoşnutsuzluğa neden oluyor.Ciddi sorunların tespit edildiği sağlık sistemi konusunda da büyük endişeler var.
- Omsk... Böyle bir zirveye dahil edilmemesi gereken büyük bir şehir, ancak milyonu aşkın şehir, karayolu sektörünün durumuna göre 37'den sadece 27'dir ve diğer pozisyonlar da iyimserliğe ilham vermiyor.
- Permiyen... Şehrin ünlü sanat nesnesi "Mutluluk çok uzakta değil" tam tersi duruma neden olur - depresyon ve kayıp.
- Çelyabinsk... Bu bölgede çevre sorunları hakkında konuşmaya gerek yok ve şehir "trafik sıkışıklığına sıkıştı" ve çok sayıda binanın tamamen onarılması gerekiyor.
- Saratov... En önemlisi, araştırmalara göre, burada yol tesisleri ve konut stoku zarar görüyor.
- Ufa... Bölgenin çevre sorunları, çalışma zorlukları, bürokrasi ve diğer bazı iç karartıcı sorunlar Ufa'nın listeden geçmesine izin vermedi.
- Lipetsk... Bir de burada eğitim sistemini, yol imkanlarını, güvenliği eleştiriyorlar.
- Petersburg. Değişken havası, pahalı konutları ve onarım kalitesiyle ilgili soruları olan gri bir şehir.
Arada sırada bu listeler arasında Kostroma, Novokuznetsk, Bryansk, Togliatti, Simferopol, Ulyanovsk bulunur.
Büyük şehirde depresyonun nedenleri
Metropol, depresif koşulların gelişmesi için tüm koşulları yaratan a priori bir yerleşimdir. Depresyon, hatırlamaya değer, olumsuz bir duygusal geçmişe sahip duygusal bir durumdur. Depresif duygudurum, düşünme bozuklukları (karamsar ve olumsuz yargılar şeklinde) ve motor gerilik ile ifade edilir. Bir metropolde depresyona ne katkıda bulunur?
- Gürültü ve ışık. Büyük bir şehirde, neredeyse günün her saati. Gürültü, uyarma ve engelleme süreçleriyle çarpışır ve reklamların yanıp sönen parlak ışığı bir insanı gerginleştirir.
- Ritim... Burada çok fazla rekabet var, kazananlar yüksek hızlarda yaşamayı başaranlar. Ama getirisi stres. Büyük bir şehirde, bir kişi sezgisel olarak yüksek kişisel verimliliğe ayarlanmıştır ve bunu başaramazsa, depresif önkoşullar ortaya çıkar.
- Zaman ve yollar... Metropolün sakinleri işe giderken çok zaman harcıyor. Ve herkes buna uyum sağlamayı başaramaz, harcanan saatleri optimize eder. Yorgunluk birikir, uyku ertelenir, eve gelir, kişi başka hiçbir şey için güç hissetmez.
- Kronik stres... Gelecekle ilgili belirsizlik, finansal durum ve sosyal garantiler hakkındaki korkular, yollardan memnuniyetsizlik, ekoloji, bürokrasi gibi faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Ve geri kalanı bile, bir kişi sadece durumu değiştirmek istediğinde, gürültülü bir alışveriş merkezinde, su parkında veya gürültülü sokaklarda harcanır. Basitçe bir alternatifin olmaması (veya görmemesi) nedeniyle.
Ve kendilerini daha küçük bir şehir bağlamında temsil etmediklerini iddia edenler bile metropolün eksilerine alışıyorlar.
Veya bu dezavantajların birikimi yaş, medeni durum değişikliği vb. ile gerçekleşir. Herkes, çocukları sadece okullara ve kulüplere taşımak için birkaç saat harcayabileceğiniz büyük bir şehre uygun değildir - ve insanlar banliyö hayatını ya da daha küçük bir şehir.
Huzur ve sükunet içinde uykuya dalamama gibi bir bağımlılık da vardır. Metropole alışmış bir insan, sesiyle, ışığıyla, hızıyla o kadar kaynaşır ki, sessiz bir yere girince uykusuzluk çeker, kaygıdan kıvranır. Kendisiyle baş başa kalmış gibi görünüyor ve bu alışılmadık yakınlık karşısında eziyet çekiyor.
savaşmanın yolları
Tabii ki, sadece depresif durumlara katlanmak zorunda değilsiniz. Düzeltme yöntemleri var ve oldukça başarılılar. Büyük bir şehirde depresyon kendini nasıl gösterir?
- Nevrasteni... Uyku bozukluğu, halsizlik ve baş ağrısı, yorgunluk, algoritmaya göre yaşam.
- Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS)... Tam olarak dinlenememe, yeni enerji gelmez, gün içinde artan uyku hali, gece uykusuzluk, mantıksız kötü ruh hali, anlaşılmaz kas ağrıları, hafıza kaybı.
- Anksiyete bozukluğu... Hastalık korkusu, sürekli heyecan, şüpheler, dramatizasyon, kalabalık yerlerden korkma.
Ve sonra panik bozuklukları, akut psikozlar, agorafobi ve diğer tehlikeli durumlar var.
Kendime nasıl yardım edebilirim?
- çok hareket et... Metroda seyahat ve ofis çevresinde hareket bu şekilde kabul edilmez. Yürümeniz, şehir mimarisini incelemeniz, koşu düzenlemeniz ve bir termos ve ev yapımı kurabiyelerde lezzetli çay ile yürüyüşler yapmanız gerekir. "Gri şehri" farklı bir prizmadan görmeye çalışmalıyız.
- Televizyonu kapat. TV arka plan çalışması, kaygı bozukluklarına doğrudan bir yoldur. Arka plan gürültüsü beyni çok yorar, saldırganlığa ve yorgunluğa yol açar. Ya sessizlik, ya da radyodaki ya da plaklardaki en sevdiğiniz müzik (retro harika bir seçenektir).
- Plan yapmak... Zaman baskısının kurbanı olmamak için plan yapmalısınız - makul, nesnel, gerçekçi. Temizliği bir ders dinlemekle veya sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmakla profesyonel anlamlı bir video izlemekle birleştirebilirsiniz. Ve her şey için zamanınız yoksa, yürüyüşe çıkıp biraz yükseltmek istiyorsanız, balkonda kendinize bir yaratıcılık köşesi düzenleyebilirsiniz - bu sizi kurtarır.
- Daha sık doğaya çıkın. Barbekü, balık tutma, mantar toplama için isteğe bağlı. Sadece düzenli bir yürüyüş ya da nehir kenarında katlanır bir sandalyede oturma, şekerleme yapma, sevdiklerinizle sohbet etme fırsatı için. Doğa çok güçlü bir kaynaktır, enerji ile doldurur ve aynı zamanda tükenmeyi, fazla çalışmayı önler.
- Kendi rahat niteliklerinizi yaratın. Birisine mum ışığında banyo yapmak, birisine kitap okuyarak sakin bir akşam ve lezzetli bir akşam yemeği ile yardımcı olur. Birisi sabahları kurtuluşu bulur ve köpekle hala nispeten sessiz şehirde yürür. Sanat terapisi harika çalışıyor, prensipte çizim, ilaçsız en güçlü yatıştırıcılardan biridir.
- Kentsel sessizliği arayın. Küçük müzelerde, merkezden uzak sakin sokaklarda, küçük kafelerde. Market alışverişini haftada bir ile sınırlamak bile zaten bir çare. Ve ekmek genellikle köşedeki bir marketten satın alınabilir.
- Bir süreliğine kalabalık yerlere gitmeyi bırakın.... Mümkünse geçici bir detoks bile hayat kurtarıcıdır. Arkadaşlar spagetti için davet edilebilir ve evde bir film gösterisi düzenlenebilir. Yemek teslimatı ile yapılacaktır ve çocuklarla birlikte evde masa oyunları oynayarak, kukla tiyatrosu yaparak ve keyifli müzik eşliğinde pasta yaparak güzel vakit geçirebilirsiniz.
- Sessizce uykuya dalmak... TV yatmadan en az birkaç saat önce kapatılmalıdır. İdeal olarak, 8'den sonra diğer tüm aletlere dokunmamak daha iyidir. Yatmadan önce yürüyüş yapmak ya da en azından balkonda şekersiz bir çay ile ayakta durmak iyi olur. Ardından hızlı bir duş alın ve havalandırılmış bir odada yatın. Ve böylece - mümkünse her gün.
- Rejime sadık kalın. Vücut düzeni, döngüselliği sever, kurallara göre yaşamayı sever ve stres saldırısı altında durmaz.
- Favori rotalarınızı seçin. Görsel olarak hoşa giden ve kentle bütünlük duygusu uyandıranlar.
Zor durumlarda, bireysel bir terapi seçecek uzman uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekir.