Suçluluk nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Psikoloji oldukça karmaşık ve karmaşıktır, ancak aynı zamanda bilim adamlarının doğrudan insanlarla ilgili çok sayıda fenomeni incelediği çerçevede ilginç bir bilimdir. Bu fenomenlerden biri suçluluk duygusudur. Bugün yeni materyalimizde suçluluk duygusunun ne olduğunu anlamaya çalışacağız ve bununla başa çıkmanın olası yollarını ve yöntemlerini analiz edeceğiz.

Öncelikle suçluluk duygusunun bir tanımını vermek gerekir. Bu nedenle, profesyonel psikologların görüşüne göre, bu, bu eylemin olumsuz sonuçlara yol açması nedeniyle (işleyen kişi için, eylem veya eylemsizlik olabilir) taahhüt edilen bir eylem hakkında pişmanlıktır. veya etrafındaki insanlar için) ). Suçluluk duygusu, algı derinliği ile karakterizedir, her insan hayatında en az bir kez deneyimlemiştir (zihinsel veya psikolojik sapmaları olanlar hariç).

Suçlu hissetmek, bir kişi durumu düzeltmek ister ve ister. Çoğu zaman, bu aşamada duygu kaybolur ve kişilik normal yaşamına döner.

Suçluluk çeşitli nedenlerle gelişebilir. Aynı zamanda, belirli bir olay (örneğin, geçmişteki bir hata) ile ortaya çıkan psikolojik durum arasında bir bağlantı kurmak genellikle oldukça zordur. Bazen, bir kişinin bir eylemde bulunduktan hemen sonra değil, yıllar sonra suçlu hissetmeye başladığı durumlar vardır - bu gibi durumlarda, yıkıcı durumun nereden geldiğini anlamak özellikle zordur. Ek olarak, bazı insanlar her şeyde dayatılmış ve sürekli bir suçluluk duygusu yaşayabilir (çoğunlukla bunun nedeni başkaları tarafından psikolojik manipülasyondur). Suçluluğun en yaygın nedenlerinden bazılarına bakalım.

Oldukça sık, suçluluk duygusu, yakın insanların (ebeveynler ve çocuklar, anne ve çocuk, karı ve koca, vb.) İlişkisi çerçevesinde ortaya çıkar. Üstelik, olumsuz bir psikolojik durum hem haklı çıkarılabilir (örneğin, işe giden ve çocuğuyla çok az zaman geçirmeye başlayan bir kadına annenin suçluluğu kemirir) hem de başkalarının manipülasyonu (bu tür manipülatif davranışlar özellikle çocukların özelliği).

Birçok çocuk için, yetiştirme sürecinde ebeveynler sözde bir ödül ve ceza sistemi uygularsa, bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.bir çocuk kötü davranışlar için azarlandığında ve iyi davranışları için övüldüğünde ve ödüllendirildiğinde (örneğin, şekerleme veya oyuncak satın almaları).

Bir kişiye kötü bir ruh hali aşılamak ve empoze etmek sadece yakın çevresini değil, aynı zamanda bir bütün olarak toplumu da yapabilir. Bu nedenle, iş arkadaşına “hayır” diyen bir kişi, hastalık izninden sonra ayrılan, birkaç önemli toplantıyı kaçırdığı vb. Bunun nedeni genellikle bir kişinin (sosyal bir varlık olarak) başkalarına karşı bir görev ve sorumluluk hissetmesi ve bu nedenle başkalarının beklentilerini yerine getirmemesi durumunda olumsuz duygular yaşamasıdır.

Kendini suçlama şeklindeki bir suçluluk kompleksi, olumsuz bir psikolojik durumun oldukça karmaşık bir şeklidir ve çeşitli ciddi sonuçlara yol açabilir. Olay şu ki Başkalarının önünde suçlu olduğumuz durumlarda, her şeyi düzeltmeye çalışabilir ve affedilmeyi hak edebiliriz., kendini suçlamadan kurtulmak çok zordur, çünkü insanların kendi ihlallerini affetmeleri genellikle olağandışıdır, ancak tam tersine, sadece onlara konsantre olmak yeterlidir.

Dindar insanlar genellikle kendilerini suçlu hissederler. Bu, "günah" gibi bir kavramı içeren bir dünya görüşü olarak dinin doğası ve özünden kaynaklanmaktadır. Bir kişi azizlerin talimatlarını herhangi bir şekilde ihlal ederse (hatta geri çekilirse), otomatik olarak çok rahatsız hissetmeye başlar ve belirli bir duygusal stres yaşar.

Yukarıdaki nedenlere ek olarak, suçluluk duygusu (hem erkekler hem de kadınlar için) çeşitli yaşam zorluklarına, kayıplara ve trajedilere neden olur. Bu fenomen, özellikle sevdikleri ölen insanlarda kendini gösterir. Böyle bir durumda, kendini kısıtlamak ve ölümü bir şekilde önlemenin veya ölen kişiye yardım etmenin mümkün olduğunu düşünmemek oldukça zordur. Ayrıca, “kaybeden suçluluk” fenomeni popüler bir fenomen olarak kabul edilir. Bir kişinin hedeflerine ulaşamaması veya istenen sonucu alamaması durumunda kendini gösterir.

Böylece suçluluk duygusuna neden olan çok çeşitli nedenler olduğundan emin olduk. Böyle olumsuz bir durumdaysanız, hangi belirli nedenlerin olumsuz ruh halinizi tetiklediğini anlamak için eylemlerinizi ve çevrenizdeki durumu analiz etmek çok önemlidir. Sadece bu yaklaşımla mevcut sorunu çözebilirsiniz.

Modern psikologlar, çeşitli suçluluk biçimlerini ayırt eder. Örneğin, bu duygu derin veya yüksek olabilir. En yaygın sınıflandırmayı ele alalım.

• nevrotik. Nevrotik suçluluk türü sıklıkla yanlış olarak da adlandırılır. Her şeyden önce, bunun nedeni, kişinin içinde olumsuz duygular yaşarken, aslında dış ortamda henüz bir şey başaramamış olmasıdır. Sadece eylemlerini tahmin eder ve olumsuz bir etkisi olabileceğinden endişelenir. Çoğu zaman, nevrotik suçluluk, ailede veya çevredeki diğer insanlarla uzun süreli veya düzenli çatışmalardan kaynaklanır.
• varoluşsal. Çoğu zaman, varoluşsal suçluluk olumlu bir duygu olarak algılanır, çünkü genellikle yaşam değişikliklerinin başlangıcının nedeni olur. Yalnızca bireyin içsel duygusal durumundan kaynaklanır. Böyle bir psikolojik durum, genellikle kişinin kendi benlik saygısında bir iyileşmeye yol açar.
• Gerçek. Gerçek suçluluk, anlaşılması en kolay olanıdır - belirli bir bireyin eylemlerinin veya eylemsizliğinin doğrudan bir sonucudur.

Bir kişiye eziyet eden ve ona her yerde eşlik eden takıntılı suçluluk duygusu, kişiliğin gelişimine ve oluşumuna müdahale eder. Böyle bir durumda, sadece psikolojik sorunların (örneğin depresyon) gelişimi değil, aynı zamanda psikosomatik gibi bir alandan çeşitli olumsuz semptomların ortaya çıkması da karakteristiktir. Kronik suçluluk duygularının en yaygın örnekleri şunları içerir:

• aşırı dokunuş;
• kendini kırbaçlama;
• kendine, kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine inanmama;
• amaç ve arzu eksikliği;
• planı uygulamayı reddetmek;
• kendini cezalandırma ve kendine zarar verme arzusu;
• kalıcı soğuk algınlığı;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki sapmalar;
• kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar, vb.

Böylece, şu sonuca varabiliriz: kronik suçluluk duyguları insan sağlığına oldukça ciddi zararlar verebilir. Üstelik sadece psikolojik ve zihinsel etkilerden değil, aynı zamanda olası fiziksel hastalıklardan da bahsediyoruz. Artan bir suçluluk duygusu yaşayan insanlar arasında (özellikle bu tür duygular için gerçek bir sebep olmadan) sık sık kendi kendine saldırganlık ve intihar girişimi vakaları vardır. Bu bağlamda, siz veya sevdiğiniz kişi benzer bir olumsuz psikolojik ruh hali içindeyseniz, bir uzmana danışmanız çok önemlidir. Hiçbir durumda zorluklarınızı gizlemeyin ve bunları kendi başınıza çözmeye çalışmayın, çünkü bu onarılamaz trajik sonuçlara yol açabilir.

Senin ve benim öğrendiğimiz gibi, suçluluk genellikle yıkıcıdır. Bu yüzden onunla savaşmalısın. Negatif duygulardan kurtulmak için modern psikologlar bir dizi özel egzersiz, teknik, teknik, uygulama ve onaylama geliştirmiş ve test etmiştir. Suçluluk duygularının nedenlerini çözmenize, bu duygunun olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmanıza, fizyolojik sonuçlarla başa çıkmanıza ve ayrıca yanlış yaptığınız için kendinizi suçlamayı bırakmanıza ve tatmin edici olmayan davranışlarınızı affetmenize yardımcı olacaklardır.

Bu nedenle, suçluluk duygusuna karşı koyabileceğiniz bazı egzersizler var.

• Affetmek en yaygın tekniklerden biridir. Bu nedenle, olumsuz duygularınızdan kurtulmak ve hareketinizden zarar gören kişiyle ilişkilerinizi geliştirmek için ondan samimi bir af dilemelisiniz. Bazen bu eylemi gerçekleştirmek oldukça zordur, ancak vakaların büyük çoğunluğunda olumlu bir etki getirir.
• Bazı durumlarda, birinden özel olarak özür dilemek yeterli değildir. Hatanızın niteliğine bağlı olarak, kamuya açık bir özür gerekli olabilir. Hatalarınızı toplum içinde kabul etmek oldukça zor olsa da, yapılması gerekiyor.Bu sayede sadece bağışlanma kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda iç huzuru da kazanmış olacaksınız.
• Zihinsel nitelikteki başka bir yönteme "zihinsel yargı" denir. Bunu uygulamak için, kendinizi mahkemede iskelede sunmalısınız. Aynı zamanda avukatınız ve savcınız olarak da hareket ediyorsunuz. Bu durumda sadece kendinizi suçlamanız değil, aynı zamanda davranışlarınız için makul ve gerekli mazeretleri bulmanız da zorunludur.
• Kendinizi bir manipülatörün yerine koymaya çalışın ve suçluluk duygusu yaratın (veya alevlendirin). Sağlam ve objektif yöntemler kullanmak hiç de gerekli değildir. Bu teknik, kendi kişisel çıkarları doğrultusunda hareket eden birçok insanın, haklı olmasalar bile sizi suçlu hissettireceğini size bildirecektir. Bu da olumsuz duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
• Yanlış bir şey yapmış ve sevdiklerinizi kırmış olsanız bile, hayata karşı olumlu bir tutum sergilemeye çalışmak çok önemlidir. Uygun ve suçla tutarlı olacak şekilde düzeltmeler yapmaya çalışmalısınız. Sana bağlı olan her şeyi yaptıktan sonra, durumu bırakıp yoluna devam etmelisin. Ana şey, hatalarınızdan öğrenmek ve onları gelecekte yapmamaktır.

Suçluluk duygunuzun ne kadar derin ve keskin olduğuna bağlı olarak, yukarıda sıralanan tekniklerden birini veya birkaçını kullanabilirsiniz.

Şifa bulmak, yıkıcı suçluluk duygusundan sonsuza kadar kurtulmak ve hayatınıza devam etmek için profesyonel psikologların tavsiye ve tavsiyelerine uymanız gerekir.

• Gerçek eylemlerinizi ve mevcut psikolojik durumunuzu analiz ettiğinizden emin olun. Nedensel ilişkiler aradığınızdan ve durumdan değerli bir yaşam dersi aldığınızdan emin olun.
• Kendinizi, hareketinizden zarar gören kişinin yerine koyun. Böylece, sonuçların ne kadar ciddi olduğunu anlayabileceksiniz: kişi bu durumda yeterince hareket ediyor mu ve gerçekten rahatsız mı, yoksa sadece sizi kendi bencil amaçları için manipüle etmeye mi çalışıyor.
• Duygularınızı kağıda dökmeye çalışın. Ayrıca, bu mektubu birine göstermeniz veya hatta kendiniz tekrar okumanız gerekmez. Yazdıktan sonra, kağıdı yakmanız ve tüm olumsuzlukları kalbinizden “bırakmanız” önerilir.
• Nefesinize odaklandığınız farklı rahatlama ve meditasyon tekniklerini deneyin ve o anda sizi rahatsız eden sorun ve endişeleri düşünmemeye çalışın.

Bir kişinin çevresindeki dünyanın durumuna, eylem ve eylemlerine doğal bir psikolojik tepkisi olan suçluluk duygusu, genellikle bir bireyin psikolojik ve fiziksel sağlığına zarar verir. Bu nedenle bu duyguları yaşadığınız dönemde doğru hareket etmek çok önemlidir. Bu durumun nedenlerini anlamak ve türünü karakterize etmek gerekir. Ardından suçluluk duygusundan kurtulmak için harekete geçebilirsiniz. Aynı zamanda, bir kişinin her zaman bir problemle kendi başına başa çıkamayacağı gerçeğini akılda tutmakta fayda var - çoğu zaman akrabalarının ve arkadaşlarının desteğine, hatta bir uzmanın yardımına ihtiyacı var.