Empati: İyi mi Kötü mü?

Her insan başka bir kişinin duygusal durumuna dalamaz. Bazen böyle bir bağlantı kopar ve bazen aşırı duyarlı birey için acı vericidir.

Empati, bireyin başka bir kişinin duygularına ve zihin durumuna verdiği tepkidir.... Bu duygu kayıtsızlığın tam tersidir. Psikolojide şu tanım bilinmektedir: Empati, başka bir kişiyle empati kurma, onun endişelerinin derecesinin farkında olma yeteneği anlamına gelir. Basit sempatinin aksine, bu kavram çok daha geniştir: psikolojik bir özellik olarak empati, kendini bir yabancının durumunda hayal etmeyi ve onunla deneyimlemeyi, duygularını deneyimlemeyi içerir. Bu nedenle, özünde empatik süreç empati, empati ve cesaretlendirmeyi içerir.

iletişimsel yeterlilik empatinin önemli bir parçasıdır, üretken profesyonel iletişim için bir ön koşul olarak hizmet ediyor. Liderliğin ayrılmaz bir bileşeni olarak empati, astlarının potansiyeline dair ince bir sezgiye sahip olan ve farklı düzeylerdeki görevleri yerine getirmek için onları duygusal olarak iş sürecine dahil edebilen yöneticiler için gereklidir. Empatinin gücü, yapıcı bir şekilde iletişim kurma ve başarılı bir şekilde müzakere etme yeteneğinde yatar.

Empatik bir kişi, muhatap durumuna kendini kaptırabilir, duygularını anlayabilir, duygularına tepki verebilir ve onları kendi üzerinde hissedebilir.... Bir kitap okurken veya bir film izlerken bir empati duygusu etkinleştirilebilir ve ardından okuyucu veya izleyici ana karakterlerle empati kurar ve kendilerini zihinsel olarak onların yerinde bulur.

Nörofizyologlar, başka bir kişinin duygularını yansıtan ve ev sahibine de aynı şekilde hissettiren ayna nöronlara atıfta bulunur. Yakındaki biri üzgünse, işitsel ve görsel analizörler bu bilgiyi algılar ve sinir hücrelerine iletir. Maymunları akrabalarının eylemlerini tekrarlamaya kışkırtan ayna nöronlardır. Doğuştan bilinçsiz bir seviyedeki çocuklar gülümserler. Çocuklar yüz ifadeleri, jestleri, sözleriyle etraflarındakilerin duygusal durumunu incelikle hissederler.

Empati, konuyu kendi eylemlerini analiz etmeye teşvik eder... Eylemlerinize daha yakından bakmak, etrafınızdakileri daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Yansıma, kendi ruh halinizdeki değişiklikleri gözlemlemenizi sağlar ve başkalarının zihinsel acısını anlama yeteneğini etkiler. İnsan ölçeğinde, empatinin tezahürü açısından, Rus halkı ilk ona girmiyor.

Empatik olmak aynı anda hem iyi hem de kötüdür. Mesleki gelişim beklentileri, çeşitli çatışmaları yumuşatma arzusu, başkalarına yardım etme arzusu, empati varlığında olumlu anlar olarak kabul edilir.... Böyle bir birey başkalarıyla kolayca ortak bir dil bulur, nadiren aldatılır.

olumsuz taraf hızlı duygusal tükenmişlik, artan kaygı, kendine ahlaki acı çekme olasılığıdır. Diğer insanların duygularına dalmak, konuyu güçlü bir duygusal strese yol açar. Vicdanlı bir insan, ihtiyacı olan herkese yardım etmeye çalışır. Bu ondan çok fazla güç, enerji ve zaman alır, ancak her zaman istenen sonuca yol açmaz. Çoğu zaman, başkalarının sorunlarına odaklanan empatik bireyler, kişisel deneyimlerini unuturlar. Kendi kişiliklerini ihmal etmeleri, onları olumsuz içsel duygularla yardımsız kaldıkları gerçeğine götürür.

Bu tür insanların çeşitli trajik olayları algılaması zordur. Kendilerinden geçmelerine izin veriyorlar, onları kalbe götürüyorlar. Kötü haberler ruhlarında derin izler bırakır. Her kalp evrensel üzüntüye dayanamaz. Arkadaşlık ve aşk ilişkileri de duygusal durumlarını etkiler. Olumsuz duyguların sürekli deneyimi, refahınızı ve sağlığınızı olumsuz etkiler. Zihinsel bir bozukluk edinme riski vardır. Bazen başkalarıyla iletişim kurarken sorunlar ortaya çıkar.

Psikolojide empatinin çeşitli biçimleri bilinmektedir.... Empati, başka bir kişinin endişelerini, destek sağlama arzusunu anlamada ifade edilir. Empati ile, kişi belirli duyguları yaşayan bir bireyle özdeşleşir. Bir kişi bir eşin ruh halini hisseder, onunla deneyimler.

Bilişsel (entelektüel) empati - rasyonel anlamda birinin düşüncelerini anlamaktır. O akrobasi, herkese açık değil. Bu empati biçimi, insani değerler, yaşam yönergeleri, belirli uyaranlara verilen tepkiler konusunda bilgili insanlarda doğaldır. Muhatabın herhangi bir duygusal durumunu anlarlar.

Bu tip, başkalarının duygularının duygusal düzeyde algılanması ile karakterizedir. Empatik bir özne kolayca bir partnerin içsel durumuna dalar, duygularını yakalar ve onları kendi duygularıyla hisseder.Kaza mahallinden herhangi bir komplo, empatiyi uzun bir trajedi deneyimine, yabancılara karşı şefkate götürür.

Tahmini (sezgisel) form, bireyin bazı olaylara olası tepkilerini belirleme, belirli bir durumda rakibin davranışsal eylemlerini tahmin etme yeteneğinden oluşur. Konu, bir kavga veya çatışmayı önlemek için muhatabının duygularını ve ruh halini tahmin edebilir. Partneri belirli bir şekilde hareket etmeye sevk eden gerçek nedenleri anlayabilir. Böyle bir kişi, partnerin psikolojik rahatlığını bozmamaya çalışır.

Düşük seviye öznenin daha önce karşılaştığı yüz ifadeleriyle zihinsel olarak karşılaştırdığı, başkalarının yüz ifadelerinin ilkel bir algısına dayanır. Bu tür insanların, yakınlardakilerin duygusal durumuna dikkat etme alışkanlığı yoktur. Başkalarının sorunlarına yalnızca kendi duyguları açısından bakarlar ve başkalarının duygularını algılamazlar. Bu empati düzeyine sahip bir kişi, şirketten, komşulardan ve meslektaşları ile iletişimden kaçınır çünkü onlarla geçinmesi zordur. Düşük derecede empati, erkeklerin kadınlardan daha karakteristik özelliğidir.

Ortalama seviye muhatap durumunu anlamak isteyen bir kişinin doğasında var. Partnerine sorar, olumsuz duygularının nedenini bulur, kendini onun yerine koymaya çalışır, ancak diğer insanların deneyimlerini pek düşünmez. Bu tür kişilikler, sevdiklerinin duygularına karşı hassastır ve çoğu zaman yabancıların sorunlarına kayıtsızdır. Bir yabancıyı teselli edebilir ve ona yardım edebilirler ama onun deneyimlerine derinlemesine dalmazlar.

Yüksek seviye diğer insanların endişelerini kolayca hissetme, yeni bir tanıdık duygularını hızlı bir şekilde tanıma ve imajını kafanızda oluşturma yeteneğine tanıklık eder. Bu seviyeye sahip bir kişi, muhatabı dinleyebilir, tüm detayları fark edebilir, onunla empati kurabilir, rahatsızlık duymaz. Başka bir kişinin deneyimlerinin duygusal olarak algılanması kişisel acıya neden olmaz. Bu tür insanlar aktif, arkadaş canlısı ve sosyaldir. Çevrelerine olabildiğince faydalı olmaya çalışırlar, birbirlerini kolayca tanırlar, çok arkadaşları vardır.

Artan empati derecesi bir kişiye büyük rahatsızlık verir, çünkü diğer insanların sorunlarını kalbine çok yakın alır. Bu tür insanlar, aşırı etkilenebilirlik, kırılganlık ve duygularını kontrol edememe ile karakterizedir. Konu, başkalarının acısını keskin bir şekilde yaşıyor, kendi içinden geçiyor, endişeleniyor ve diğer insanların sorunlarından muzdarip. Artan seviye empatik kişinin yaşamını olumsuz etkiler, iletişim becerilerini bozar ve bazen de akıl hastalığının gelişmesine yol açar.

Zihinsel duyarlılık seviyesinin teşhisi, çeşitli testler kullanılarak gerçekleştirilir.... Genellikle dürüst cevaplar gerektiren bir dizi soru sorulur. Popüler I. M. Yusupov'un ekspres yöntemi. “Adresimdeki eleştirilere kayıtsızım” veya “at kötü çekiyorsa kamçılanmalı” gibi 36 yargıda bulunuyor. Denek onları beş noktalı bir sistemde değerlendirmelidir. Katılımcının empati düzeyi, alınan puanların toplamına göre belirlenir.

İyi gelişmiş empati, duruma başka bir kişinin gözünden bakma yeteneği ile gösterilir, Sezgisel düzeyde bir ortak hissedin, başka birinin görüşüne katılın. Bir erkek ve bir kadının iletişiminde birbirlerine güven duygusu ortaya çıkar. Eşlerinin ruh halindeki değişimlerini kolayca anlayabilirler. Muhatap, partnerinin sorunlarına kayıtsız olmadığını hissettiğinden, dinleme, belirli yaşam koşullarını araştırma yeteneği özellikle önemlidir. Duygulu bir insan, ihtiyacı olan bir kişiye her zaman faydalı tavsiyelerde bulunur.

Yardım etme isteği, konuyu çok sayıda insan için faydalı olacak ek fırsatlar aramaya teşvik eder. Bu, günün herhangi bir saatinde bir kişinin tüm işlerini nasıl terk ettiğini ve sevdiklerini ve tanıdık olmayan insanları kurtarmak için acele ettiğini gösteren sayısız örnekle kanıtlanmıştır. Bu nedenle, geceleri arkadaşlar, polisten çılgına dönen bir yoldaşı kurtarmak için acele ediyorlar. Yuvadan düşmüş bir civcivin ya da ölmekte olan bir köpeğin yanından geçemeyenler var.

Aktif empati, tüm ruhla belirli bir duruma girme, sempati, ilgi gösterme ve sevilen birinin hayatına gerçek katılım gösterme yeteneğine tanıklık eder.

Bazı insanlar çok az empati kurar veya hiç empati duymaz. Başkalarının ruh halini anlamaya meyilli olmayan insanlar, iç dünyalarını korumazlar. Bazı kişiler daha önce yaşadıkları tatsız ve acı verici duyguları unuturlar ve bu nedenle şu anda benzer bir sorunla karşı karşıya olanları anlayamazlar.

Nedeni psikopati, sosyopati, narsisizm olabilir.

• Psikopatili hastalar, beyin yapısının duygulardan ve empatiden sorumlu bölümlerindeki değişiklikler nedeniyle başkaları için empati ve empati geliştirmezler.
• Otizmin nedeni ayna nöronların yapısındaki veya sayısındaki bir bozukluktur. Bu hastalık, jest ve vücut hareketlerinin dilini gözlemleyemeyen ve yorumlayamayan insanları etkiler. Başkalarıyla nasıl etkileşime gireceklerini anlamakta zorlanırlar.
• Narsistik bozuklukta kişi kendi büyüklüğüne, kendi ayrıcalığına inanır. Narsistler, kendilerine karşı tam bir şefkat, empati yokluğunda hedeflerini gerçekleştirmek için başkalarını kullanırlar.

Empati, farklı duygular yaşayan veya zor durumlarda diğer insanları gözlemleyerek geliştirilebilir. Pratik beceri pratiği çok yardımcı olur.

• Kendini tanı, duygularını dinle, düşün. Her akşam, gün içinde başınıza gelen olaylar sırasında yaşadığınız duyguları analiz edin.
• Muhataplarınızı dikkatlice dinleyin. Başkaları tarafından söylenen sözleri anlamaya ve kalbinizle kabul etmeye çalışın.
• Kendinizi bir aktör olarak hayal edin. Kişiliğinizi, duygularıyla dolu farklı kahramanlar şeklinde hayal edin.
• Ailenizin, arkadaşlarınızın, meslektaşlarınızın yardımına gelin. Biri sizden tavsiye isterse, vermeye çalışın.
• Evcil hayvanlar tepki vermeyi teşvik eder. Sadece yavru kedileri, köpek yavrularını, tavukları görünce insan hareket eder ve minik yaratıkları korumak ister.

Egzersizi başkalarıyla yapan birey, kendini onlarla aynı dalga boyunda bulur ve empati becerisi kazanır. Birçok görev, sesi, konuşmayı, jestleri ve vücut hareketlerini kopyalayamamayı ortadan kaldırmayı amaçlar.

"Maymun ve Ayna" alıştırması sırasında, denekler çiftler halinde birleştirilir. Biri ayna taklidi yapar, diğeri maymun olur. Yüz ifadeleri yardımıyla bir maymun çeşitli duyguları ifade eder. Ayna oyuncusu bu duyguları kopyalamalıdır. Ardından ortaklar rolleri değiştirir.

Oyunun katılımcıları için "Duyguları tahmin et" duyguların isimleriyle kartlar verin. Oyuncu, yüz ifadelerinin yardımıyla kağıt parçasında belirtilen duyguyu tasvir etmelidir. Mevcut olanların duyguyu tahmin etmesi gerekiyor.

Takip etme "Telefon" görevi akraba, sevilen, meslektaş, patron ile bir konuşmanın taklidi anlamına gelir. Oyuncular, üzerinde hayali bir muhatap yazan bir kart alırlar. Her kişi, miras aldığı karakterle sırayla sohbet eder. Etrafındaki insanlar kiminle konuştuğunu tanımalı.

Kişi başkalarının duygularında tamamen çözülmemelidir. Duygularınızı yönetmeniz gerekiyor.Bunu yapmak için kendi hedeflerinizin, amaçlarınızın, değerlerinizin, inançlarınızın farkında olmanız gerekir. Kendinizi trajik durumlardan en azından bir süreliğine uzaklaştırmayı öğrenin. Olayları sürekli kafanızdan atmayın. Depresif bir durumda değil, gerçeği kavramak gerekir.

Kendinize zarar vermeden empati kurmayı öğrenin. Ayarlayın ve doğru şekilde kullanın. Durumunuzu düzeltmek için bazı kurallara uyun.

• Başka bir konunun deneyimlerinden bunaldığınızda, dikkatinizi başka bir şeye odaklayın. Konuşmayı kesmeye ve ayrılmaya çalışın. Sakinleşmek için sessiz kalabilirsin. İçinizden yüze kadar sayın. Kendi duygularınıza dönmek önemlidir.
• Merhametli olan her vakayı düşünün. Kiminle ve neyle empati kurduğunuzu düşünün.
• Farkındalıkla hareket edin. Başka bir kişiye sempati duymaktan vazgeçmeyin, ancak diğer insanların olumsuz duygularının ruhunuza girmesine izin vermeyin. Bilinçsiz bir düzeyde empatiyi kapatmayı öğrenin. Bu durumda, nefes egzersizleri ve meditasyon iyi yardımcı olur. Kendinize zarar vermeden ihtiyaç sahiplerine destek olun.

Bazen uygunsuz empati ifadesi, bireyin ruhu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sürekli başkalarının ihtiyaçlarını önemseyen insanlar, sürekli şefkat nedeniyle kendilerini strese ve yorgunluğa maruz bırakırlar. Kendinizi dış etkilerden soyutlamayı öğrenin. Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı tatmin edin.

Kendinizi olumsuzluklardan korumanın etkili yolları vardır.

• Önünüzde gerçek bir kalkan hayal etmeniz veya kendinizi bilgi akışına izin vermeyen bir başlık altında hayal etmeniz gerekiyor.
• Güçlü olumsuz duygular yaşamaya başladığınız herhangi bir konuşmayı yarıda kesin. Konuşmayı kes ve uzaklaş.
• Diğer insanların olumsuz deneyimlerini ayıklayın, bilincinize sızmalarına izin vermeyin.
• Enerji çöplerini üzerinize atmak isteyen olumsuz insanlardan kaçının.

Bu kalite, çalışmaları iletişimle ilgili uzmanlar için gereklidir: doktorlar, psikoterapistler, psikologlar, öğretmenler, satış görevlileri, yöneticiler, liderler. Psikolojik empati, bir kişinin duygusal durumunun tanınmasında ve gerçek empatinin ifade edilmesinde ifade edilir. Merhametli bir doktor hastayı sakinleştirip destekleyebilir, böylece iyileşmesini hızlandırabilir.

Başka birini hisseden ve anlayan insanlar genellikle kendilerini pedagojide bulurlar. Mükemmel eğitimciler ve öğretmenler olurlar. Pedagojik empati, çocukla kolayca iletişim kurma yeteneğinde kendini gösterir. Empatik bir öğretmen her zaman koğuşunun eğilimlerini ve kişisel özelliklerini dikkate alır, görüşüne itiraz etmez, göze batmadan doğru yöne yönlendirir. Çocuğun korkularını, şüphelerini ve ihtiyaçlarını hisseder.

Rolde iyi olabilmek için oyuncuların yaratıcı empatiye ihtiyacı var. Daha sonra duygu ve düşünceleriyle dolu bir kahramanın imajını deneyebilecek, eylemlerinin nedenlerini anlayabilecek. İzleyici böyle bir aktöre inanır.