Havuzda yüzme tahtası: modeller, seçim ve çalıştırma kuralları

Pek çok yeni başlayan ve henüz yüzme bilmeyenler, havuzdaki antrenmanları için özel bir tahta kullanmayı tercih ediyor. Yeni başlayanlar tarafından bir aksesuar kullanımının tekniğin ihlaline neden olabileceği doğru mu? “Doğru” tahta nasıl seçilir, onu kullanma seçenekleri nelerdir?

Yüzme tahtası, sporcunun minimum çabayla suda daha uzun süre kalmasına yardımcı olan özel bir cihazdır. Ürünün özelliği, aerodinamik şekil ve yapıldığı neme dayanıklı malzeme. Bu tür ekipmanın yalnızca yeni başlayan yüzücüler ve çocuklar için gerekli olduğuna inanmak yanlıştır ve deneyimli sporcular genellikle onu belirli unsurları çalışmak ve havuzda çeşitli numaralar yapmak için kullanırlar. Ekipman, aquafitness ve çocuk yüzmede ve ayrıca havuzdaki rehabilitasyon programlarında aktif olarak kullanılmaktadır.

Bir tahta ile yüzmek (tekniğe bağlı olarak), yeni başlayanların sudaki konumlandırma ve vücut dengesini düzeltmede, hareket tekniğini geliştirmelerinde yardımcı olur. Bir kişi sudan korkuyorsa, bu ekipmanın kullanımı psikolojik olarak öğrenme sürecini kolaylaştırmaya izin verir. Kişi tahta kullanımında bir nevi destek görür. Deneyimli yüzücüler için ürün, tekniklerini geliştirmelerine ve belirli kas gruplarını güçlendirmelerine olanak tanır. Aynı zamanda, bu ekipmanın kullanımı nedeniyle eğitimin verimliliğini artırmak mümkündür - bu şekilde enerji tasarrufu sağlanır.

Amaca göre bu tür yüzme tahtaları vardır.

• Bacakları eğitmek için ürünler. Tahtayı parmaklarınızla kavramak için ek yuvalarla donatılmış çeşitli şekil ve boyutlarla karakterize edilirler.
• Buzz panoları (kombine modeller). Bu tür mermiler, tahtanın ortasındaki girinti nedeniyle dalgalı bir şekle sahiptir. Mermiyi kalçalarla yakalamak gerekir. Elleri eğitmek, dengeyi koruma becerisini uygulamak için uygundur ve ayrıca su aerobiği ve rehabilitasyon su kondisyonunda kullanılır.
• Erişte. Hem yüzme hem de su aerobiği öğretmek için kullanılan ve aynı zamanda atlama tekniklerini uygulamak için uygun olan çok yönlü bir başka çeşittir. Yumuşak malzemeden yapılmış uzun bir çubuktur ve bu nedenle kürek çekmeye bile uygundur.

Bu kabuklar yetişkinler ve çocuklar için tasarlanabilir. Eskiler daha büyük. Ayrıca çocuk ürünleri daha çarpıcı tasarımlara sahip olma eğilimindedir. Belirli markalar hakkında konuşursak, aşağıdaki modeller alıcıların güvenini kazanmıştır:

• hızlı hızlı cilt (Ürün yamuk olup, yüzme öğretme ve uygulama tekniği için uygundur);
• Joss (ürünün üst kısmını kavramak için yuvaları olan yeni başlayanlar için dikdörtgen evrensel tahta);
• yüzmek omurga (Arena markasından alışılmadık bir tahta, geniş bir uygulama kapsamı sağlayan üçgen bir tahta ve bir kolobashka'nın "karışımıdır");
• TYR Düzeni (EVA, eğitim bacakları için hidrodinamik bir tahtadır).

Bir pano için malzeme seçerken, üreticiler aşağıdaki kriterlere göre yönlendirilir:

• ürünün hafifliği;
• hijyen (tahtanın yüzeyinde küf ve küf oluşmamalıdır);
• hipoalerjenik (mermi kullanırken cilt alerjik reaksiyonları meydana gelmemelidir);
• nem direnci;
• aşınma direnci ve klor ve benzeri havuz katkı maddelerine karşı direnç.

Bu gereksinimleri tam olarak karşılayan popüler malzemeler arasında aşağıdakiler ayırt edilir.

• EVA - Bu, karmaşık adı "etilen vinil asetat" olan malzemeyi gizleyen ticari isimdir. "Kimyasal" ismine rağmen, bugün en popüler olan EVA panolarıdır. Sadece yukarıdaki kriterleri karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sıcak, dokunsal bir yüzeye sahiptirler.
• köpüklü polietilen (KKD veya EPE olarak kısaltılır).
• polietilen, artan yoğunluk ile karakterize edilir (HDPE ismine sahiptir).
• Gelişmiş köpük ve plastik.

Yüzme ekipmanlarının boyutları değişebilir. En basit ve çok yönlü olanı, köşeleri yuvarlatılmış dikdörtgen versiyondur. Tahtanın kenarı ne kadar akıcı olursa, böyle bir ürünle yapılan eğitim o kadar az stres verir. Buna göre, yükü artırmak için kenarları daha düz olan bir tahta seçmelisiniz. Bununla birlikte, yüzerken yaralanma riskini azaltmak için şekli ne olursa olsun tüm tahtalardaki köşeler yuvarlatılmıştır.

"Dikdörtgenlere" ek olarak, kama, yamuk ve üçgen şeklindeki mermiler popülerdir. Ek olarak, karmaşık şekillerde ürünler var. Tahtanın boyutu, kime yönelik olduğuna bağlıdır. Yetişkinler için standart bir mermi genellikle 40 cm uzunluğa ve 25 cm genişliğe sahiptir, bir ürünün yüksekliği 2,5-3 cm arasında değişir, Levhalar genellikle daha küçük ve daha kalındır, şekillerinin karmaşıklığına göre değişir.

Çocuk envanterinin boyutu biraz daha küçüktür. Uzunluk - 34 cm, genişlik - 21 cm Yükseklik genellikle yetişkinler için ürünlerle aynıdır. Bunu söylemek adil tahtanın minimum kalınlığı 1,5 cm'dir (genellikle bunlar hafif çocuk modelleridir) ve maksimum 10 cm'ye kadar olabilir. Son gösterge, kolobashki levhalarının kalınlaştığı yerlerin kalınlığıdır.

Envanter seçerken kendi hedeflerinize odaklanmalısınız. Yüzmeyi öğrenmeniz gerekiyorsa, doğru boyutta ve basit şekle sahip bir ürün işinizi görecektir.Çok modern bir ürün seçerek yüzme öğrenme sürecini kolaylaştırmak için çabalamaya gerek yoktur. Daha fazla direnç gösteren bir model seçmek daha iyidir - bu şekilde daha hızlı yüzmeyi öğreneceksiniz. Bu yetişkinler ve ergenler için bir öneridir. Çocuklar için daha akıcı bir tahta şekli daha iyidir.

Daha deneyimli sporcular için, daha çok yönlü oldukları için yamuk veya kama biçimli tahtalar satın almak daha iyidir. Mermiyi bir veya diğer ucu ile ileri çevirebilir, böylece yükü artırabilir veya azaltabilirsiniz. Envanteri keskin bir açıyla ileri doğru çevirirseniz, bu yükü artıracaktır.

Ürünün, elinizle kavramak için özel deliklerinin olması uygundur. Bu durumda tahta elden kaymaz ve egzersiz sırasında bilekler daha az yorulur. Bir sonraki parametre, malzemenin satıcıdan ilgili kalite sertifikalarının mevcudiyeti ile onaylanan GOST'a uygunluğudur. Levha ithal ise, kalitesi uluslararası bir kalite sertifikası ile onaylanır.

Modelin malzemesinin ısıl işlem görmesi arzu edilir. Bu, ürünün artan mukavemetini sağlar, çalışma sırasında çatlama ve ufalanmayı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca malzemenin ısıl işlemi su direncini artırmayı mümkün kılar. Farklı tipte tahta tutuşları kullanarak kaslardaki yükü değiştirebilirsiniz. Böylece, yakın tutuş (envanter ön kenar tarafından tutulur, kollar uzatılmış ve ön kollar tahtaya katlanmış) bacaklarınızı çalıştırmanıza izin verir.

Uzmanlar, mermiyi uzun bir tutuşla tutmayı öğrenmeyi tavsiye ediyor. Bu, su üzerinde düzgün bir şekilde denge kurmanızı sağlar. Aynı zamanda kollar ve omurga uzatılmış, düz ve yüz alçaltılmış olmalıdır. Bu pozisyonda sporcu suya nefes vermeli ve başını sağa veya sola çevirerek nefes almalıdır. Bu dönüş, vücudun hafif bir dönüşü ile yapılır. Omurgada gereksiz sehim oluşturan ve üzerindeki yükü artıran başınızı suyun üstüne kaldırmaya çalışmak büyük bir hatadır. Başlamak için, bir tahta kullanarak suda kalmayı öğrenmeniz yeterlidir. Bir sonraki adım, bacakları hareket ettirme tekniğini uygulamak için egzersizlerdir. Yüzme hızı ortalama. Görev bacak kaslarını güçlendirmekse, hızlı bir şekilde yüzmeniz gerekir.

Ürünler hem yüzücüler hem de diğer sporcular tarafından belirli kas gruplarını eğitmek için kullanılır. Mermiyi elinizle tutarak bacak kaslarınızı rahat bir teknik ve hızda çalıştırabilirsiniz. Vuruş alıştırması da dahil olmak üzere üst gövdeyi eğitmek için kolobashka tahtası adı verilen özel bir ekipman kullanabilirsiniz. Aynı tahta modeli, dengeyi koruma becerisini geliştirmek için kullanılır. Dalış tahtası ayrıca nefesinizi tutma yeteneğinizi geliştirmenizi sağlar. Bunu yapmak için, vücudun çoğunu envantere yerleştirerek karnına yatarlar. Aynı zamanda, bacaklar seçilen teknikte hareketler yapar ve sporcu nefesini tutarak periyodik olarak yüzünü suya indirir.

Aşağıda kendin yap yüzme tahtası yapmayı öğrenebilirsin.