Olumlamalar: Bunlar nedir ve nasıl çalışırlar?

Zor dünyamızda, çoğu zaman hayallerimizden vazgeçmek ve hayal kırıklıklarına katlanmak zorunda kalırız. Hatta bazen ileride neredeyse hiç umut yokmuş gibi görünüyor. Böyle anlarda cesaretinizi kaybetmemek, hedeflerinizden vazgeçmemek ve krizden çıkmanıza yardımcı olmak çok önemlidir. Hayatınızı değiştirmek için mevcut tekniklerden biri onaylamalardır. Bunları doğru bir şekilde nasıl kullanacakları ve nasıl yardımcı olabilecekleri bu makalede tartışılacaktır.

Terim, sırayla Latince'den gelen İngilizce onaylama kelimesinden gelir. Affirmatio, kelimenin tam anlamıyla "onay", "bir gerçeğin doğruluğuna güven" anlamına gelir. Modern psikolojide, çeşitli hedeflere ulaşmak için onaylamalar başarıyla kullanılır. Diğer birçok psikolojik tekniğe göre ana avantajları, olağanüstü kullanılabilirlikleridir.

Olumlamalar kısa ifadelerdir. Bunları kendiniz oluşturabilir veya hazır olanları kullanabilirsiniz. Olumlu ifadeler konusunun tanımı, kişinin özel isteğine, değiştirmek istediği koşullara bağlıdır.

Günlük hayatımızda ne sıklıkta kaba sözleri yüksek sesle veya düşüncelerimizde söylediğimizi hatırlayın. Olumsuz durumlarda, duygusal olarak "Korku!" demeye alışkınız. veya "Ne kabus!" Ve sonuç nedir? Aslında iyi bir şey yok. Böylece pratik olarak kendimizi aynı "korku ve kabus" için programlayarak, hayatımızda tekrar tekrar sıkıntılar yaşanmasına izin veririz.

Ve işte çoğu insanın hiç düşünmeden söylediği çok tanıdık ve sıklıkla kullanılan başka bir ifade: "Vay canına!" Bu tabir tabi ki bu kadar olumsuz bir çağrışım içermiyor ama yine de bu kelimelerin anlamlarını ortaya çıkarıyor. tahmin ettin mi İfade, kendimiz için hiçbir şey istemediğimizi söylüyor. Ama tam tersine, kendiniz için çok şey isteyebilirsiniz ve dilemelisiniz: sağlık, esenlik, yeteneklerin gerçekleştirilmesi, aşk, vb.

Deneyimlerimiz, bilinçsiz tepkilerimiz ve düşüncelerimiz hayatın gidişatını doğrudan etkiler. Olumsuzluk, ağır duygular çoğunlukla psişeyi tüketir ve ayrıca kendisine benzer negatif enerjileri çeker. Sanki insan kendine küfrediyor, tekrar tekrar kötüye alışıyor ve her yeni durumdan ya da olaydan ciddi anlamda bela bekliyor.

Ancak kötüyü kolayca bırakma, zamanla olumluya geçme, olumlu değişimlere güvenme, tam tersine neredeyse mucizeler yaratabilir. Onaylamalar bu şekilde çalışır. Herhangi bir alanda sonuç almak için dünyanın düşüncesini ve algısını olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olurlar. Doğru bir şekilde oluşturulmuş ve en önemlisi, doğru telaffuz edilmiş ifadeler, her uygulayıcının hayatında basitçe sihirli değişiklikler getirebilir.

Onaylamaların tekrarını uygulayarak, herhangi bir gerçekçi hedefe ulaşabilirsiniz:

• bir kişi yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirebilir, yeni bir iş veya uzmanlık öğrenmeyi başarabilir;
• refahınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz;
• bir uygulayıcı, hastalıklardan iyileşmesine, daha güzel, daha ince, başkaları için daha çekici hale gelmesine yardımcı olabilir;
• uygulama, psikolojik sorunlar ve komplekslerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır: korkular, kaygı, ilgisizlik, depresyon, sinirlilik, kendinden şüphe duyma vb.;
• mesleki faaliyetlerde başarıyı çekmek, kariyer yapmak;
• bir uygulayıcı yalnızlıktan kurtulabilir, gerçek aşkı çekebilir;
• olumsuz kişilik özelliklerinden kurtulmak;
• gönüllü alanın güçlendirilmesi, hedeflere ulaşmak için motivasyon oluşumu.

Her insanın dünya görüşü erken çocukluktan itibaren oluşur. Çok az insanın kesinlikle ideal koşullarla çevrili olması nedeniyle, yetişkinlikte kompleksler, korkular, basmakalıp tepkiler ile boğuluruz. Bütün bunlar, bilinci, ne yazık ki, onu kurtarmanın zor olduğu belirli, çok dar çerçevelere iter.

Ne yazık ki, çok az insan hayatlarını daha iyi hale getirme olasılığına inanıyor. Sonuçta, "yanlış" insanlar, "yanlış" durumlar vardır. Ancak şimdi kendimiz, daha doğrusu, olanlara karşı psiko-duygusal tepkilerimiz, koşulları, insanları ve kişisel sorunlarımızı çekiyoruz. Beğenmek beğenmek için çekilir.

Olumlamalar kabaca iki türe ayrılabilir. Genel onaylamalar, etrafındaki durumu ve genel olarak yaşamı değiştirmeye, dünyaya farklı gözlerle bakmaya yardımcı olur. Güçlü olumlu mesajlar içeren ilham verici ifadelerdir:

• "Çok güzel, hoş, pozitif insanlarla çevriliyim."
• "Başarıma doğru emin adımlarla ilerliyorum."
• "Aklımda olan her şeyde başarılıyım."
• “Her durumda doğru çözümü bulabilir ve doğru şeyi yapabilirim” vb.

İkinci tür olumlu onaylama daha spesifik bir konu önerir. Belirli bir yaşam alanına, duruma veya soruna yöneliktirler.

Faydalı sağlık beyanları.

• "Mutlu ve sağlıklıyım."
• "Vücudum düzgün çalışıyor."
• “Her gün organlarım yenileniyor ve güçleniyor.”
• "Vücudum güçlü ve sağlıklı."
• "Vücudumdan akan güçlü enerji ve sağlık akışlarını hissedebiliyorum."
• "Vücudumun her hücresinden yayılan enerji ve sağlığı hissediyorum."
• "Vücudumdan akan pozitif enerjiyle iyileşiyorum."
• "Vücudum hızla iyileşiyor ve her gün gelişiyor."
• "Vücudumla nasıl ilgileneceğimi biliyorum ve seviyorum."
• "Acıdan ve hastalıktan özgürüm."
• "Ben her zaman sakin ve iyiyim."
• "Çok fazla enerjim ve canlılığım var."

İşte bazı genel sağlık onayları. Bu, tüm organlar ve sistemler birbirine yakından bağlı olduğundan, herhangi bir hastalığın tedavisinde önemli bir andır. Belirli bir hastalığı iyileştirmek için ayrıca belirli bir hastalıklı organ hakkında olumlu bir açıklama yapabilirsiniz. Örneğin: “Böbreklerim sağlıklı ve düzgün çalışıyor”, “Vizyonum her geçen gün gelişiyor”, “Eklemlerim güçlü ve sağlıklı”.

Mutluluk ve dileklerin yerine getirilmesi için kısa bir onaylama listesi.

• "Hayatım güzel ve ilginç."
• “Hayatımda her gün daha fazla neşe ve refah var.”
• "Yaşamım için Evren'e minnettarım."
• "Evren bana ihtiyacım olan her şeyi veriyor."
• "Kendi hayatımı inşa ediyorum."
• "Bütün çabalarımda başarılıyım."
• "Ben kutsanmış bir yaşam enerjisiyle doluyum."

Sevgiyi çekmek ve ilişkileri geliştirmek için onaylama örnekleri.

• "Seviyorum ve seviyorum."
• "Aşk içimi her geçen gün daha fazla dolduruyor."
• "Ben bilge, güzel ve arzu edilen bir kadınım."
• "Ben güçlü, kendine güvenen ve sevilen bir adamım."
• "Hayatımı dolduran büyük aşk için Evren'e şükranlarımı sunuyorum."
• “Her gün ruhsal olarak gelişiyorum ve kendimi geliştiriyorum.”
• "Sevgiye, ilgiye ve saygıya layık biriyim."

Kişilik düzeltmesi için onaylama örnekleri.

• "Kendime güveniyorum ve dünyaya olumlu bakıyorum."
• "İrade gücüm her gün daha da güçleniyor."
• "Olumlu niteliklerim her gün gelişiyor ve çoğalıyor."
• "Kendim üzerinde başarılı bir şekilde çalışıyorum."
• "Ben amaçlı, enerjik, çok yönlü bir insanım."
• "Her türlü zorluğun üstesinden gelebilirim."
• “Her gün duygusal bir yükseliş ve ruhsal gelişim hissediyorum.”

Başlangıç ​​olarak, birçok insan hazır olumlamalar kullanır. İlk aşamada bununla başlayabilirsiniz.

Onaylama yazmaya başlamadan önce bilmeniz gereken bazı kurallar vardır. Yukarıda, sesli veya içten söylenen her kelimenin anlamının önemine zaten değinmiştik. Bu nedenle, olumlu bir ifadeyle, tüm ayrıntılara dikkat etmeniz gerekir. Gerçekten de, tekrarlanan tekrarlarla, bu kelimeler çok güçlü tutumsal özellikler kazanacaktır. Kendimizi pozitif değişim için programlayarak kendi kendine hipnoz için bir cümle oluşturduğumuzu unutmayın. Yanlış eklenen ünlemler ve edatlar bile bir onaylamanın etkisini önemli ölçüde zayıflatabilir.

Bu nedenle, kendiniz için olumlu ifadeler oluştururken aşağıdaki kurallara uyun.

• İfadenizde, başkalarına zarar vermek isteyemezsiniz., bir şey için ceza veya intikam talep et.
• Onay kişisel olarak sizinle ilgili olmalıdır. İyiliğinize ikna eden kendinizsiniz, bilincinizle çalışıyorsunuz. Örneğin, “Patronum bana değer veriyor ve saygı duyuyor” ifadesi yanlıştır ve çalışmayacaktır. Kariyer gelişimi için kendinizi programlamalısınız, diyelim ki, "İşimi iyi ve doğru yapıyorum."
• İfade olumlu olmalıdır. Yani, iddia ettiği şeyin pozitif bir rengi var.
• Düşünce, arzu ettiğiniz şeye yönelik olmalıdır., sevmediklerin ve kurtulmak istediklerin değil. Yanlış bir onaylama örneği: "Hastalıklar vücudumu terk ediyor, acıyı hissetmiyorum." Bu durumda zaten olumlu bir sonuç iddia edilmelidir: "Vücudum sağlıklı, enerji doluyum."
• "Can" kelimesini kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Belirli bir eylemi ifade eden fiillerle değiştirin. "Kendimi mutlu edebilirim" yerine biraz farklı bir ifade kullanıyoruz: "Her gün daha mutlu oluyorum" veya "Mutluyum ve hayatım için Tanrı'ya minnettarım."
• İfadeye "değil" parçacığını dahil etmeyin. Negatiftir ve neyi sevmediğinizi belirtmenizi gerektirir. Bu da ifadenin olumlu içerik kuralına aykırıdır.
• Çok uzun cümleler kurmayın. Olumlama nispeten kısa, hatırlaması kolay ve mümkün olduğunca spesifik olmalıdır. Uzun bir cümleniz varsa, bu, hedefe karar vermediğiniz ve çözülmemiş birkaç sorunu veya isteği tek bir ifadeye sığdırmaya çalıştığınız anlamına gelir. İsteğinizi analiz edin ve şu anda sizin için en önemli olana odaklanın. Bu konuda bir onaylama yapın.
• İfade şimdiki, şimdiki an hakkında olmalıdır. “Gelecek yıl çok param olacak” gibi ifadeler spesifik değil ve istenilen mesajı içermiyor.

Olumlamalar, uygulayıcının bilinçaltına etki eder. Böylece yaşam biçiminde ve kişinin kendi kişiliğinde gerekli değişikliklerin yapılmasına yardımcı olurlar. Ancak bu, bu psikolojik kendi kendine yardım tekniğini doğru kullanırsanız başarılabilir.

• Cümleleri yüksek sesle, net ve kendinden emin bir şekilde söylemek en iyisidir. Sabah ve akşam olmak üzere günde en az 2 kez yapılmalıdır. Gün içinde kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yerde dinlenme fırsatınız varsa, daha sık olumlamalar yapmanıza izin verilir. Bazı insanlar, özellikle uygulamanın ilk aşamalarında, ifadelerini sözlü olarak ifade etmekte zorlanırlar. Bu durumda, onaylamaları zihinsel olarak söyleyebilirsiniz.
• Ayrıca, ifade cümleleri sayfadan okunabilir ve kağıda yazılabilir. Psikologlar, kelimeleri iki elinizle çıkarmaya çalışmanızı önerir: hem sağ hem de sol. Bu, beynin her iki yarım küresini etkinleştirmeye ve meşgul etmeye yardımcı olacaktır.
• Onayları düzenli olarak kullanın. Birkaç gün ara vermek, kendi kendine hipnozun etkisini büyük ölçüde zayıflatır ve sonucu erteler.
• Onayları telaffuz ederken, görsel bir görüntü bağlayın. İfadenin ne söylediği konusunda net olun. Çabalarınızı yönlendirdiğiniz değişikliklerin net ve canlı bir resmi, hayal gücünüzde ortaya çıkmalıdır. Uygulama sırasında söylediğiniz cümle gerçekte sizin için somutlaştırılmalıdır.
• Sonucun sürekli beklentisine takılıp kalmayın. Bir onaylama seansından sonra, arzularınızı ve isteklerinizi nazikçe serbest bırakın. Değişim hayatınıza doğal olarak gelecek.
• Sözlü ifadelere içtenlikle inanılmalıdır. Rasyonel düşüncemiz, uygulamaya ve kişisel gelişime büyük ölçüde müdahale eden bu tür fenomenler hakkında bizi şüpheci kılıyor. İçinizdeki "şüpheciyi" arka plana, hatta üçüncü plana itmeye çalışın. Olumlamaları tekrarlarken, uygulamaya içtenlikle güvenin ve kendinizi şüphelerden kurtarın.
• Bazen bir kişinin şöyle bir açıklama yaptığı olur. aslında gerçek amaçlarıyla çelişir. Bu, uygulayıcı henüz kendini dinlemeyi öğrenmediğinde ve genel kabul görmüş normlardan ve moda trendlerinden talepler aldığında olur. Bu durumda, onaylama ya hiç çalışmayabilir ya da bir şekilde tatmin edici olmayan sonuçlarla somutlaştırılabilir.
• İfadeleri telaffuz ederken, duruşunuzu ve yüz ifadenizi izlemeniz gerekir. İfadeler olumludur, yaşamı onaylar, bu nedenle kendinden emin bir gülümseme, düz bir sırt ve yükseltilmiş bir çene ile telaffuz edilmelidir. Vücudun fiziksel durumu ve duruşu bilinçaltıyla yakından ilişkilidir, bu nedenle tekrarlanan ifadelerle rezonansa girerlerse, ikincisinin etkisi büyük ölçüde zayıflayacaktır.
• Sadece onaylamalara güvenmeyin gerçek hayatta tamamen aktif değilken. Katılıyorum, işi umursamıyorsanız, görevlerinizi yerine getirmiyorsanız, genellikle geç kalırsanız ve meslektaşlarınızla tartışırsanız, maaş artışını beklemek veya daha yüksek bir pozisyona geçmek aptalcadır. Ayrıca, fazla yemek yerseniz, hareketsiz kalırsanız ve kötü alışkanlıkları aşırı kullanırsanız vücudunuz zayıflamaz. Olumlamalar kuşkusuz bizim müttefiklerimizdir, ancak uygulamaları, hedefe ulaşmayı amaçlayan gerçek eylemlerden muaf değildir.
• Günlük yaşamınızda olumlamalarınızla çelişmeyin. Olumlu ifadeler söyleyerek, çevremizdeki koşullara ilişkin algımızı değiştiririz. Bu nedenle, olumlamayı telaffuz ederken inanarak, içinizde oluşmaya başlayan yeni tutumları yok etmeyin.

Örneğin, bir kız vücudu üzerinde çalışır ve şu ifadeyi tekrarlar: "İnce, güzel, başkaları için çekici ve özgüvenli oluyorum." Uygulama sırasında, kendisinin görsel bir imajını yeni bir imaj olarak yaratmayı bile başarır. Bununla birlikte, yürüyüşe çıkarken veya işe giderken tekrar "gri bir fareye" dönüşür: eğilir, belirsizce uzağa bakar, garip bir yürüyüşle kıyma yapar. Sonuç olarak, bir sonraki uygulama sırasında her şeye pratik olarak sıfırdan başlamak zorunda kalacak.

Sonuç olarak, onaylamaların farklı insanlar üzerindeki etkisinin hiçbir şekilde evrensel olmadığını belirtmekte fayda var. Aynı şeyi isteyen iki farklı kişi, tam tersi sonuçlar elde edebilir. Bunun birçok nedeni vardır: belirsiz bir şekilde formüle edilmiş bir istek, ifadeleri telaffuz etme sürecine katılım eksikliği, arzular ve gerçek hedefler arasındaki tutarsızlık, günlük yaşamda aşırı tembellik ve hareketsizlik.

Sitelerde ve çeşitli forumlarda, bu kendi kendine hipnoz yöntemini uygulayan gerçek kişilerin hikayelerini bulabilirsiniz. Ve burada asla kesin yorumlar yoktur. Birisi onaylamalara yardımcı oldu ve biri birkaç denemeden sonra onları terk etti ve hedeflerine yaklaşma belirtilerini beklemedi.

Eh, beden ve ruh için evrensel bir derde deva yoktur. Bununla birlikte, kendi üzerinde herhangi bir çalışmada temel ve çok önemli noktalar vardır: net bir hedef belirleme, olumlu bir tutum, derslerin düzenliliği, uygulamaya katılım.